Aveți șolduri enervante, un fund mare sau o anvelopă pe stomac?
Avem sfaturi pentru scăderea în greutate pentru dvs., adaptate curbelor dvs., ca să spunem așa.
Cele mai frecvente tipuri de corp pentru femei sunt pere, măr și clepsidră. Depinde de ce parte a corpului stochează grăsime. Adevărul este că nu vom face nimic cu structura corpului nostru, dar îl putem ajuta și modela puțin. Pentru ca lupta împotriva greutății să aibă succes, trebuie luată în considerare și vârsta. Va fi mai ușor pentru persoanele de vreo douăzeci de ani, femeile de vreo patruzeci de ani trebuie să stimuleze încetinirea metabolismului cu ajutorul proteinelor, iar după vârsta de 50 de ani, hormonii nebuni trebuie curățați. În anii '60, trebuie să-ți iei dieta cu adevărat. Consumați cu cel puțin 300 kcal mai puțin decât obișnuiți. Primele două săptămâni sunt cele mai grave și mai greu de slăbit.
Tipul perei
Pere sunt doamne care au umeri îngustați, șolduri și coapse largi și fese mai mari. Grăsimea este mai mult depozitată în țesutul subcutanat, astfel încât deseori suferă de celulită decât alte tipuri de caractere. Atunci când urmează o dietă, o femeie cu „pere” ar trebui să acorde o atenție deosebită produselor lactate, cum ar fi cremele, iaurturile, laptele și brânzeturile. Este important să limitați alimentele cu un indice glicemic ridicat, inclusiv produse de patiserie, paste, orez, cartofi, banane, miere și alte zaharuri simple. Și, de asemenea, carnea roșie. Ce va ajuta? Începeți ziua cu o ceașcă mare de ceai verde. Susține arderea și vă ajută să urmați un regim de băut pe tot parcursul zilei.
Întăriți toate părțile corpului. Înotul este potrivit în special, ceea ce ajută la modelarea uniformă a corpului. Exercițiul intensiv și mai scurt este potrivit pentru începerea metabolismului. Te va ajuta să arzi grăsimile.
Tip: alergare de minute, două minute de mers pe jos - repetați timp de 20 de minute
Tastați Apple
Femeile cu burta rotundă și picioarele subțiri prezintă riscuri mai mari pentru sănătate decât alte tipuri. Motivul este așa-numita grăsime viscerală, care învelește organele interne. De aici, este mai ușor absorbit în sânge. Acest lucru crește riscul de diabet.
Mănâncă regulat
Includeți în alimentație fibre și alimente cu indice glicemic redus. Mănâncă regulat, astfel încât organismul să nu moară de foame și să stocheze mai mult grăsime inutil. Luați-vă timp și compilați meniuri pentru săptămâna următoare. Apoi cumpărați conform listei pregătite. Acest lucru vă va împiedica să fiți surprinși de foame și să nu trageți în primul bufet și să mâncați cel mai apropiat hot dog pe care îl veți întâlni pe stradă ...:)
Aveți întotdeauna gata o cutie de urgență în geantă, cu legume sau o bară neîndulcită, sau cu fructe. Vestea bună pentru „mere” este că acestea răspund cel mai rapid la orice mișcare. Grăsimea viscerală este întotdeauna prima care se pierde. Exercițiul ideal este yoga sau pilates, care întăresc zona mijlocie a corpului, ceea ce este problematic.
Tipul de clepsidră
Acest tip de personaj se aplică femeilor mai aspre care au curbe precum Marilyn Monroe sau Kate Winslet. Talie mai îngustă în raport cu umerii și șoldurile. Acest tip de femei câștigă uniform în tot corpul. Metabolismul femeilor de acest tip este de obicei mai lent, de aceea este important să vă creșteți aportul de proteine. Pentru a începe arderea grăsimilor, este mai întâi necesar să construiți masa musculară. Nu trebuie doar să mănânci carne. De asemenea, puteți găsi proteine în pește, albușuri de ou, tofu, linte roșie sau chiar mazăre. De asemenea, ar trebui să mănânci multe legume. Un meniu variat este potrivit pentru dvs. Consumați un produs lactat în fiecare zi, produsele din lapte acru sunt cele mai bune. Reduceți cantitatea de pâine și pâine la maximum două bucăți pe zi. Mănâncă pește de două ori pe săptămână și impulsuri o dată. Un tip de mișcare aerobă, cum ar fi mersul pe bicicletă, mersul pe bicicletă sau bicicletele de antrenament, vă vor pune în formă.