Putem câștiga paste?
Eu prefer fără ouă Atunci când cumpărați, acordați preferință pastelor fără ouă făcute din făină de gris. „Nu conțin colesterol dăunător și sunt bogate în proteine, astfel încât moleculele de amidon sunt absorbite mult mai încet în spatele lor”. Datorită acestei proprietăți, nu veți simți foamea atât de repede după paste fără ouă. Pastele din făină integrală sunt ideale, dar ar trebui luate în considerare la un preț mai mare.
Pregătirea și ce-i cu ei
Nu numai că sunt mai gustoase, dar și mai potrivite pentru dietă sunt pastele fierte mai tari. Nu trebuie să le gătiți până nu sunt moi, ci „al dente”, adică semi-moi. Fierberea puternică accelerează absorbția carbohidraților, ceea ce înseamnă că veți simți nevoia să mâncați mai devreme. De asemenea, este foarte important ceea ce puneți pe pastele fierte corespunzător. Puteți strica totul cu bombe cu calorii, cum ar fi maioneza, sos tartru, carne tocată, slănină sau cârnați. Înlocuiți acești dușmani de slăbit cu legume.
Cereale: Făina de ovăz este cea mai bună Există o concepție greșită generală conform căreia cerealele pentru micul dejun sunt un tip ideal de mic dejun sănătos. Cu toate acestea, adevărul este că ar trebui să schimbăm meniul micului dejun și să mâncăm doar cereale zilnic, nu este deloc corect atunci când slăbim.
Puteți alege dintre multe tipuri de cereale și chiar mai multe arome. Pete populare de porumb nu sunt potrivite. Zahărul este absorbit rapid din ele, așa că s-ar putea să te trezești înfometat după o oră. În cazul muesli-ului, este ceva mai bun, dar valoarea lor energetică crește datorită adăugării de zahăr, miere, ciocolată sau nuci.
Cea mai bună alegere este fulgii de ovăz cu fructe uscate. Dar atenție! Urmăriți numărul lor! Și la fel ca în cazul pâinii - nu mâncați-le niciodată singure, ci adăugați întotdeauna lapte sau iaurt.
580 kJ/100g
- pastele de grâu integral fierte sunt cele mai potrivite
- sunt cele mai ideale pentru pierderea în greutate, nu vă va fi foame după ele din cauza indicelui glicemic scăzut atât de repede
600 kJ/100g
- Pastele fierte fără ouă sunt potrivite pentru slăbire
- diferența de valoare energetică nu este mare în comparație cu cerealele, ci cu cantitate cu atenție
- tortellini fierte umplute cu brânză sau spanac sunt mai puțin potrivite
- valoarea lor energetică este cea mai mare, dar sunt întotdeauna o alegere mai bună decât cartofii prăjiți
Dacă trebuie să slăbești și nu știi cum, completează-l FORMULAR DE PIERDERE DE GREUTATE (clic)