Video despre sănătate și medicină: videoclipul care îți va schimba viitorul - Unul dintre cele mai BUNE VIDEO MOTIVAȚIONALE DE JUDECATĂ (februarie 2021)

  • somn

Poate fi una dintre cele mai temute părți ale zilei tale: trezirea. Înainte visai fericit despre unicorni și zâne (sau poate Louboutins și George Clooney), doar pentru a fi trezit de un semnal sonor intermitent, implacabil sau de un enervant sunet radio care te-a întrerupt cu un anunț de trafic. Cum îndrăznește!

Indiferent dacă ați apăsat imediat butonul de amânare (și apoi din nou după alte nouă minute de odihnă) sau v-ați ridicat cu ușurință din pat (orele dvs. sunt înainte de timp), este probabil ca MO de dimineață să vă dezvăluie ceva mai mult despre personalitatea dvs.

Poate fi, de asemenea, un indiciu important pentru sănătatea generală, deoarece vă poate crește energia, îmbunătăți memoria și învățarea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și chiar să reduceți riscul de infarct sau diabet. Dacă descoperiți că atitudinea dvs. în ceasurile cu alarmă s-a schimbat recent - rana păsării a devenit mai amânată-aholică, să zicem, sau anxietate sau stres ați sărit cu 20 de minute înainte ca soneria să se stingă - acest lucru poate însemna că calitatea somnului suferă o lot.

Iată câteva dintre cele mai populare „personalități ale ceasului cu alarmă” - și ce pot însemna cu adevărat.

Dacă vă programați smartphone-ul pentru a vă trezi la momentul perfect ...

Tu esti hacker medical

Vorbirea din vise și înapoi în dormitor poate să nu fie cea mai fericită modalitate de a începe ziua și, din fericire, producătorii de aplicații au recunoscut acest lucru. Mai multe aplicații smartphone promit acum să te trezească atunci când creierul este în cel mai mic somn și cel mai dispus să se orienteze către vigilență. Pe măsură ce vă deplasați diferit, telefonul simte aceste mișcări și decide să se trezească atunci când prezice că somnul este cel mai ușor. Înainte de a lovi fânul, anunțați aplicația de ce aveți nevoie pentru a vă răcori.

Dacă utilizați deja una dintre aceste aplicații, probabil că mai aveți câteva trucuri pentru o sănătate mai bună, de la calculatoare cu calorii la pedometre. Nu uitați să vă păstrați noaptea întreruptă prin text sau e-mail.

Dacă nu utilizați deja aplicația, vă recomandăm să încercați hibernarea.

Dacă apăsați în mod repetat butonul ...

Tu esti evitat

Zorile zilei ar putea fi puțin întârziate dacă ai avea o călătorie. Pentru a muta realitatea în viitor, apăsați butonul de amânare - și apoi după alte 10 minute de odihnă - ca rezultat. Apăsarea repetată a acestui buton poate însemna, de asemenea, că sunteți un macro de criză. „Aștepți până ai timp să sângerezi și ai doar două minute să te îmbraci, la ușă și pe drum”, explică Linda Sapadin, psiholog clinician din Valley Stream, NY, specializată în gestionarea timpului.

Dacă descoperiți că ați apăsat brusc în mod repetat mai mult decât obișnuiți, ar putea fi un semn clar că aveți probleme cu somnul. Insomnia este vinovatul evident, dar chiar dacă credeți că aveți suficient somn, calitatea somnului dvs. poate lipsi în condiții precum întreruperi frecvente și temporare ale respirației care provoacă odihnă nocturnă precară.

Strângerea amânării pentru că pur și simplu nu poți purta gândul de a te ridica din pat poate indica probleme de sănătate emoțională, cum ar fi anxietatea și depresia.

Dacă setați ora pentru ceas înainte ...

Tu esti critic-creator

Chiar dacă știți că timpul orar este rapid 15 minute (până la urmă, l-ați setat), este posibil să vă răniți o vreme. De fapt, atacul de panică momentan când vezi 18:30. În loc de 6:15, poate fi exact ceea ce trebuie să obțineți dimineața. „Dacă ai nevoie să te apuci de adrenalină, este mai bine să te trezești într-un timp fals decât să aștepți de fapt ca el să se ridice cu adevărat o vreme și să te grăbești să te pregătești”, spune Sapadin.

Dacă ajungi acolo mai devreme decât ai nevoie cu adevărat ...

Tu esti perfecționist

Un „om timpuriu” stereotip, sunteți sus și înainte de a fi cu adevărat nevoie să fiți, poate cu excepția chinului partenerului dvs., care încă mai doarme. „Vrei să te asiguri că ești absolut pregătit atunci când trebuie să îți configurezi alarma mai devreme, astfel încât să nu întârzii niciodată”, explică Sapadin. Indiferent dacă folosiți acest timp suplimentar pentru a citi o lucrare sau o afacere cu treburile casnice, poate fi un mod productiv, fără stres, de a vă începe ziua.

Un alt semn al perfecționismului este o rutină de somn bine orchestrată în care setați prima dată ceasul, cum ar fi 5:45 dimineața, astfel încât să puteți amâna ora până când chiar trebuie să vă ridicați la 6:45. Știi că corpul tău are nevoie de această perioadă de trezire și planifici cu atenție de câte ori poți interveni înainte de a te ridica și a continua.

Dacă te trezești mai degrabă bipând decât muzică ...

Tu esti: Puritanic

Dacă te trezești la un semnal sonor! Bip! Bip! Există muzică pentru urechile tale adormite, atunci poți avea mai multă personalitate solidă decât cineva care preferă să crească și să strălucească într-una mai moale. „Ești mai tradițional și preferi o oportunitate mai grea de a te trezi”, spune Sapadin.

Ați putea fi, de asemenea, clasificat ca pragmatic, mai ales dacă știți că aveți tendința de a dormi printr-o alarmă atunci când este setată la muzică.

Dacă utilizați mai multe alarme ...

Tu esti: Worrier

Aveți un ceas cu alarmă pe ceas cu alarmă și altul în cameră? Nu știi cum să te trezești la primele țipete ale ceasului cu alarmă (poate ești tu), așa că îi setezi pe alții să reducă orice anxietate legată de a te trezi dimineața. „Aveți nevoie de un plan de rezervă pentru a vă face să vă simțiți în siguranță”, spune Sapadin.

Dacă te bazezi pe o persoană ca ceas cu alarmă ...

Tu esti: Dependent

Dacă s-ar face o alegere, cei mai mulți ar opta probabil pentru o scuturare ușoară a alarmei bruște care i-ar trezi dimineața. Cu toate acestea, acest comportament indică faptul că aveți, chiar dacă este un sistem reglat fin în care partenerul dvs. explodează când iese. „Depindeți de altcineva care își asumă responsabilitatea pentru a vă trezi”, explică Sapadin.

Dacă nu aveți deloc ceas cu alarmă ...

Tu esti: încredere

Dacă ați evitat ceasul deșteptător în favoarea unui apel de trezire mai natural - al vostru - atunci pălăriile dvs. se vor stinge. „Sperăm că corpul tău se ridică singur”, spune Sapadin, care adaugă acest lux, de obicei bucurat de oameni (pensionari, șomeri etc.) care nu trebuie să doarmă dimineața. Alarma din ce în ce mai mare poate semnaliza, de asemenea, că sunteți bine odihniți și că primiți atât de multe doze corecte de Zzz în fiecare noapte.