Nutriția unei femei care alăptează ar trebui să fie deplină și echilibrată. La urma urmei, este o garanție că firimiturile vor avea toate vitaminele necesare. Prin urmare, nu începe să slăbești imediat după naștere, limitându-te astfel la mâncare. Timpul de alăptare nu este cel mai bun moment pentru a lupta cu kilogramele în plus. Cu toate acestea, sunt încă necesare unele restricții alimentare. Prin urmare, este util să aflați informații despre dietă pentru mamele care alăptează și despre opțiunile din meniu. La urma urmei, multe produse pot provoca alergii la un copil. De asemenea, este posibilă o reacție negativă a firimiturilor sub formă de colici, formarea crescută de gaze.
Dieta hipoalergenică pentru mamele care alăptează: meniu
Majoritatea femeilor ar trebui să elimine cât mai mult posibil cei care provoacă alergii numai în primele luni după naștere. Apoi dieta se extinde treptat. Dar, în unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de o abordare specială în organizarea nutriției, precum și de o dietă hipoalergenică specială. Un pas similar poate fi necesar în următoarele situații:
- dacă firimiturile prezintă semne de diateză;
- cu boli ale tractului digestiv la un copil;
- dacă familia are boli alergice.
Dieta mamei ar trebui să conțină cele mai sigure alimente.
Puteți da un exemplu de dietă hipoalergenică pentru mamele care alăptează timp de o săptămână.
mic dejun: hrișcă, ficat.
Masa de pranz: supă cu iepure, cartofi tocați, o bucată de vițel gătit.
masa de seara: Brânză.
mic dejun: orez, măr la cuptor, lapte la cuptor fermentat.
Masa de pranz: supă cu vițel, terci de hrișcă, legume înăbușite.
masa de seara: brânză de vaci, pâine cu unt și brânză.
mic dejun: terci de porumb, biscuiți.
Masa de pranz: supă cu iepure, înăbușită cu dovlecei.
masa de seara: prajituri cu branza.
mic dejun: hrișcă, chefir.
Masa de pranz: supa de curcan, cartofi tocanati cu carne.
masa de seara: conopida fiartă.
mic dejun: terci de grâu cu prune, iaurt.
Masa de pranz: supa cu iepure, cartofi copti.
masa de seara: desert cu cheesecake.
mic dejun: terci de porumb cu fructe.
Masa de pranz: supa cu bile de unt, cartofi tocanati cu curcan.
masa de seara: orez cu vitel.
mic dejun: hrișcă, lapte la cuptor fermentat.
Masa de pranz: piure de supă de conopidă sau broccoli, legume înăbușite cu iepure.
masa de seara: cheesecake.
Ca gustare la prânz și mic dejun, ar trebui să mănânci biscuiți, covrigi. Puteți bea ceai verde, compot de fructe uscate.
Meniu de diete fără produse lactate pentru mamele care alăptează
Unii bebeluși tolerează proteinele din laptele de vacă, deoarece mamele lor sunt sfătuiți să hrănească care elimină produsele. Puteți da un exemplu de dietă timp de o săptămână.
mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate.
Masa de pranz: supa de pui, cartofi fierti cu o bucata de carne.
masa de seara: hrișcă cu chiftele.
mic dejun: cartofi tocati cu peste fiert.
Masa de pranz: Supă de hrișcă cu legume de vițel, tocană de legume.
masa de seara: omletă.
mic dejun: ficat înăbușit cu morcovi.
Masa de pranz: supa de peste, smantana cu pui gatit.
masa de seara: hrișcă cu gulaș.
mic dejun: fulgi de ovăz, ou fiert.
Masa de pranz: supa de orez, cartofi cu iepure.
masa de seara: legume aburite.
mic dejun: dovlecei fiert cu morcovi.
Masa de pranz: supa vegetariana, orez, limba fiarta.
masa de seara: mere coapte.
mic dejun: fulgi de ovăz, ouă de ou.
Masa de pranz: supa cu carne tocata, legume tocate.
masa de seara: conopida fiartă.
mic dejun: terci de porumb cu fructe.
Masa de pranz: supa cu curcan, cartofi copti.
masa de seara: legume fierte cu peste.
Băuturile răcoritoare din timpul zilei pot fi fructe uscate, uscate. Băutul este urmat de fructe, compoturi, bulion de trandafir sălbatic.
Unele femei încearcă să slăbească prin eșantionul de carbohidrați fără un meniu dietetic pentru mamele care alăptează. Dar nu ar trebui să urmați această dietă după ce ați născut. Nu este recomandată o dietă gravidă și care alăptează, deoarece este considerată suficient de fermă.
În general, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră proprietățile dietei.