Conform statisticilor, majoritatea femeilor încep să ezite după 45 de ani și acesta este rezultatul multor factori. Experții spun că femeile adulte nu trebuie să respecte parametrii modelului și este mai bine să vă concentrați asupra unei diete sănătoase, care va ajuta la atingerea greutății dorite. O dietă pentru pierderea în greutate după 45 de ani este un set de anumite reguli care nu numai că te vor ajuta să slăbești kilograme în plus, ci și să promovezi sănătatea.
Dieta pentru femeile peste 45 de ani pentru slăbit
O femeie de vârstă trebuie să renunțe la diferite tipuri de foame, deoarece acest lucru îi poate afecta sănătatea. Nutriționiștii continuă să spună că singura decizie corectă la orice vârstă este o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos.
Reguli pentru pierderea în greutate după 45 de ani:
Aș dori, de asemenea, să vorbesc despre ce poți mânca dimineața, prânzul și seara. Pentru micul dejun, este mai bine să alegeți alimente care au carbohidrați și proteine complexe. De exemplu, poate fi o porție de fulgi de ovăz și pâine prăjită cu unt sau o omletă cu legume. Gustările sunt bune pentru gustări, dar vă puteți răsfăța și cu gem, deoarece aveți nevoie de glucoză. Prânzul și cina sunt similare din multe puncte de vedere, cum ar fi peștele cu conținut scăzut de grăsimi sau carnea cu salată de legume. După-amiaza, puteți adăuga o porție de supă sau garnitură la cele de mai sus. Dacă simțiți foamea puternică seara, atunci beți un pahar de chefir.