Despre, cum să vă pregătiți pentru rolul de părinți din punctul de vedere al unui om, v-am informat deja într-un articol anterior "Cum să fertilizați o femeie în siguranță și „sănătoasă”? Gândiți-vă în principal la sperma dvs. sănătoasă.”.

Astăzi ne vom uita însă la același subiect din punctul de vedere al unei femei.

  • Cum să vă pregătiți medical pentru sarcină?
  • Ce schimbări trebuie să încorporezi în stilul tău de viață, astfel încât să fii perfect pregătit pentru maternitate?
  • Trebuie să începi să faci sport, să iei câteva vitamine speciale sau de exemplu slăbi?

pentru

Cum să vă pregătiți medical pentru sarcină? Pregătirea înainte de concepție

Dar să începem chiar de la început - când încă nu ești însărcinată. În această perioadă, nu vă gândiți decât la o posibilă sarcină și la întemeierea unei familii. Poate fi o perioadă de câteva luni înainte de concepție.

MUDr. Radka Gregorová din ambulatoriul ginecologic al Casei Medicale din Praga 7 se spune:

„Nu este ușor să se determine timpul optim pentru perioada de preconcepție. Unul dintre parteneri poate fi bolnav cronic, poate avea probleme cu greutatea, fum, etc.

Dacă vorbim despre parteneri sănătoși, aș lua în considerare momentul optim pentru pregătire înainte de sarcină 2 până la 3 luni.”

Planificarea sarcinii este momentul perfect pentru a evaluarea stilului de viață și pentru a elimina sau reduce obiceiurile nesănătoase.

În același timp, este momentul optim pentru posibile schimbări, deoarece este dificil să schimbi obiceiurile de zi cu zi numai în timpul sarcinii și este adesea prea târziu.

Pregătirea pentru sarcină - regula numărul unu

Baza tuturor antrenamentelor din această perioadă este stil de viata sanatos. Și nu vorbesc doar despre administrarea de suplimente de vitamine și consumul de kilograme de legume și fructe pe zi.

Este stil de viață general sănătos asociate cu exerciții fizice regulate, renunțarea la fumat, plimbări zilnice cu aer proaspăt, reducerea stresului și dieta sanatoasa.

MUDr. Radka Gregorová de la ambulatoriul ginecologic al Casei Medicale din Praga 7 spune:

„Un procent mare de femei cred că dacă o folosesc doar multivitamine, vor face tot posibilul pentru sarcină și o sarcină de succes.

Cu toate acestea, trebuie să înțelegem multivitaminele doar ca supliment alimentar. Baza este parteneri de dietă sănătoasă - dacă conține suficiente fructe, legume, carne, pește și produse lactate pentru o lungă perioadă de timp, este suficient să se utilizeze Cu 2 până la 3 luni înainte de sarcină, 400 micrograme acid folic, ceea ce reduce riscul de malformații congenitale ale tubului neural la făt. "

Ce suplimente alimentare trebuie să luați înainte de sarcină?

Desigur, nu respingeți complet suplimentele alimentare. Sunt cu siguranță o alegere excelentă dacă veți rămâne gravidă și doriți ca totul să meargă așa cum ar trebui.

Baza ar trebui să fie acid folic, pe care dna Gregorová le-a menționat deja.

MUDr. Radka Gregorová de la ambulatoriul ginecologic al Casei Medicale din Praga 7 adaugă:

"Acid folic există ca o tabletă separată sau face parte din preparatele multivitamine destinate direct femeilor care planifică o sarcină.

Preparate care conțin inozitol, care susține funcționarea corectă a ovarelor și conține o serie de vitamine importante, inclusiv acidul folic menționat anterior.

Desigur, având în vedere că un procent ridicat de bărbați au o calitate slabă a spermei, ar trebui să li se aplice și instruirea preconcepției multivitamine. ”

Beneficiile acidului folic în timpul sarcinii

Rezultatele excelente ale acidului folic în timpul sarcinii unei femei sunt, de asemenea, evidențiate de studiul medicilor din Israel, Suedia, SUA și Canada. Studii publicat în prestigioasa revistă JAMA arată că utilizarea suplimentelor alimentare îmbogățite cu acid folic și multivitamine destinate femeilor însărcinate reduce riscul de a dezvolta și dezvolta autism la copii.

Studiile care au urmat acestei concluzii au fost urmărite mai mult de 43.500 de femei iar rezultatele lor pot fi considerate foarte obiective.

AU O PREZENTARE GENERALĂ: Viabilitatea spermei - Cât durează în aer, în vagin și în apă, când mor și cu siguranță nu își fertilizează partenerul?

Vitamina D este, de asemenea, importantă în timpul sarcinii

Dar este și important suficientă vitamina D, pe care le veți găsi într-o mare măsură, de exemplu în pește, ciuperci, ouă, unt, friptură sau în unele tipuri de carne. Vitamina D afectează dezvoltarea sănătoasă a fătului.

A confirmat-o din nou studiu profesional din 2015. Studiul a analizat 901 de femei însărcinate. Deficitul de vitamina D a fost prezent la 36% dintre femeile însărcinate.

După evaluare, studiul a relevat că deficiența de vitamina D a fost asociată cu sarcina cu afectarea dezvoltării plămânilor bebelușului, dificultăți neurocognitive, un risc crescut de tulburări alimentare în adolescență și masă osoasă maximă mai mică.

