Automate

6 martie 2019 · 4 min de citire

Vă întrebați ce sport alegeți pentru a vă aduce beneficii sănătății? Această întrebare este abordată și de experți, iar răspunsul nu este complet clar. De exemplu, squash-ul, canotajul, înotul și alergarea au ajuns în top zece.

sunt

Există o serie de motive pentru care fiecare sport este excelent pentru sănătate și adesea unele motive care îl fac un sport riscant. - indiferent dacă se datorează rănirii, sarcinilor neuniforme și altele asemenea. De exemplu, în revista Forbes, au încercat să facă o evaluare de către experți și să „înscrie” sporturile individuale.

Sporturile au fost evaluate conform următoarelor criterii: rezistență cardiacă crescută, forță crescută, rezistență musculară crescută, flexibilitate, consum de calorii, risc de accidentare. În același timp, vom găsi câteva pe lista celor mai sănătoase zece sporturi la care nu ne-am aștepta, de exemplu.

Slot machines sunt printre cele mai populare jocuri de noroc. Le veți întâlni practic în fiecare colț, pariul minim este de obicei foarte mic și sunt ușor de utilizat. De aceea sunt atât de populare printre jucători. Acum, însă, puteți juca aceste sloturi gratuit. Cazinourile pe internet oferă adesea sloturi online gratuite.

Acestea sunt următoarele: 10. box, 9. pentathlon modern, 8. alergare, 7. ciclism, 6. baschet, 5. schi fond, 4. înot, 3. alpinism, 2. canotaj, 1. squash.

Desigur, nu puteți fi de acord cu majoritatea caracteristicilor cărora li s-a acordat o poziție de rating: că schiul de fond este maxim benefic pentru rezistența inimii și a mușchilor, că ardeți cu adevărat o mulțime de calorii în timp ce mergeți cu bicicleta sau alergați, că alpinismul beneficiază în mod excepțional de forța și flexibilitatea corpului sau că vâslitul și înotul sunt sporturi extrem de sigure (risc minim de accidentare).

Chiar și cu calitățile de dovlecei, este greu de argumentat: inima și mușchii se obișnuiesc cu ea, corpul trebuie să fie mobil, arzi calorii cu el când fumezi ... Antrenorul Radka Vandasová nu l-ar pune personal pe primul loc.

„În general, sporturile punk nu sunt foarte sănătoase (inclusiv floorball sau hochei), deoarece există o sarcină unilaterală asupra sistemului musculo-scheletic și dezvoltă treptat dezechilibre musculare, care în câțiva ani pot provoca probleme semnificative de sănătate,"El explica.

Revista Health Fitness Revolution are o listă diferită a celor mai sănătoase zece sporturi (fără clasament). Există un motiv pentru toată lumea, dar întrebarea este dacă sportul nu poartă negative, care nu sunt menționate.

Înot

O mai bună rezistență cardiacă, capacitatea pulmonară și întărirea mușchilor, împreună cu menținerea unei greutăți sănătoase - totul în piscina interioară pe tot parcursul anului, fără restricții.

Tenis

Datorită acestuia, veți construi o forță deosebită și este unul dintre cele mai bune arzătoare de calorii dintre sporturi.

Canotaj

Pierderea în greutate și întărirea sigură, fie pe tot parcursul anului pe un simulator, fie vara cu adăugarea frumuseții naturii.

Suc de fructe

În plus față de rezultatele excelente în toate categoriile de evaluare Forbes, trebuie completată coordonarea extrem de dezvoltată mână-ochi.

Baschet

La baschet, nu numai că vei scăpa de multe calorii, ci și stresul, orientarea spațială, capacitatea de a lua decizii, coordonarea și încrederea în sine se vor îmbunătăți.

Mergand pe bicicleta

Ciclismul nu numai că aduce beneficii organismului prin arderea caloriilor, ci și întinerește creierul și aduce sentimente de fericire. Poate fi operat peste tot, dar mai ales doar în sezon.

Schi fond

Acest sport angajează în mod unic întregul corp în mișcare, deci nu numai că arde o cantitate extremă de calorii, dar vă permite, de asemenea, să aveți un fizic mai bun atunci când faceți alte sporturi.

Alergarea este diferită astăzi, așa că toată lumea știe că întărește nu numai mușchii, ci și oasele și că contribuie nu numai la sănătatea fizică generală, ci și la bunăstarea mentală.

Volei

Volei nu numai că începe metabolismul pentru a arde cantități mari de calorii, dar ajută și la agilitate și coordonare și îmbunătățește starea de spirit. În același timp, veți arde câteva calorii chiar și în timpul unui joc relaxat și, desigur, și mai mult în timpul unui meci live.

Gimnastică

Gimnastica necesită flexibilitate, forță și un fizic general excepțional, dar și o rezistență mentală excelentă și capacitatea de concentrare.

Serverul Pledgesports are, de asemenea, pe lista sa cele mai sănătoase zece sporturi, majoritatea articole pe care le știm deja din clasamentele menționate mai sus, dar adaugă și alte.

De exemplu, drumeții, golf sau exerciții în centrul de fitness. Și de ce? Turismul aduce beneficii sub formă de priveliști, aer curat și sunetele și mirosurile naturii. Beneficiile fizice sunt în principal în domeniul rezistenței cardiace și reducerea riscului de boli cardiovasculare; Dar mersul pe jos întărește și mușchii trunchiului și îmbunătățește echilibrul. Și, desigur, reduce stresul și anxietatea. Deci, vrea doar vremea potrivită ...

Pe lângă beneficiile fizice (echilibrul îmbunătățit, întărirea inimii, respirația și metabolismul), golful are și beneficii psihologice: ajută la anxietate, depresie și demență. Și nu ar trebui să uităm aspectul social al lucrurilor - jucătorul de golf se alătură clubului, se poate face prieteni și poate obține un ancoraj social. Și, deși nu practici acest sport, mănânci mult, așa că și tu arzi multe calorii.

Avantajul centrelor de fitness este flexibilitatea exercițiului - puteți alege oricând din multe tipuri de exerciții - precum și posibilitatea de a face sport cu prietenii (sau cu prietenii de nivel similar, pe care îi veți găsi direct în timpul exercițiului). În plus, sunt disponibile pe tot parcursul anului. Și o altă părere: serverul Buzzfeed adaugă fotbalul (întărirea, echilibrul, coordonarea și munca în echipă) și badmintonul (cheltuieli energetice mari, implicarea întregului corp, o gamă largă de mișcări) la lista sporturilor sănătoase.