Metabolismul și procesele biologice din corpul uman funcționează cu apă . Apa dizolvă substanțele nutritive pe care le-am ingerat, le transportă în celule și elimină din ele substanțele nocive. Sunt excretate de rinichi, intestine, piele și plămâni. Setea este sentimentul unei persoane de a deshidrata corpul. Este raportat ori de câte ori există o pierdere de apă în organism. Aceasta crește concentrația particulelor active din punct de vedere osmotic, în special a ionilor. Când o persoană pierde apă, corpul începe să se simtă la fel ca fructele uscate. Corpul pierde doi litri de apă pe zi. Iarna, când este sub zero, se formează pufuri de abur în fața gurii, pe care nu le vedem vara. Mii de picături mici de apă părăsesc corpul nostru. Așadar, pierdem apă nu numai cu urină, transpirație, ci și prin respirație și trebuie înlocuită.
Băutul este foarte important din multe puncte de vedere. Chiar și atunci când slăbești, consumul de lichide are un motiv. Unii oameni cred că atunci când slăbesc, nici măcar nu li se permite să bea, pentru că și apa cântărește ceva. Da, dar nu este greutatea grăsimii și a grăsimii. În schimb, dacă vrei să slăbești cu succes, trebuie să bei aproximativ 3 litri de lichid pe zi, de preferință apă curată.

sănătoasă

Cât de mult ar trebui să beți
- Bea suficient pentru a urina 1,5 litri de urină pe zi.
- Verificați dacă culoarea urinei este galben deschis sau chiar alb.
- Distribuiți aportul de lichide la intervale regulate, adică beți aproximativ 0,3 litri la 10 kg din greutatea dvs. toată ziua.

De asemenea, putem include legume și fructe în regimul de băut, care conțin și multă apă. Dacă mănânci aproximativ un kilogram de legume, parcă ai fi băut aproximativ un litru de apă. Astfel, puteți include și acest lucru în doza zilnică. Mulți dintre noi avem probleme cu consumul de lichide. Nu trebuie să beți o ceașcă plină „ex”, să beți cantități foarte mici și des. Dacă lucrați într-un birou, țineți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă și beți din acesta cu orice ocazie. Nu căutați scuze de ce nu puteți bea. O mulțime de lichide vă vor afecta nu numai sănătatea interioară, ci și aspectul. Pielea dvs. va fi netedă și fermă, nu uscată. Ca peste tot în corpul nostru, există lichid în piele. Amintiți-vă că corpul este format din 75% apă. Să nu-i negăm acest important material de construcție.

Lipsa de lichide pe termen mai lung poate deteriora, de exemplu, rinichii, ficatul. Se poate manifesta prin indigestie, rezultând îngroșarea fluidelor corporale încetinirea metabolismului. Substanțele toxice se acumulează în organism. Pielea suferă, de asemenea, de o lipsă de apă. O persoană care bea puțin suferă complet inutil și nu i se pare că cauza poate fi atât de simplă. Ar fi suficient să bei mult. In mod regulat.

Băuturi izotonice - cea mai potrivită compoziție de băuturi izotonice este de 0,4 g sodiu/litru cu un conținut de zaharoză de 6 până la 8%. O astfel de compoziție de băuturi permite rehidratarea rapidă. Băuturile ușoare izotonice au un conținut redus de carbohidrați, ceea ce le reduce valoarea energetică.
Băuturi nealcoolice - Diverse limonade, precum și sucuri de fructe sunt băuturi hipertonice. Aceste băuturi conțin o cantitate relativ mare de carbohidrați pentru a provoca secreția de apă în intestinul subțire, ceea ce scade rata absorbției și acest lucru provoacă o senzație de sete. Adesea aceste băuturi conțin cofeină, care are un efect diuretic.
Ape minerale - apele minerale sunt puternic hipotonice. Aceste băuturi sunt absorbite pentru o perioadă relativ lungă de timp, cauzată de o cantitate mare de sodiu. Apa minerală este potrivită în special sportivilor recreativi.
Bere fără alcool - o astfel de bere este ușor hipotonă. Conținutul de sodiu și carbohidrați este aproape comparabil cu băuturile ușoare izotonice. Efectele pozitive includ un gust mai bun, care este iritant pentru băut și are astfel un efect pozitiv asupra rehidratării. Dezavantajul este efectul diuretic.
Dacă doriți să slăbiți permanent și fără foame, detoxificați și îmbunătățiți starea corpului și a metabolismului, alăturați-vă programelor noastre (faceți clic)

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)