Printre numeroasele diete cunoscute într-adevăr fiabile foarte puțin. S-ar putea părea - furnizează organismului mai puține calorii decât consumă și pierde în greutate. Dar dieta dă efect, departe de a fi promis, pentru restul corpului, după un timp, pur și simplu nu mai răspunde. Dar cel mai rău este după ce o persoană nu mai îndeplinește dieta de a pierde în greutate, de multe ori în număr mai mare.

Burlacul, spune Hayley Pomeroy, doamna SUA, cunoscut ca autorul unei diete unice pentru a accelera metabolismul, care permite lunii să slăbească 10-15 kg, nu este vorba despre foame și să nu vă fie frică să vă îngrășați în viitor. Sistemul de putere a contribuit la scăderea supraponderalității multor vedete de la Hollywood. Deci, cunoscutul actor de film Robert Downey și J. Lo. Tehnica se bazează pe principiile separării puterilor, a căror eficacitate s-a dovedit.

pomeroy

Mecanism de acțiune

Metabolismul sau metabolismul are loc pe toate procesele care au loc în organism pentru a-și menține viabilitatea. Aceste procese pot fi proiectate fie pentru a procesa energia derivată din alimente în căldură, fie pentru a construi noi celule (sânge, mușchi, os, grăsime), fie pentru a crea o sursă sub formă de depozite de grăsime. Unii oameni pot mânca făină grasă, dulce, menținând în același timp o siluetă subțire. Alții, deși toată ziua se hrănesc cu frunze de salată pentru a slăbi nu funcționează.

Este dovedit că aspectul principal explică dificultățile pierderii în greutate - intensitatea mai mică a proceselor metabolice. Rata metabolică, care depinde de gradul de sensibilitate la obezitate, doar 10% din cel genetic, restul de 90% este rezultatul stilului de viață.

Procesele metabolice ghidează hormonii și, prin urmare, provoacă o eficacitate scăzută, multe metode de slăbire servesc modificările hormonale necesare datorită dietei limitate. S-a demonstrat că dietele cu consum redus de energie reduc dinamica tiroidei și cresc funcția suprarenală.

Și întrucât glanda tiroidă produce un hormon care accelerează arderea grăsimilor și a glandelor suprarenale - un hormon care protejează grăsimile de diviziune, atunci rezultatul este previzibil - grăsimea intră în „groapă”. Dieta Pomeroy accelerează procesele metabolice și le direcționează în direcția corectă, nu prin acumularea și arderea grăsimilor.

Argumente pro şi contra

Avantajele evidente ale acestei tehnici includ:

  • eficiența ridicată confirmă rezultatele a aproape cinci ani de utilizare;
  • dieta variata si gustoasa;
  • probabilitate scăzută de „întrerupere” și capacitatea de a nu-și învinge foamea periculoasă, din cauza lipsei unor limite grele privind mărimea porțiunii;
  • Dieta Hayley Pomeroy poate fi utilizată la orice vârstă, nu este contraindicată în prezența majorității bolilor cronice. Limitarea reabilitării de stat după ultima boală gravă sau operație.

Dezavantajele acestui sistem energetic în ceea ce privește medicina acolo. Cu toate acestea, unii nutriționiști consideră că dieta cu calorii este prea scăzută pentru ca organismul să funcționeze corect - în unele zile nu depășește 700 de calorii. Comentariile mai subțiri spun că este suficient despre costul ridicat al meniului zilnic, deoarece una dintre cerințe este gătitul din produse proaspete și de calitate.

Reguli de baza

Metodologia a fost dezvoltată pe baza bioritmului corpului uman și timp de 4 săptămâni. Pentru a obține efectul, vă recomandăm următoarele:

Produse interzise

Excludeți din dietă produse care reduc rata proceselor metabolice. Acestea includ:

  • zahăr;
  • grâu;
  • porumb dulce;
  • soia;
  • băuturi carbogazoase;
  • lapte;
  • nectare de fructe și sucuri îmbuteliate;
  • fructe uscate dulci;
  • alcool;
  • cafea, ceai negru.

Faza de dietă

Programul de slăbire Hayley Pomeroy conceput pentru 28 de zile. Dieta este pictată timp de o săptămână, fiecare săptămână constă din trei faze, concepute pentru a rezolva probleme specifice.

Prima fază

Durata acestei perioade până la două zile, sarcina principală - o tranziție lină la noua schemă de putere. Dieta se bazează pe proteine ​​de origine animală și vegetală și carbohidrați complecși. Alimentele ușor digerabile permit organismului să evite stresul biologic.

  • toate cerealele, cu excepția grâului;
  • păsări de curte, porc slab sau carne de vită;
  • de pești săraci;
  • legume;
  • fără fructe, inclusiv banane și struguri.

  • Terci de mic dejun;
  • prânz - fructe;
  • prânz - o porție de carne sau pește, salată sau legume înăbușite;
  • ceai de după-amiază - fructe și pâine integrală;
  • cina - carne sau pește, cereale, legume.

A doua fază

Durată - obiectiv de două zile - deblocarea depozitelor de grăsime. Dieta include alimente bogate în fibre și proteine. Alimentele cu carbohidrați nu sunt disponibile în această etapă.

  • pestele;
  • carne de pasăre albă;
  • vițel slab;
  • toate legumele;
  • fruct neîndulcit.

  • Mic dejun - servirea cărnii sau a peștelui, salate de legume;
  • prânz - măr, căpșuni sau grapefruit;
  • prânz - făină de carne sau pește cu legume;
  • băuturi răcoritoare - fructe;
  • cina - carne sau pește, legume.

