Articolul expertului medical

Dieta Tatiana Malakhova se bazează pe principiul ingineriei termice. Veți găsi mai multe detalii despre acest lucru în materialul nostru.

sănătate

Cine este Tatiana Malachová?

Potrivit educației, Tatyana Maláková este inginer în domeniul căldurii și electricității. Și în practică - un nutriționist care a petrecut mai mult de o jumătate de secol studiind pierderea în greutate și alimentația sănătoasă. Cartea ei „Be slim” a devenit un bestseller în multe țări. Nu este surprinzător că dieta Tatyanei Malakh aduce multe recenzii pozitive.

Când Tatiana avea 6 ani, a contractat tuberculoză pulmonară. Până la vârsta de 10 ani, datorită tratamentului cu tablete, greutatea lui Tanya era deja aceeași cu cea a unui adult - mai mult de 60 kg. Trebuiau luate măsuri urgente pentru a reduce greutatea corporală.

Obezitatea a provocat o tulburare a activității inimii și a sistemului imunitar - fata a început să răcească în mod regulat. Apoi Tatiana a încercat tot felul de diete, dar greutatea ei nu a rămas mult. Tatyana a slăbit apoi și-a revenit. Și, în cele din urmă, adultul și-a creat propriul sistem alimentar sănătos.

Esența dietei Tatianei Malakhova

În timp ce Tatiana a studiat profesionist energia termică, și-a aplicat principiile asupra particularităților corpului uman. La urma urmei, corpul nostru are și proprietatea de a arde combustibil, la fel ca mașinile. Numai acest combustibil este o substanță complet diferită - grăsimi, medii lichide și altele.

Dieta Tatiana Malakh presupune extragerea energiei obținute din alimentele pe care le consumăm. Și folosim această energie, iar depozitele de grăsime nu se acumulează.

Desigur, în dieta Tatianei Malakh, trebuie să urmăm anumite principii, pe care vi le voi spune acum. Ajută la controlul greutății.

Ce trebuie făcut în timpul dietei lui Malakhov?

Luăm iaurt, brânză, brânză de vaci, smântână și alte produse lactate cu conținut zero de grăsimi. Acestea trebuie combinate cu aceste produse, care conțin carbohidrați. Acestea pot fi paste, cartofi, fructe și alte produse.

Singura regulă: nu combinăm produsele din soia cu mâncăruri de origine animală (carne, carne de porc), precum și cu produse lactate.

Reguli alimentare Tatiana Malakhova

  1. În fiecare dimineață, ridicându-vă din pat, trebuie să beți un pahar de apă caldă, purificată. Stimulează digestia.
  2. În timpul zilei, beți apă între mese. Astfel de aporturi de apă purificată nu trebuie să fie mai mici de 4. Este de dorit să beți apă cu 20 de minute înainte de mese sau la o jumătate de oră după ce vă ridicați de la masă. Este mai bine să nu beți alimente cu apă - poate perturba procesul digestiv și împiedica funcționarea stomacului.
  3. Nu uitați să începeți să mâncați salată. Acest lucru va permite organismului să asimileze mai bine alte alimente.
  4. Mănâncă totul cât mai mult timp, bate-le pentru a ajuta stomacul să digere mâncarea. Pierderea în greutate este foarte importantă.
  5. Gustarea din mers este un obicei foarte prost. Mai rău decât atât, poate fi mâncat doar cu o dispoziție proastă sau se poate certa cu cineva. Acest lucru încetinește și chiar oprește digestibilitatea a ceea ce mănâncă. Rezultatul este depuneri excesive de grăsime.
  6. Este recomandat să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi. Acest lucru va permite sistemului digestiv să păstreze alimentele în porțiuni mici și să absoarbă bine. Ca urmare, este mult mai puțin probabil să riscați depuneri de celulită.
  7. Indiferent cât de flămând îți este, cina nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Tractul gastrointestinal într-un vis, la fel ca tine, ar trebui să se odihnească, dar nu funcționează.

Slăbește cu dieta Tatiana Malakh cu plăcere!