dieta

Dieta suedeză este o modalitate unică de a pierde în greutate într-o dietă echilibrată, bine adaptată și foarte repede: puteți slăbi doar șapte kilograme într-o săptămână, fără a vă simți foame sau altfel. Cu toate acestea, metoda nu este potrivită pentru persoanele subțiri care cântăresc aproximativ 50 kg, ci pentru doamnele care cântăresc mai mult de 65-70 kg.

Numărul meselor este standard - trei pe zi. Intervalul dintre mese îl stabilești singur, dar este mai bine să ai același lucru.

  1. Mic dejun. Hrișcă cu lapte sau beți separat un pahar de lapte.
  2. Masa de pranz. 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată verde (roșii, condimente bulgărești, ceapă), un pahar de lapte.
  3. Masa de seara. 3 cartofi copți, salată de 200 g sfeclă fiartă și smântână, o bucată de pâine de secară.

  1. Mic dejun. Hrișcă cu lapte sau bea un pahar de lapte separat de hrișcă.
  2. Masa de pranz. 2 cartofi uniformi, 250 de grame de pește sub formă gătită, salate verzi cu ulei vegetal.
  3. Masa de seara. Porție de salată de varză cu ceapă și ulei de măsline, câteva ouă fierte, o cană care conține 2,5% grăsime în lapte.

  1. Mic dejun. Un pahar de lapte, un sandwich cu pâine și brânză.
  2. Masa de pranz. 250 g de pui (puteți chiar prăji), salată de legume proaspete, un pahar de suc de mere.
  3. Masa de seara. Cartofi tocati sub coaja cruda, o bucata de paine de secara, un pahar de lapte.

  1. Mic dejun. Pahar de suc (măr), 2 pâine prăjită, uscate într-o tigaie uscată.
  2. Masa de pranz. Bucată de carne gătită cu hrișcă, măr mare.
  3. Masa de seara. Puțină orez fiert, salată de roșii și ceapă, un pahar de lapte.

  1. Mic dejun. Portocala si o cana de iaurt.
  2. Masa de pranz. Cartofi tocati cu cotlet si ceai.
  3. Masa de seara. Portocala, fiecare fruct, un pahar de suc de mere.

  1. Mic dejun. Hrișcă cu lapte.
  2. Masa de pranz. Cartofi la cuptor și puțină carne fiartă, un măr mic și o portocală.
  3. Masa de seara. Orez ușor gătit, salată de castraveți, varză și ceapă.

  1. Mic dejun. Puțină orez fiert și un pahar de lapte cald.
  2. Masa de pranz. Cartofi copți și porția medie din fiecare pește, mere, portocale, un pahar de suc (portocală).
  3. Masa de seara. Pâine de vită, salată de legume (roșii, castraveți), măr, o bucată de pâine de secară, un pahar de suc de mere.

În mod ideal, timpul pentru mese ar trebui să fie același în fiecare zi. Este mai bine să distribuiți alimentele uniform: de exemplu, micul dejun la 9:00, prânzul la 13:30, cina la 18:00. Alimentele interzise sunt toate cele care nu sunt incluse în dietă.