Pe scurt, vitamina D poate juca un rol important și multifacetic în dezvoltarea plămânilor, a creierului și a oaselor.

Pregătirea pentru sarcină

Ea a adus alte rezultate foarte interesante studiu din 2003. În acest an, a fost selectat un grup de femei care au început să ia suplimentele vitaminice recomandate care conțin nu numai acid folic și vitamina D înainte de concepție sau direct în primul trimestru. vitaminele A, C și altele din seria B..

Au fost apoi urmăriți până când copilul a împlinit zece ani. Doar 572 de copii din numărul total monitorizat au fost diagnosticați cu oricare dintre tulburările spectrului autist în timpul vieții lor.

Ce trebuie evitat înainte de sarcină?

Dimpotrivă, ce să evităm? Experții avertizează cu tărie înainte de excesul de cofeină. Dacă vrei să rămâi însărcinată cu succes, nu trebuie să beți mai mult de o ceașcă de cafea pe zi.

În același timp, este timpul să încheiem totul obiceiuri proaste, mai ales s alcool și fumat. Studii științifice independente au arătat în repetate rânduri că fumatul afectează negativ dezvoltarea fătului, deoarece restricționează accesul la oxigen și îl provoacă nașteri premature și la fel crește riscul de defecte congenitale.

AU O PREZENTARE GENERALĂ: Inseminare artificiala - de unde să cumpărați sperma, cum merge și cât de mult iese?

Vitamina D este, de asemenea, importantă în timpul sarcinii

Dar este și important suficientă vitamina D, pe care le veți găsi într-o mare măsură, de exemplu în pește, ciuperci, ouă, unt, friptură sau în unele tipuri de carne. Vitamina D afectează dezvoltarea sănătoasă a fătului.

A confirmat-o din nou studiu profesional din 2015. Studiul a analizat 901 de femei însărcinate. Deficitul de vitamina D a fost prezent la 36% dintre femeile însărcinate.

După evaluare, studiul a relevat că deficiența de vitamina D a fost asociată cu sarcina cu afectarea dezvoltării plămânilor bebelușului, dificultăți neurocognitive, un risc crescut de tulburări alimentare în adolescență și o masă osoasă maximă mai mică.

Pe scurt, vitamina D poate juca un rol important și multifacetic în dezvoltarea plămânilor, a creierului și a oaselor.

Pregătirea pentru sarcină

Ea a adus alte rezultate foarte interesante studiu din 2003. Anul acesta, a fost selectat un grup de femei care au început să ia suplimentele vitaminice recomandate care conțin nu numai acid folic și vitamina D înainte de concepție sau direct în primul trimestru. vitaminele A, C și altele din seria B..

Ulterior, au fost monitorizați până când copilul a împlinit zece ani. Doar 572 de copii din numărul total monitorizat au fost diagnosticați cu oricare dintre tulburările spectrului autist în timpul vieții lor.

Pot să fac mișcare și în timpul sarcinii?

Și nu trebuie să renunți la activitatea fizică preferată nici în timpul sarcinii. Fie că este vorba de yoga, pilates, aerobic sau fitness în centrul de fitness, nu trebuie să renunți la nimic. Tot ce trebuie să faceți este să aflați despre adecvarea unui astfel de exercițiu alături de ginecolog.

Și ei sunt minunați Exerciții Kegel, datorită căruia vă întăriți mușchii planșei pelvine și care vă vor ajuta să vă recuperați rapid în părțile intime după naștere.

Acest lucru vă va împiedica scurgeri nedorite de urină, mușchiul postpartum permis și alte posibile complicații care ar putea apărea după naștere.

Când începeți să planificați o sarcină?

Cu toate acestea, este important nu doar un stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate și greutatea corporală ideală, ci și un rol important vârsta viitoarei mame.

El corectează această problemă MUDr. Radka Gregorová:

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci capacitatea de a concepe scade semnificativ și simultan riscul de malformații congenitale crește, complicațiile sarcinii și nașterii.

De aceea l-am pus pe inimile pacienților mei să încerc să aibă primul lor copil cel târziu până la 35 de ani.

Nu există o pregătire preconcepțională mai atentă, dar atunci o femeie însărcinată este considerată mai riscantă, merge mai des la centrul de consiliere și se recomandă consultarea ei genetică, inclusiv colectarea lichidului amniotic. "

Pregătiți-vă conștiincios pentru sarcină

Sarcina este un moment minunat în care amândoi așteptați cu nerăbdare copilul visat. Vă puteți imagina ce va crește din ea, care va fi natura ei și ce veți experimenta frumos împreună. Cu toate acestea, atunci când partenerii decid că este timpul să întemeieze o familie, ar trebui să își adapteze stilul de viață în consecință.

Reduce-ți toate obiceiurile proaste, încetează să fumezi și să bei alcool, începe să trăiești sănătos și pe scurt încercați să pregătiți cea mai bună linie de plecare posibilă pentru acea persoană.

Acest lucru nu va crește doar șansele unei femei de a avea o sarcină reușită, ci mai presus de toate îți pregătește mai bine corpul pentru încărcătura viitoare.

Bebelușul nu este întotdeauna dorit: Intrerupere de sarcina - citiți înainte de a decide să avortați.