Păstrați locuri intime sănătoase.

importante

Compoziția dietei afectează întregul organism și, la fel cum un stil de viață sănătos are un impact pozitiv asupra funcțiilor diferitelor organe, cum ar fi stomacul, intestinele, ochii, oasele sau pielea, are și un efect inseparabil asupra părților intime.

Nu este doar un efect asupra ciclului menstrual sau starea de spirit, ci asupra stării generale de sănătate a vaginului femeii.

Mai multe alimente ajută la menținerea funcționării corecte a tuturor „acolo jos”, altele au un efect negativ asupra mediului vaginal și pot provoca diverse inflamații.

După care să ajungi și pe care să o eviți?

1. Prebiotice și probiotice

Vaginul, la fel ca intestinul, are nevoie de un așa-numit tip de bacterii „bune” care ajută la menținerea unui mediu sănătos, adică la un pH acid natural și să lupte împotriva infecțiilor.

În același timp, însă, bacteriile care se află în intestine îi afectează pe cele vaginale. Deci, este, de asemenea, crucial să aveți grijă de ceea ce se întâmplă în organul digestiv.

Medicii recomandă consumul de alimente care conțin prebiotice - precum usturoiul, ceapa, prazul crud, dar și alimente probiotice - iaurt, varză, tempeh, bryndza sau consumul de ceai Kombucha.

În acest caz, veți susține, de asemenea, echilibrul sănătos al lactobacililor, care previn creșterea drojdiei. Efectul benefic al prebioticelor și probioticelor este confirmat și de studii.

2. Nuci și grăsimi sănătoase

Migdalele și diferitele tipuri de nuci conțin vitamina B și calciu, care sunt potrivite pentru prevenirea vaginitei - inflamația vaginului. Acest lucru a fost declarat pentru medicul Glamour și expert în fertilitate Brian Levine.

Grăsimile sănătoase din nuci, ulei de măsline sau avocado pot regla colesterolul și pot menține nivelul de estrogen în echilibru. Ajută la crearea unei mucoase sănătoase, care previne infecția.

3. Apă

Aportul adecvat de lichide și hidratarea sunt importante nu numai atunci când doriți să preveniți uscarea gurii, ci și în zona intimă.

„Dacă te poți hidrata suficient, aceasta va ajuta la refacerea energiei și la circulația sângelui, ceea ce are un efect pozitiv acolo”, spune ginecologul Alyssa Dweck pentru revista Health.

Femeilor care au probleme cu uscăciunea vaginală li se recomandă să bea 6 până la 8 pahare de apă pe zi.

4. Fructe

Potrivit unui studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, femeile care mănâncă două sau mai multe bucăți de fruct pe zi sunt cu 11% mai puține șanse de a dezvolta fibroame uterine decât femeile care mănâncă doar cantități minime de fructe.

Fibroamele sunt tumori ginecologice benigne care pot provoca dureri abdominale inferioare, dar și sângerări abundente.

5. Evitați aportul excesiv de zahăr

Zaharurile creează un mediu foarte ideal în intestine, care este, de asemenea, legat de mediul din vagin.

Deși bacteriile de drojdie se găsesc aici în mod natural atunci când se înmulțesc datorită aportului excesiv de zahăr, ele pot duce nu numai la probleme digestive, ci și la probleme ginecologice și pot provoca infecții, roșeață și mâncărime.

6. Limitați alcoolul

Alcoolul conține zaharuri, care, ca și în cazul altor alimente dulci, pot determina multiplicarea drojdiei .

Așadar, consumul de alcool trebuie limitat. În plus, cercetările l-au legat de un risc crescut de cancer mamar.

7. Evitați alimentele procesate și mâncarea rapidă

Conform cercetărilor, semifabricatele sunt implicate în suprimarea funcționării sistemului imunitar, deoarece conțin o mulțime de zaharuri, săruri și grăsimi. Acest lucru poate duce la o creștere excesivă a bacteriilor dăunătoare, spune ginecologul Jennie Ann Freiman.

În acest caz, vaginul creează condiții favorabile pentru diverse probleme, inclusiv vaginoza bacteriană, infecția cu drojdie, uscăciunea, durerea în timpul actului sexual sau infecția tractului urinar.