- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Iubito, am nevoie de sfaturi.În luna martie am început să slăbesc, nu vreau deloc slăbirea rapidă, aveam 83 de ani, am 79.
Dar am redus porții, prea multe legume, dar a început să mă umfle atât de mult încât uneori nici nu puteam merge, așa că durerea.
Nu știu deloc să mănânc, când mănânc o dietă normală, rareori mă umflă, doar dacă exagerez.
M-ai sfătui ce este. Și mă antrenez de 3 ori pe săptămână.
Nici măcar nu m-am săturat de reducerea greutății. Mulțumesc.
@ zuzi56 Espumisan 3 x 2 tbl asta. Unii au meteorism, alții nu. Îl fac și cu mâna. Personal, nu pot face nimic în acest sens. Ei bine, acest Espumisan mă ajută. Mi-a fost dor de făina albă, de asemenea m-a umflat. Ici și colo mănânc o felie mică de pâine neagră, dar în mod excepțional. Trebuie să știți ce alimente vă vor umfla mai mult.
@ zuzi56 nu ai mai mancat niciodata legume? Mănânci leguminoase? Când mănânci mâncare dintr-un moment în care nu slăbeai, nu se umflă?
Scrie ce mese ai mâncat atunci și scrie ce faci acum.
Trebuie să te uiți la ce fel de legume umfl. Mai sunt.
@ zuzi56
Trebuie să încercați să urmăriți care este problema dvs. principală. De exemplu, am observat că nu puteam mânca pâinea integrală atât de densă. Nici cu cerealele integrale nu-mi fac bine. Așa că mănânc rulouri Graham, pâine slatinată sau pâine de seară. Dar încerc să fac rânduri. Nici o mulțime de leguminoase nu-mi fac bine. Tolerez linte. În ceea ce privește fulgi de ovăz, îmi plac terciul gătit, fulgii stropiți pot fi dificili. Uneori folosesc fulgi de hrișcă, pe care îi umflă și ei. Și recomand, de asemenea, să beți ceaiuri de plante, mentă, caprifoi, tei, mușețel.
Încearcă să scrii ceea ce mănânci, poate ne putem descurca mai bine.
@ zuzi56
În caz contrar, am făcut meniurile compilate și bunica mea m-a avertizat exact că la început problema poate fi - probleme digestive, balonare, constipație sau chiar diaree.
Voi spune observația mea. Încercați să găsiți un raport atât de potrivit de legume fierte și crude. Și recomand și consumul de iaurturi, acre și digestive.
@ zuzi56 personal m-a ajutat să încep să beau dimineața pe stomacul gol, aici fără zahăr adăugat și fără aromă . Am avut probleme teribile cu același și acum de aproximativ o lună de când îl beau, este incomparabil mai bine. după acel actimelke este încă o jumătate de oră - o oră max nu mănânc nimic, apoi micul dejun, cafea etc.
Am mâncat înainte de dietă,
R: Pâine de șuncă, brânză, legume, pateu, croissant, unt.
Despre: cartofi, orez, carne și sosuri tocate, găluște, sos.
Cafea cu fructe cu lapte.
Îmi plac dulciurile, dar nici măcar nu am putut obține leguminoase și chiar și acum
În caz contrar, nu mănânc prăjit, dacă da, îmi place o dietă sănătoasă,