pierderea

Avem pentru dumneavoastră 7 sfaturi alimentare, pe care, în ciuda menținerii unei linii slabe, le puteți permite în siguranță ca parte a unei diete variate și sănătoase.

Nu este nimic de exagerat. Dacă vă gândiți în permanență la ceea ce nu ar trebui să mâncați, s-ar putea întâmpla cu ușurință să vă lipsească anumite substanțe nutritive din alimentele care oferă organismului o serie de beneficii.

Cu cât te gândești mai mult la ceea ce mănânci și ce alimente să incluzi în dietă, cu atât vor dura mai mult obiceiurile tale alimentare sănătoase. Nu vă limitați dieta exclusiv la pui, legume și fructe! Organismul ar putea începe să sufere de o lipsă de substanțe nutritive importante.

Cel mai mare succes cu care vă veți bucura de plăcerea mâncării bune este să puteți combina mâncarea corect, să evitați poveștile tradiționalmente mari, să vă îngroșați cu făină și să învățați cum să păziți porțiile potrivite.

Ouă

Ouăle au fost deja descrise în legătură cu colesterolul ridicat. Sperăm că ați însușit versiunea adevărată. Ouăle sunt o sursă extrem de nutritivă de proteine ​​pentru noi. Dacă sunteți încă îngrijorat, puteți găti carne prăjită dintr-un gălbenuș și două sau trei albușuri.

Paste

O altă călătorie de fitness dietetică este pasta. Lumina că acest aliment este gras intermitent? Dieteticianul Keri Gans pune aceste informații în perspectivă: „Oamenii nu câștigă din mâncarea pastelor, câștigă din consumul prea multor paste”.

Ca și în cazul altor mese, dimensiunea porției este esențială pentru a menține grăsimile sub control. Ar trebui să evităm sosurile smântână cu un conținut ridicat de calorii și să le înlocuim cu ulei de măsline și legume. Porția inofensivă ideală de paste este jumătate, maxim o cană.

Cartofi

În timp ce cartofii dulci sunt descriși ca un superaliment, cartofii albi clasici sunt blestemați cu un conținut ridicat de carbohidrați. Cu toate acestea, acestea sunt o sursă bogată de fibre și potasiu. Există modalități de a consuma cartofi fără remușcări și înțelepciune. În loc de cartofi prăjiți prăjiți, o combinație de cartofi cu carne și sosuri îngroșate, răsfățați-vă cu o baie de iaurt grecesc, de exemplu.

Nuci

Plin de grăsime? Viceversa! Sunt o sursă excelentă de grăsimi și proteine ​​sănătoase. Se spune că o mână de nuci pe zi este o garanție a longevității. Și pentru a obține cele mai bune rezultate din ele, nu puneți niciodată o pungă sau un bol plin în fața dvs. Se toarnă o ceașcă mai mică și se consumă în pace. Știi cum este cu crăpătura tentantă a nucilor - începi și nu termini!

Pâine? De ce nu!

Produse de patiserie = carbohidrați? Depinde și de cât mănânci și cu ce. În primul rând, asigurați-vă că pâinea este cu adevărat cereale integrale și nu cereale și vopsite pentru un aspect vizual mai întunecat. Vă puteți delecta cu două felii de pâine integrală cu o salată de pui sau curcan și roșii, sau ca o versiune dulce cu unt de migdale și miere. Din aceasta, greutatea și lumea cu siguranță nu se vor destrăma. Pâinea integrală este o sursă de fibre, proteine ​​și substanțe nutritive importante.

Serile alcoolice

Evitarea alcoolului este cel mai sănătos mod, dar un pahar de vin este bun pentru sănătatea unui adult. Amintiți-vă că, dacă sunteți în companie, este cu siguranță o opțiune mai bună decât Pinha Coald. Nu uitați să beți alcool împreună cu un pahar cu apă pură sau cu lămâie.

Iată câteva sfaturi excelente pentru un pahar de vin pozitiv pentru corpul tău: Un pahar de vin prelungește viața în fiecare zi! Alb sau roșu?

Dulciuri

Nici măcar nu trebuie să vă abuzați excludând complet dulciurile. Să păcătuiești ici și colo, pentru că nici măcar nu ar fi o viață dulce. Dar, din nou, vorbim - cu moderare, alternativele corecte, uneori și sănătoase! Jumătate dintr-o farfurie cu plăcuțe de grăsime pentru tortul babkin va fi cu siguranță mulțumită, dar ciocolată caldă sănătoasă, cu un conținut ridicat de cacao, fulgi de ovăz sau fulgi, produse de casă sau crude, așa că este dieta potrivită.