Dieta populară

  • Legendă
  • Gătit
  • Fluide
  • Cicluri alimentare
  • Ziua proteinelor
  • Ziua amidonului
  • Ziua carbohidraților
  • Ziua vitaminei
  • Ziua apei
  • Exemple de zile

Bine ați venit la pagina Dieta distinctivă de 90 de zile

dieta

Înainte de a începe


-Ați optat pentru o dietă distinctivă de 90 de zile pe propria răspundere. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă dacă aveți probleme de sănătate.
- Perseverează în angajamentul tău. Urmați-vă programul de mâncare exact. Asigurați-vă că faceți alegerea și combinația potrivită de alimente. Pregătește mesele în felul tău, le poți personaliza, dar numai în perioada sărbătorilor. Tine minte! cu cât consumi mai puțin, cu atât pierzi mai mult în greutate

Aveți grijă de dumneavoastră


- începe să te ocupi de ceva nou. Fiți activ fizic în fiecare zi: urcați scările, mergeți la plimbări, alergați, săriți, patinați. Răsfățați-vă cu relaxare mentală și bunăstare:

meditează, practică yoga, învață. Cu cât vorbești mai mult și îți rezolvi problemele în mod continuu.
- îndrăznește, măsoară circumferința taliei, șoldurilor și coapselor. Astăzi și ori de câte ori ai o zi cu apă. Bucurați-vă de fiecare progres. Nu uitați să începeți în fiecare zi cu un pahar cu apă, la care să adăugați o linguriță de oțet de fructe și miere. Bea cel puțin 2 litri de lichid până seara. Mănâncă încet și cu plăcere


Important
- Stabiliți indicele de masă corporală pe care doriți să îl atingeți. Dar rămâneți în realitate și nu exagerați
- citiți sfaturile inițiale de mai multe ori.

Scopul unei diete de 90 de zile nu este doar să pierzi kilogramele în plus pe care le ai, ci și să îți schimbi metabolismul în corp. Aceasta este o garanție că vă veți păstra kilogramele. Prin urmare, după sfârșitul dietei, mâncați fructe încă 90 de zile, mâncați alte mese în ziua dorită, dar încercați să continuați o dietă echilibrată. Amintiți-vă combinația potrivită de alimente. Nu amestecați niciodată proteine ​​cu carbohidrați (UH) și respectați dieta exactă. Dacă pierzi încă 3 kg în următoarele trei luni, metabolismul tău s-a schimbat. Dacă vă întrerupeți dieta mai devreme, metabolismul nu se va schimba. Dacă v-ați decis deja, perseverați. Nu vei fi fără succes. Dacă durați 3 luni și urmați planul, puteți pierde 18 până la 25 kg.


Întrebarea de bază a dietei este cantitatea de kg pe care doriți să o pierdeți în greutate. Dacă doriți să consumați mai multe alimente numai înăbușite sau fierte, săriți peste pâine, reduceți porțiile de fructe la micul dejun. Dacă doriți ca mâncarea să fie mai gustoasă și mai variată, uneori chiar prăjită, pierderea în greutate va fi mai mică. Cât de multe kilograme pierdeți va depinde de cantitatea și metoda de preparare a alimentelor.