Fasolea nu conține colesterol, ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge. Consumând fasole în mod regulat, vă puteți reduce nivelul de colesterol cu ​​până la 20 la sută. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați între 100 și 150 g de fasole pe zi.

este

Boabele uscate nu conțin sodiu. În schimb, fasolea conservată are un conținut relativ ridicat de sodiu (1/2 cană de fasole conservată conține aproximativ 20% din aportul zilnic recomandat de sodiu). Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială sau din alte motive de sănătate, trebuie să vă limitați aportul de sodiu, mâncați fasole uscată.
Fasolea are un indice glicemic scăzut, poate controla nivelul zahărului din sânge.

Fasolea este considerată ieftină și, datorită compoziției lor, este un aliment excelent pentru pierderea în greutate. La un preț scăzut, vă puteți satisface bine și furniza organismului o serie de substanțe benefice.

Fasolea conține o cantitate mare de vitamine, minerale și oligoelemente importante, proteine ​​vegetale și fibre.

Fasolea se numără printre carbohidrații complecși (buni) care se satură mult timp. Corpul le procesează încet, astfel încât zahărul intră în sânge continuu și lin. Elimină supraalimentarea și astfel te protejează de îngrășare.
Fasolea conține și grăsimi, dar sunt de origine vegetală, deci sunt considerate grăsimi bune, sănătoase. Acești acizi grași nesaturați, care sunt ascunși în ei, sunt importanți pentru absorbția multor vitamine și minerale.
Fasolea este o sursă bogată de mangan, magneziu, calciu, fosfor, fier, potasiu, cupru și vitamine B, în special acid folic.

Energia din alimentele din fasole nu este stocată în depozitele de grăsimi ale organismului, așa că folosiți-o în dietele de reducere și ca prevenire împotriva creșterii în greutate.

Fasole, resp. Ar trebui să mănânci mai multe leguminoase de cel puțin trei ori pe săptămână

Tipuri de fasole și utilizarea lor pentru a pregăti o dietă pentru pierderea în greutate.
Fasole albă - foarte fină, potrivită în special pentru piure.
Fasole cu pete - de dimensiuni medii, utilizate în principal în bucătăria italiană.
Fasole roșie - are o structură foarte fină și un gust puternic, excelent în salate cu ardei iute și orez.
Fasolea obișnuită - are și un gust puternic, dar nu la fel de mult ca fasolea roșie.
Fasol negru oval - are o culoare închisă, gust dulce care amintește de ciuperci, preparat înăbușit și combinat cu orez.
Fasole cu boabe negre - are o pată neagră caracteristică, are cea mai subțire piele dintre tipurile de fasole.
Lima - fasole plată cu o structură cremoasă și un gust delicat.

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.