A treia fază

Scopul acestei faze de trei zile este de a promova activ transferul de căldură și arderea formează deja depozite de grăsime. Meniu - feluri de mâncare cu un conținut moderat de proteine, bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și fibre.

  • pește, inclusiv pește de ulei;
  • Fructe de mare;
  • nuci, semințe;
  • tot felul de legume și fructe;
  • fasole;
  • ulei vegetal;
  • o dată pe zi o cantitate mică de pâine și cereale.

  • Mic dejun - o porție de fulgi de ovăz cu legume sau unt și salată de ouă;
  • prânz - fructe sau cocktail de fructe;
  • cină - carne sau pește înăbușit, salată (opțional - pește sau carne, supă cu legume);
  • olovrant de după-amiază - salată cu câteva ouă, nuci, semințe;
  • cina - pește de mare, carne sau pește, legume.

Împărțirea dietei în metodologia lui Hayley Pomeroy lipsește. Autorul consideră că o tranziție lină de la o dietă restricționată la o dietă normală asigură o dietă în a treia fază. Pentru a nu crește în greutate în viitor, se recomandă ca acesta să nu fie prea bogat în calorii, ci o viață de udare destul de bună.

Rețete

Alimentele sugerate în cartea lui Hayley Pomeroy „Dieta pentru a accelera metabolismul” se referă la un nivel scăzut de calorii. Sunt gătite numai, gustoase ca aspect și bun gust. Singura cerință este ca tot ce luați pentru gătit să fie proaspăt! Conserve, aromate și alți aditivi alimentari nu pot fi folosiți.

Supă picantă de orz cu pui

Orzul perlat pe macerat câteva ore. Se prajesc usor morcovii rasi si ceapa tocata, se adauga o lingura de ulei de masline. Tăiați fileul de pui în cuburi. Toate componentele se încarcă într-o caserolă, se acoperă cu apă sau un bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Gatiti pana cand boabele de cereale devin moi. Adăugați felii de roșii proaspete, suc de lămâie, condimente, sare, usturoi tocat mărunt, pătrunjel și mărar, gătiți încă 5 minute.

Supă cu păstrăv

Pentru mâncare veți avea nevoie de:

  • cuburi de file de păstrăv, cartofi și roșii;
  • sotat in ulei de masline, morcovi rasi si jumatate de inele de ceapa tocata;
  • jumătate de măsline;
  • verdeaţă.

Încărcați toate ingredientele într-o cratiță, acoperiți cu apă și fierbeți până când cartofii sunt gata.

Pilaf (carne de pui

Se prajesc ceapa si morcovii tocati marunt pana se rumenesc intr-o cantitate mica de ulei vegetal. Deasupra se așează bucăți de pui, orez aburit, câțiva dragoni de fructe de pădure și un vârf de condimente de rasca sau pilaf, sare. Se toarnă cu grijă apă, astfel încât înălțimea sa să fie de 2-3 cm deasupra stratului de orez. Aduceți la fierbere și gătiți la foc mic timp de aproximativ o jumătate de oră.

Clătite făcute din vițel de ficat

Membranele de ficat și ceapă curățate trec peste o mașină de tocat sau se macină într-un blender. Adauga ouale fierte, putin gris, sare si piper si amesteca totul bine. Linguri într-o tigaie cu ulei și prăjiți la foc mic pe ambele părți.

Friptură de curcan cu aburi

Pieptul de curcan și mărul se macină într-un blender, se adaugă sare, piper, se amestecă bine și se întinde într-un strat subțire pe folie de plastic. Puneți deasupra un strat de brânză rasă și pâine. Rulați filmul și trimiteți rola în aburi timp de o jumătate de oră. Se răcește, se scoate folia și se trece ușor felia în felii.

Tăiați ceapa, morcovul, dovleceii, varza, vinetele în cuburi. Se amestecă totul, se adaugă sare și se toarnă o lingură de ulei vegetal, sare. Se fierbe la foc mic timp de aproximativ 20 de minute, la final se adaugă piure de roșii sau roșii feliate, se mai fierbe încă 5-10 minute.

Pește dietetic în folie

Tăiați de-a lungul creastei unui pește mare subțire într-o jumătate de oră pentru a face sos de soia. Se pune apoi pe folie, se presară cu suc de lămâie și ulei de măsline, se acoperă cu un strat de ceapă și usturoi tocat. Înfășurați strâns cu folie și coaceți în cuptor timp de aproximativ o jumătate de oră.

Cartofi coapte cu ou și brânză

Curățați și tăiați în cercuri puneți cartofii într-o matriță unsă cu ulei vegetal, condimentați cu sare și piper. Se toarnă amestecul în ouăle bătute și brânza rasă. Se coace la cuptor aproximativ 40 de minute. Pregătirea vaselor poate fi determinată înțepând cartoful cu o scobitoare.

Salată de fructe cu miere

Tăiați în cuburi mici pere, curmale, portocale, kiwi, banane. Adăugați o lingură de miere uscată, suc și coajă de lămâie rasă. Se amestecă și se pun cupe și se ornează cu semințe de rodie.

Smoothie de fructe și fructe de pădure

Ingrediente: 2 banane, 1 grapefruit, 3 caise, 0,5 căni căpșuni, ¼ Pahar de suc de struguri. Boabele și fructele sunt zdrobite într-un blender, adăugate la amestecul de suc de struguri. Băutura finită se toarnă în pahare, se ornează blatul cu câteva afine sau coacăze.