Despre ce vor mai vorbi bebelușii? Despre băieți și o dietă nouă. Are legătură cu modul de viață modern. Nu mai mergem la arat pe ruloul din spatele cabanei, ci ne antrenăm la sala de sport. Nu mâncăm varză cu cartofi, ci salate de legume cu sos. Nu trebuie să ne facem griji cu privire la ce să punem în gură, ci ce să nu punem acolo.
Cum să vă oferiți ce ne-a rămas? Exerciții fizice și dietă. Persoanele supraponderale nu ar slăbi doar prin creșterea efortului fizic, iar cel mai cunoscut mod de a slăbi este dietele de reducere. Ei ajută. Altfel, nu ar fi atât de răspândite. Lucrează mâncând mai puține calorii decât suntem obișnuiți.
După sfârșitul dietei, odată cu apariția vechilor noastre obiceiuri alimentare, kilogramele revin - veți cunoaște deja efectul yo-yo. S-a demonstrat că, după finalizarea unei diete de reducere, numărul de enzime colectoare de grăsimi din organism se dublează, iar numărul enzimelor de ardere a grăsimilor se înjumătățește.
Milioane de diete. Care este cea reală?
Dieta Atkins, Life Choice, Weight Watchers, Diet de dr. Dieta macrobiotică Perriconeho, Dieta cu alimente crude, Dieta zonei, Dieta distinctivă de 90 de zile, Dieta fără lactate, Dieta de reducere, Fără colesterol, Divizat, Lacto-vegetarian, Cu conținut scăzut de grăsimi, Vegan, Vegetarian, Dieta cu ananas, 13 zile dieta, dieta asiatica de primavara, dieta cu orez, dieta cu fructe curate, dieta de 7 zile ...
Și ai mai găsi sute. Pe care le cunoști? Care este cel mai bun? Vă recomandăm să o găsiți pe cea care vă place cel mai mult. Faceți din pierderea în greutate o bucurie pentru dvs., bucurați-vă de ea. Să nu fie doar o aventură pe termen scurt.
În general, dietele pot fi împărțite în trei grupe.
- aportul zilnic este de aproximativ 1000kcal (nu este recomandat pentru o probabilitate mare de efect Jo-Jo)
- diete ușor reducătoare cu aproximativ 1500 kcal (depinde de natura activităților zilnice și de cheltuielile totale de energie ale unei persoane)
- modul de reducere a întreținerii.
Există un alt grup mic de diete de curățare. Acestea vă pot ajuta cu câteva kilograme în jos, dar importanța lor principală este de a curăța corpul de substanțe nocive. Este un bun început pentru un nou stil de alimentație mai sănătos.
Dieta de curățare de trei zile
Această dietă nu va afecta nicio persoană sănătoasă. Viceversa! Curăță corpul în exces de kilograme și substanțe toxice. Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a păstra o astfel de dietă.
Dacă decideți să urmați o dietă de curățare de trei zile, alegeți un moment în care nu aveți prea multe sarcini dificile. Cel mai bine este să-l păstrați în weekend sau să luați trei zile libere.
Vei bea doar. Bea sucuri de fructe și legume de cinci ori pe zi. Se recomandă diluarea acestora cu apă într-un raport de 1: 1. Între timp, beți apă minerală, apă pură fiartă cu oțet de lămâie sau de mere. Pentru a obține cel mai bun efect de detoxifiere, preparați ceai de la bunica fructarului. Dacă locuiți și în oraș, puteți cumpăra ceaiuri de detoxifiere de calitate în camerele de ceai.
Ziua 2
Serviți fructe proaspete ca fel principal. Mere, pere sau struguri. Sau răsfățați-vă cu puțin și pregătiți o salată. Bea un pahar de suc de fructe sau ceai de plante imediat ce te ridici din pat dimineața, dar și înainte de a te culca. De asemenea, îl puteți bea pe tot parcursul zilei.
Terci de fructe și iaurt alb la micul dejun. Ciorbă de legume la prânz. Pentru cină, o salată cu legume cu frunze, așa cum veți găsi. Cu cât sunt mai multe specii, cu atât mai bine. Și adăugați morcovi răzuți sau cohlrabi. O puteți gusta cu stafide și semințe de floarea soarelui. Dacă ți-e foame, mănâncă flămând cu fructe și apă.
Amintiți-vă că, dacă nu renunțați, vă veți ajuta organismul să elimine substanțele nocive și să vă facă să vă simțiți mult mai bine. Și încă un mic avertisment. În timpul dietei, poluanții sunt curățați prin piele, așa că faceți un duș mai des. Și, de asemenea, guma de mestecat va fi prietena ta, astfel încât să nu miroasă din gură.
Deci noroc!
Dieta de curățare a fructelor
Această dietă are și un caracter de curățare. Dacă îți plac fructele. De ce să nu încerci. Baza este să mănânci cel puțin trei sferturi de kilogram de fructe pe zi. Cel mai bine este să mănânci ceea ce îți aduce natura în sezon. O puteți completa cu citrice și banane.
Reguli principale
Bea mult. Sucuri, legume și fructe (de preferință diluate 1: 1 cu apă) și ceaiuri din plante. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Poartă apă cu tine peste tot. Va ajuta la reducerea foametei în cele mai rele momente
Spune la revedere de la carne și lapte timp de o săptămână. Dacă aveți un gust minunat, încercați să îl alungați cu produse din soia.
Păstrează fructele cu tine și mănâncă-l des. Pe o dietă normală numai cu atenție!