Mulți oameni cred într-o nutriție adecvată - este doar carne gătită fără sare și legume înăbușite. De fapt, meniul nutrițional potrivit este mult mai extins și mult mai interesant și mai mult - obișnuindu-vă să vă urmați principiile, cu siguranță veți putea normaliza și menține greutatea dorită.
O nutriție adecvată (pp) ca dietă pentru scăderea în greutate - o metodă eficientă și probabil singura care vă va permite să vedeți nu numai cifrele răsfățate cu privire la greutate, ci și să le ajustați pentru mulți ani.
Principiile de bază ale unei nutriții adecvate pentru pierderea în greutate sunt următoarele:
- zahăr - regula;
- totul dulce, cu excepția fructelor - reguli;
- orice mâncare grasă, prăjită - regulă;
- toată făina, cu excepția pâinii cu cereale - regula;
- Cina se încheie cu 3 ore înainte de culcare;
- Mâncăm cam în același timp;
- obișnuiește-te cu băuturile neîndulcite;
- dimineața, mâncați groși și, după cină, preferați alimentele ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi;
- Nu uitați să beți 6-8 pahare de apă pe zi, cel mai bine - înainte de mese;
- respingeți produsele afumate, sărate și semifabricate;
- Își amintește faptul că odată trimis la piesa bucală poate inhiba procesul de slăbire.
În practică, faceți acest lucru și trăiți fără acesta este destul de ușor, dar greutatea este redusă cu o rată de 1 kg pe săptămână.
meniu dietetic PP
Luați în considerare un plan general de dietă zilnică bazat pe o nutriție adecvată. Încercați să mâncați gustos și variat - acesta este întregul secret.
Compilat pe baza unei diete sănătoase Acest lucru vă va permite să distribuiți produsele în mod corespunzător pe tot parcursul zilei, să eliminați produsele dăunătoare goale, fără beneficiul caloriilor și să pierdeți în greutate cu ușurință fără foamea.