Principiul principal al unei diete împărțite nu este acela de a amesteca alimente cu momente de digestie diferite și cu cerințe diferite de aciditate sau alcalinitate a sucurilor digestive. Combinăm întotdeauna grupele de proteine ​​și carbohidrați cu grupul neutru. Cu toate acestea, nu combinăm grupuri de carbohidrați și proteine!

dieta

Dieta pozitivă pozitivă:
Este permis să se consume aproape toate alimentele. Consumul celor mai multe alimente recomandate în cantități corecte este unul dintre principiile nutriției adecvate, astfel încât puteți reduce greutatea chiar și fără o combinație stresantă de mese pe grupe.

NEGATIV AL DIETEI ÎMPĂRȚITE

§ Respectarea unui număr mare de reguli.

§ Timp excelent necesar pentru pregătirea și compilarea meniului zilnic.

§ Uitați puiul cu orez sau peștele cu cartofi. Puteți mânca de toate, dar nu împreună.

§ Poate cu această dietă vei pierde câteva kilograme. Și chiar relativ repede. Dar cât timp te vei bucura de o dietă divizată? 2 luni? Jumătate de an?

§ Este cel mai periculos dacă cineva alege o dietă divizată ca dietă. Fiecare dietă este înțeleasă ca o soluție limitată în timp, concepută pentru un anumit scop. Intenția ta este să slăbești. Dacă o persoană pierde în greutate, o dietă divizată devine inutilă. Începe din nou să taie. Și în curând își are kilogramele înapoi și, în majoritatea cazurilor, duplicat.

§ Aici dieta divizată este perfidă. Puțini oameni perseverează cu această măsură dietetică.

Cu o dietă divizată, puteți mânca practic tot, dar alimentele consumate ar trebui să fie împărțite în mod corespunzător în grupuri. În plus, regulile stabilite trebuie respectate în cadrul grupurilor.

Grupe alimentare:

Grupa A: „alimente acide” - proteine: carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, soia, brânză și produse crude cu un conținut de grăsimi de până la 50%, ouă, unele fructe: portocală, grapefruit, căpșuni, zmeură. ceaiuri de fructe, șampanie

Grupa B: „alimente neutre”- majoritatea legumelor: mazăre, castraveți, spanac, roșii, ceapă. semințe, nuci, ierburi, produse lactate acre: aluat, brânză de vaci, ricotta. ulei de măsline, șuncă, pește afumat, unt

Grupa C: „alimente alcaline” - alimente integrale: pâine, paste. prajituri, biscuiti, zahar, miere, orez, legume dulci: cartofi, morcovi, porumb. fructe dulci: banane, mere dulci, fructe uscate. toate leguminoasele, cu excepția soia, berii, sucurilor de fructe, siropurilor

Următoarele principii trebuie respectate la împărțirea unei diete.
Este strict interzisă combinarea grupelor A și C. Este posibilă combinarea grupelor A și B sau a grupelor B și C.

§ Trebuie avut grijă să consumați suficiente proteine, calciu, zinc și vitaminele D și B12.

§ În principiu, amidonul și proteinele nu trebuie consumate într-o masă obișnuită. Aceasta înseamnă să nu mănânci carne cu cartofi sau pâine cu unt sau brânză.

§ Fructele și sucurile de fructe trebuie consumate exclusiv pe stomacul gol. Poate fi consumat și înainte de masă sau la zece (mai potrivit decât zece zeci cu chifle sau baghete)

§ Includem fructe în meniu datorită valorii energetice reduse. Conține antioxidanți, care sunt foarte protectivi și acționează și împotriva îmbătrânirii. Cu toate acestea, ar trebui consumat separat, nu împreună cu alte alimente.

§ Legume - Este recomandabil să consumați legume în mod regulat, folosindu-le ca garnitură în loc de orez sau cartofi. Cartofii și porumbul conțin amidon - nu se combină cu proteinele.

§ Pâine - preferați cereale integrale întunecate. Pâinea și produsele de patiserie sunt amidon.

§ Brânzeturile - sunt o sursă de calciu. Este recomandat să consumați brânzeturi de calitate, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi. Aparțin proteinelor.

§ Ciocolată - limitați, mâncați destul de întunecată și nu o combinați cu alte alimente.

§ Lapte - bea mai puțin lapte de vacă, de preferință din ferme ecologice. Este mai bine să folosiți lapte de soia, ovăz, orez etc. Laptele de vacă și soia sunt proteine, orezul, ovăzul și laptele de migdale sunt alimente universale, i. pot fi combinate cu orice.

§ Ouă - dacă este posibil cumpărați cele cultivate în ferme ecologice. Ouăle obișnuite conțin antibiotice. Ouăle sunt un aliment proteic.

§ Unt - preferă untul decât margarinele care conțin uleiuri vegetale încălzite. Untul poate fi combinat cu proteine ​​și amidon.

§ Ulei - cel mai bun este uleiul de măsline, în special cel virgin. Poate fi combinat cu proteine ​​și amidon.

§ Sare - folosiți sare de mare sau sare de ex. sos de soia.

§ Zahăr - utilizați zahăr brun, nerafinat, miere sau siropuri și melasă. Zaharul este un aliment cu amidon.

§ Ceai - nu este recomandat să bei cu alimente.

§ Apă - beți regulat și suficient, apele minerale trebuie combinate și schimbate. Alternativ, se recomandă utilizarea unui filtru de apă.

Aici, APLICĂ pentru a pierde în greutate la noi,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.