câteva kilograme

Ai reușit să arunci câteva kilograme în costum de baie? Deci, nu-l încurca. Vă puteți relaxa și vă puteți bucura de zilele gratuite și de oferta all-inclusive fără a vă lipi tampoane de grăsime.

Chiar dacă ați plătit all inclusive, nu înseamnă că trebuie să mergeți la mâncare sau limonadă și băuturi mixte în fiecare oră.

Calorii lichide

Când vine vorba de băuturi, preferați apa limpede sau sucurile de fructe proaspete, nu sucurile pe care le diluați cu apă minerală. Simțiți-vă liber să vă încălziți seara cu un pahar, dar uitați de cremă și cocktailuri de lichior pentru a păstra linia subțire. Cel mai puțin caloric este un strop de vin alb și sodă.

Cum să o facă?

  • Nu-ți mânca ochii! Încărcați mai puțin pe farfurie și mâncați încet.
  • Aveți o porție mare de legume cu fiecare fel principal.
  • Dacă aveți suficient, nu exagerați cu greu doar pentru a avea o farfurie goală. 4 Înainte de fiecare masă, aveți un pahar de apă sau apă minerală cu suc de lămâie. Vă umpleți stomacul și mâncați mai puțin.
  • Dimineața, concentrați-vă în principal pe fructe, iaurt și cafea neîndulcită.
  • La prânz, mâncați o porție mică de cartofi prăjiți, cartofi prăjiți sau orez. Dacă reduceți garniturile cu cel puțin jumătate și o echilibrați cu, de exemplu, carne slabă și salată de legume, nu vă veți pune în pericol silueta.
  • Pentru cină, renunțați la carbohidrați, adică cartofi, orez și produse de patiserie. În schimb, savurați carne slabă, pește, brânză și legume.
  • Nu mâncați fructe după ora 15:00, există carbohidrați inutili în ele.
  • Alegeți carne, pește, la grătar, la cuptor sau înăbușit și mai ales fără un strat de grăsime sau sos greu.
  • Aveți grijă la pansamente. Cremele vă vor împovăra digestia și vor adăuga cu ușurință câteva kilograme în plus. Pariați pe sosuri de oțet sau doar stropiți legume cu ulei de măsline și suc de lămâie.
  • Te simți dulce? O bucată de jeleu, înghețată de fructe, pulpă sau tort de fructe îți va satisface gusturile. Cu toate acestea, mâncați încet și bucurați-vă de fiecare bucată. Alternativ, beți o dietă cola.

Sfat grozav

Mutare! Dacă te prefaci tot timpul anului că nu ai timp să te miști, compensa-o în vacanță. Înotați cel puțin de două ori pe zi timp de treizeci de minute, profitați de ofertele sportive ale animatorilor sau jucați volei cu prietenii. Seara, nu stați în camera dvs., nu alegeți să dansați sau să faceți o plimbare de-a lungul promenadei.