Distribuția produselor în dieta Madonna după cum urmează: 30% - proteine, 30% - 40% grăsimi și - carbohidrați. Dacă un număr similar de substanțe nutritive vi se pare dificil, utilizați următoarea regulă: o parte din proteine ​​ar trebui să aibă dimensiunea pumnului și cantitatea de carbohidrați - de două ori.

Calibra Diet

Glucidele, conform dietei stelare, pot fi atât de simple sau complexe (legume, fructe). Dar alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea, pastele, cartofii și bananele, nu sunt recomandate.

Nu renunțați la grăsimi - le este foame, dar numărul lor din dietă ar trebui să fie limitat.
Complet exclus din dietă carne, zahăr, brânză, cofeină, roșii, cartofi, condimente și alcool. Baza dietei zilnice a vedetei este cerealele integrale, tot felul de supe de legume și salate îmbrăcate cu ulei de măsline.

Pe lângă lista produselor aprobate din dieta macrobiotică, Madonna acordă o mare importanță metodei de producție a acestora. Toate alimentele trebuie preparate fie pe o sobă pe gaz, fie pe un foc deschis. O sobă electrică, un grătar și un cuptor cu microunde în acest scop nu sunt complet adecvate.

Mâncarea nu trebuie să fie distractivă, așa că așezarea la o masă ar trebui să fie doar dacă ți-e foame. Gustări interzise în deplasare - procesului alimentar ar trebui să i se acorde suficient timp. În plus, fiecare mușcătură de mâncare trebuie mestecată foarte atent - așa că învață repede și, în cele din urmă, vei mânca mai puțin decât ai face.

Dieta Madonna poate fi folosită mult timp, deoarece este echilibrată și nu te face să îți fie foame. Adăugând o astfel de dietă la exerciții fizice regulate (cum ar fi aerobic sau înot), puteți economisi minimum 500 g pe săptămână, neacoperite de acest efort.