Cântăreața și actrița Jennifer Lopez, modelul Gisele Bundchen, este la dietă, iar Kate Middleton a ajutat-o înainte de căsătoria ei cu prințul William. Dieta lui Dukan a declanșat literalmente o avalanșă în lume. Promite o pierdere relativ ușoară în greutate fără efectul yo-yo. Numai în Franța, a fost încercat de 3 milioane de oameni și, chiar și la zece ani de la lansare, rămâne în clasament chiar în spatele lui Harry Potter. Aproape 200 de medici i-au cerut lui Dukan permisiunea de a-l folosi în practică.
Cartea Dieta lui Dukan este construită pe patru faze, veți găsi, de asemenea, sfaturi interesante, rețete și meniuri. Exclusiv numai pe Diva.sk puteți citi fragmente din noua dietă Dukan.
Dieta lui Dukan - 4 faze
Această dietă nu frustrează în mod semnificativ o persoană, deoarece nu cântărește alimente și nu numără calorii și oferă libertate absolută în consumul unor alimente obișnuite. Cu toate acestea, nu este doar o dietă, ci un program global de reducere pe care fie îl accepți ca un întreg indivizibil, fie îl respingi.
Se compune din patru faze consecutive:
Faza ofensivă
În faza ofensivă, este o dietă „proteică pură”, care asigură începerea ei rapidă, practic la fel de repede ca în cazul postului sau a unei diete proteice în pulbere, dar fără efectele lor secundare.
Faza alternativă
Această fază este reprezentată de o dietă proteică alternativă în care zilele proteice pure alternează cu zilele în care proteinele sunt combinate cu legumele; această fază face posibilă atingerea greutății corporale selectate fără întrerupere.
Faza de consolidare
Dieta în această etapă întărește greutatea câștigată. Este conceput pentru a preveni apariția efectului yo-yo, deoarece după o pierdere rapidă de kilograme, corpul tinde să le recâștige extrem de ușor. Este o perioadă de vulnerabilitate ridicată și durata sa este definită cu exactitate: 10 zile pentru fiecare kilogram scăpat.
Faza de stabilizare finală
În cele din urmă, există o fază foarte importantă de stabilizare definitivă bazată pe trei măsuri de protecție simple, care nu reprezintă limitări majore și sunt necesare pentru a menține greutatea atinsă: o dată pe săptămână, în fiecare joi, o dietă cu proteine pure ar trebui menținută ca în faza ofensivă, până la sfârșitul vieții., nu folosiți liftul și consumați 3 linguri de tărâțe de ovăz. Aceste trei ordine sunt stricte și nu pot fi discutate, dar sunt suficient de concise și eficiente încât să nu fie o problemă să le urmăm mult timp.
Unul dintre principalele avantaje ale dietei este valoarea sa didactică. Permite unei persoane obeze să se familiarizeze cu importanța relativă a fiecărui grup de alimente, deoarece acestea sunt incluse în dieta sa, de la alimente vitale la esențiale, esențiale, importante
la cele care pot fi evitate.
Scopul acestui program este de a crea o rețea de instrucțiuni perfect interconectate, suficient de precise și direcționate pentru a ghida adeptul pierderii în greutate pe o cale care îl va proteja de încercările constante ale voinței ferme.
subminându-i hotărârea. Aceste linii directoare se succed în patru diete consecutive, dintre care primele două reprezintă o perioadă de slăbire în adevăratul sens al cuvântului. Celelalte două consolidează greutatea dobândită și o stabilizează definitiv.