Perpetua Mulțumesc, încă nu-mi amintesc nimic din asta . doar ici și colo doar gris, sau fluiere, dar chiar și asta este acum un lucru din trecut. A fost aproape doar informativ dacă am apărut în Slovacia (dar ceea ce nu va fi un timp îndelungat)
Fac o cutie cu fulgi de ovăz, deși prefer să le am și eu (cu iaurt, lapte, brânză de vaci).

bine

Nu știu, e seara când vin din acel înot, va fi potrivit pentru fruct . proteine, desigur. Faptul este că, pe lângă grăsime, vreau și câteva date musculare în jos - nu m-ar deranja atât de curând.

apolenka Perpetua:
Mai întâi mă frapează legumele fierte sau curând le încarc - de exemplu varză murată, sfeclă roșie, legume sterilizate pentru salată ... - varză murată OK, gătită cu măsură. Există mult zahăr acolo.
Apoi, de asemenea, găluște de cartofi și găluște de bryndza? (deși știu că bryndza este destul de sărată ...) - dacă găluște, atunci făină integrală de grâu în ele și să nu mănânce multe dintre ele. Bryndza este foarte caloric, slănina de două ori mai mult. Dar pot fi făcute cu brânză de vaci sau se pot pune puțin bryndze și se diluează cu Acidkom.
Alternativ, salată de cartofi - dar fără maioneză, doar iaurt alb ... - poate fi, dar cartofii nu pot depăși 100 g.
Și ce zici de grișul pentru bebeluși? Fără zahăr, aromatizat doar cu scorțișoară ... De asemenea, nu știu unde să pun budinca - cu o cantitate mică de zahăr ... - există o mulțime de carbohidrați în ea și este potrivită pentru creșterea în greutate. Dar făină de ovăz - terci? Dar și în cantități rezonabile. Vrei să slăbești, nu să te îngrași.

Și ultimul lucru mic ... în mai puțin de 2 săptămâni, începe un curs de înot inovator pentru câteva zile, așa că trebuie să-mi dau seama ceva ce voi face înainte de înot, astfel încât să am suficientă forță pentru o înot de 1,5 ore. Nu ar fi atât de solicitant, doar întrucât voi merge și la sală în acea săptămână voi avea mai multă activitate fizică (sala de gimnastică zilnică și piscina) și, prin urmare, aș dori să o scot sub formă de aruncare de greutate suplimentară
M-am gândit la ceva ca un chefir aromat cu biscuiți? Nu știu dacă sunt destul de dulce ...
Mai am ceva timp să-mi dau seama, dar vreau să mă pregătesc responsabil
- cu siguranță nu biscuiți. Nu poți mânca normal? Alternativ, am un atac asupra unei bare de proteine. Și după acel exercițiu, aveți nevoie de un alt fruct în decurs de jumătate de oră după exercițiu/completare/și niște proteine ​​cu uscătoare lente. Acest lucru vă va menține mușchii și va pierde grăsime. Altfel, ar fi invers.

Perpetua Bună, am câteva întrebări despre unele tipuri de alimente. Nu sunt sigur dacă este potrivit să le includem în dietă sau, mai degrabă, să le lăsăm în pace
Mai întâi mă lovesc legumele gătite sau, în curând, sunt încărcate - de exemplu varză murată, sfeclă roșie, legume sterilizate pentru salată ...
Apoi, de asemenea, găluște de cartofi și găluște de bryndza? (deși știu că bryndza este destul de sărată ...)
Posibilă salată de cartofi - dar fără maioneză, doar iaurt alb ...
Și ce zici de grișul pentru bebeluși? Fără zahăr, aromat doar cu scorțișoară ... De asemenea, nu știu unde să pun budinca - cu o cantitate mică de zahăr ...

Și ultimul lucru mic ... în mai puțin de 2 săptămâni, începe un curs de înot inovator pentru câteva zile, așa că trebuie să-mi dau seama ceva ce voi face înainte de înot, astfel încât să am suficientă forță pentru o înot de 1,5 ore. Nu ar fi atât de solicitant, doar pentru că merg și la sală în acea săptămână voi avea mai multă activitate fizică (sala de sport zilnică și piscina) și, prin urmare, aș dori să o scot sub formă de aruncare de greutate suplimentară
M-am gândit la ceva ca un chefir aromat cu biscuiți? Nu știu dacă sunt destul de dulce ...
Mai am ceva timp să-mi dau seama, dar vreau să mă pregătesc responsabil