ALIMENTE ÎMPĂRȚITE - când slăbești odată cu acesta

Există un fapt important atunci când mănânci - dacă mănânci în exces, este gras. De câteva ori pe an, se enervează pe sine și spune: „Trebuie să fac ceva în legătură cu asta, trebuie să slăbesc”. Deci, de exemplu, începe cu o dietă ca o dietă divizată. Dintr-o dată, începe să se dedice la ceea ce consumă. Indiferent dacă dieta sa este divizată sau nedivizată, el acordă deja atenție structurii alimentelor, regularității acestuia și cantității de calorii consumate. JEste clar că o persoană care acordă atenție la ceea ce este de obicei pierde în greutate. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este vina unei diete divizate. Este vorba doar de limitarea aportului de energie. Pentru mulți oameni, o ajustare relativ mică a meniului este suficientă pentru pierderea în greutate și brusc totul este în regulă.

alimente

Ce este o dietă divizată și cum te va ajuta să slăbești? Principiul de bază al dietei este omiterea anumitor combinații de alimente. Dieta interzice combinarea alimentelor de origine vegetală și animală, adică proteine ​​și carbohidrați. Prin urmare, trebuie mai întâi să aflați ce alimente aparțin unui grup și care sunt considerate neutre în această dietă. Deși uneori citești că cantitatea de mâncare consumată nu contează dacă este combinată corespunzător, acest lucru nu este adevărat. Fără dietă de la care ne așteptăm să slăbim, nu putem lua mai multe calorii decât sunteți capabil să cheltuiți. Amintiți-vă că aceasta este o dietă pe care doriți să o pierdeți în greutate, deci nu există zahăr în nicio categorie pe care trebuie să o evitați.

Deși la prima vedere această dietă nu pare solicitantă și nu o înfometăm, majoritatea oamenilor nu rămân la ea mai mult de câteva săptămâni. Cu toate acestea, pot menține o nouă greutate, deoarece o dietă divizată va învăța fiecare persoană să acorde o atenție mai mare la dieta pe care o consumă. Pentru majoritatea populației supraponderale, faceți doar câteva modificări minore la meniu și kilogramele lor în plus vor dispărea. Atenție - totuși, dacă reveniți la obiceiuri nesănătoase, dieta divizată va avea, de asemenea, un efect yo-yo.

PRINCIPIILE DIETEI ÎMPĂRȚITE

Permis să consume:
Practic totul, dar mâncarea consumată trebuie împărțită în mod corespunzător în grupuri. În plus, regulile stabilite trebuie respectate în cadrul grupurilor.

Grupe alimentare:

  • Grupa A: „alimente acide” - proteine: carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, soia, brânză și produse crude cu un conținut de grăsimi de până la 50%, ouă, unele fructe: portocală, grapefruit, căpșuni, zmeură. ceaiuri de fructe, șampanie
  • Grupa B: „alimente neutre”- majoritatea legumelor: mazăre, castraveți, spanac, roșii, ceapă. semințe, nuci, ierburi, produse lactate acre: aluat, brânză de vaci, ricotta. ulei de măsline, șuncă, pește afumat, unt
  • Grupa C: „alimente alcaline” - alimente integrale: pâine, paste. prajituri, biscuiti, zahar, miere, orez, legume dulci: cartofi, morcovi, porumb. fructe dulci: banane, mere dulci, fructe uscate. toate leguminoasele, cu excepția soia, berii, sucurilor de fructe, siropurilor

Respectați următoarele principii:
Este strict interzisă combinarea grupelor A și C. Este posibilă combinarea grupelor A și B sau a grupelor B și C.

Pozitive:
Este permis să se consume aproape toate alimentele. Consumul celor mai multe alimente recomandate în cantități corecte este unul dintre principiile nutriției adecvate, astfel încât puteți reduce greutatea chiar și fără o combinație stresantă de mese pe grupe.


NEGATIV AL DIETEI ÎMPĂRȚITE

  • Respectarea unui număr mare de reguli.
  • Timp excelent necesar pentru pregătirea și compilarea meniului zilnic.
  • Uitați puiul cu orez sau peștele cu cartofi. Puteți mânca de toate, dar nu împreună.
  • Poate cu această dietă vei pierde câteva kilograme. Și chiar relativ repede. Dar cât timp te vei bucura de o dietă divizată? 2 luni? Jumătate de an?
  • Cel mai periculos lucru este dacă cineva alege o dietă divizată ca dietă. Fiecare dietă este înțeleasă ca o soluție limitată în timp, concepută pentru un anumit scop. Intenția ta este să slăbești. Dacă o persoană pierde în greutate, o dietă divizată devine inutilă. Începe din nou să taie. Și în curând își are kilogramele înapoi și, în majoritatea cazurilor, duplicat.
  • Aici dieta împărțită este perfidă. Puțini oameni perseverează cu această măsură dietetică.

Prin urmare, în loc de experimente precum o dietă divizată, este mai bine să ajungeți imediat la o dietă rațională și sănătoasă. Este un stil nutrițional care asigură furnizarea tuturor nutrienților în cantitate și structură suficientă. Puteți mânca acest stil permanent. Și de aceea nu te îngrași.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)