sănătoasă
Apa este un fluid ideal pentru scăderea în greutate
Cel mai sănătos și de fapt singurul fluid de care are nevoie cu adevărat corpul nostru este apa pură. Cu toate acestea, mulți oameni se plâng că nu îi atrag pe aceștia către apă curată. Nu le plac, nu pot bea mult din asta și așa ceva. Dar este toată puterea obișnuinței. Dacă te obișnuiești cu o băutură de tip bicicletă, nu îți va plăcea deloc apa de la robinet. Este un fapt dovedit. Dar asta nu înseamnă că, dacă îți place o băutură dulce, este bine și sănătos să o bei în fiecare zi. Este nevoie doar de o voință fermă pentru a depăși obiceiul și apoi constatăm că apa pură de izvor este foarte gustoasă, chiar dacă este lipsită de gust. Și are alte beneficii: economisiți, nu filtrați substanțele chimice prin ficat și nu îngrășați zahărul. La urma urmei, o sticlă de coca-cola conține aproximativ 9 cuburi de zahăr!
Un alt lucru pe care să-l bei corect este că trebuie să-l programezi uniform pe tot parcursul zilei. Nu beți trei litri de apă dimineața până nu ne culcăm și vă duceți încet munca la toaletă, deoarece sunteți încă acolo după-amiaza sau glg. Asta nu are efectul potrivit. Într-un timp fără lichide, corpul nostru suferă indiferent dacă am băut apă înainte sau nu. Așa că trebuie să refacem apă toată ziua.

Cât de mult lichid ar trebui să bei în timpul zilei.

Când pierdeți în greutate, ar trebui să beți aproximativ 0,4 litri de lichid pe zi pentru 10 kg din greutatea dumneavoastră. Când calculați cantitatea de lichide, trebuie să numărați legumele și fructele aproape ca apa. Dacă mănânci jumătate de kilogram din ele, vei primi aproape jumătate de litru de apă în corp. Puteți, desigur, să includeți acest lucru în venitul total. Alte alimente conțin deja mult mai puțină apă. Mai bine nu le numeri nici măcar.
Bea un pahar de apă curată sau ceai în fiecare oră a zilei. Dacă până la ora 8.00 dimineața bei prima ceașcă și la ora 20.00 În cele din urmă, îndepliniți standardul destul de perfect. Nu numai că metabolismul vă va accelera metabolismul, dar veți avea în continuare stomacul plin pentru cea mai mare parte a zilei. Senzația de sațietate în care contribuie apa potabilă este de neprețuit. Vara și în timpul sportului, nevoia de băut crește brusc - poate urca cu ușurință până la 4 litri pe zi. Dimpotrivă, iarna și cu o activitate fizică redusă, poate fi suficientă mai puțină apă. Puteți afla cantitatea exactă de lichide prin practică sau consultați un medic. Este clar că o femeie scăzută are nevoie de mai puțin lichid decât un tip de 100 de kilograme.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI


Cel mai bine este să începeți dimineața cu un pahar de apă călduță, după micul dejun niște ceai, fructe sau verde și fără zahăr și așa mai departe, până seara. Ar trebui să bem înainte de fiecare masă și apoi din nou la aproximativ o jumătate de oră după masă. Nu este bine să bei mâncare.
De asemenea, putem include legume și fructe în regimul de băut, care conțin și multă apă. Dacă mănânci un kilogram de legume sau fructe, este ca și cum ai bea aproape un litru de apă. Astfel, puteți include și acest lucru în doza zilnică. Mulți dintre noi avem probleme cu consumul de lichide. Nu trebuie să beți o ceașcă plină „ex”, să beți cantități foarte mici și des. Dacă lucrați într-un birou, țineți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă și beți din acesta cu orice ocazie. O mulțime de lichide vă vor afecta nu numai sănătatea interioară, ci și aspectul. Pielea dvs. va fi netedă și fermă, nu uscată. Ca peste tot în corpul nostru, există lichid în piele. Amintiți-vă că corpul este format din trei sferturi de apă.

Ce lichide să alegi și să bei atunci când slăbești.

Băuturi izotonice - cea mai potrivită compoziție de băuturi izotonice este de 0,4 g sodiu/litru cu un conținut de zaharoză de 6 până la 8%. O astfel de compoziție de băuturi permite rehidratarea rapidă. Băuturile ușoare izotonice au un conținut redus de carbohidrați, ceea ce le reduce valoarea energetică.
Băuturi nealcoolice - Diverse limonade, precum și sucuri de fructe sunt băuturi hipertonice. Aceste băuturi conțin o cantitate relativ mare de carbohidrați pentru a provoca secreția de apă în intestinul subțire, ceea ce scade rata absorbției și acest lucru provoacă o senzație de sete. Adesea aceste băuturi conțin cofeină, care are un efect diuretic.
Ape minerale - apele minerale sunt puternic hipotonice. Aceste băuturi sunt absorbite pentru o perioadă relativ lungă de timp, cauzată de o cantitate mare de sodiu. Apa minerală este potrivită în special sportivilor recreativi.
Bere fără alcool - o astfel de bere este ușor hipotonă. Conținutul de sodiu și carbohidrați este aproape comparabil cu băuturile ușoare izotonice. Efectele pozitive includ un gust mai bun, care este iritant pentru băut și are astfel un efect pozitiv asupra rehidratării. Dezavantajul este efectul diuretic.