Începe să lupți cu kilograme în weekend!
Ce zici de folosirea celor două zile libere, altele decât pentru relaxare? Sfârșitul de săptămână este momentul potrivit pentru a te concentra pe ceea ce mănânci și nu doar pentru a-ți arunca ceva în cap. Faceți meniul potrivit pentru weekend pentru a menține kilogramele jos.
Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, plăcută
Da, pierderea în greutate poate fi plăcută dacă știi cum să o faci. Știm cu toții regulile de bază pentru câștigarea sau menținerea unui caracter minunat. Mănâncă corect, mișcă-te, dormi mult și ai un program regulat. Dar există și alte sfaturi care vor mulțumi atât corpul, cât și sufletul și sunt eficiente.
Aceste alimente arde grăsimi pentru tine
Ai crede că, chiar și atunci când ții o dietă, poți înșela cu adevărat? Suferi de kilogramele în plus? S-a întâmplat mult timp că trebuie doar să vă limitați dieta. Veți scăpa de grăsimi mai eficient dacă adăugați alimentele potrivite în dieta dumneavoastră.
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Nevoile de energie ale corpului uman se schimbă de-a lungul vieții. La femei, aceste modificări sunt mult mai pronunțate decât la bărbați, deoarece, din cauza efectelor modificărilor hormonale, organismul trebuie să se ocupe cu foarte multă grijă de bunurile de valoare. Jumătatea prudentă a umanității nu-i place de obicei această precauție atunci când arde calorii, dar are justificarea sa biologică.
A pierde în greutate nu înseamnă a muri de foame, dimpotrivă!
Este timpul să risipim o dată pentru totdeauna toate miturile conform cărora pierderea în greutate este egală cu foamea. Dieta potrivită ar trebui să fie o prioritate, altfel metabolismul dvs. nu va funcționa așa cum ar trebui și nu veți realiza ceea ce v-ați propus. Să ne uităm la regulile de bază.
8 Teorii incorecte despre pierderea în greutate și exerciții fizice
Mulți oameni percep mai multe teorii răspândite despre pierderea în greutate și exercițiile fizice ca un adevăr garantat, întrucât acestea sunt, de fapt, deja traduse. Cu toate acestea, atunci când vă gândiți la ele, constatați că greșesc complet și merg împotriva principiilor unui stil de viață sănătos.
Cum să scapi de grăsime?
Pe cineva îi place grăsimea pe o farfurie, dar mai puțin pe sine. Ne strică silueta și ne dăunează sănătății. Este greu să te lupți cu el, dar odată ce te hotărăști, fii persistent. Dacă urmați câteva principii de bază, va fi mult mai ușor.
Dieta de curățare
Corpul nostru are nevoie de întreținere regulată. Există multe modalități de a face acest lucru, iar una dintre ele este o dietă detoxifiantă de curățare sau o schimbare totală de curățare a dietei. Pe lângă repornirea metabolismului, acesta va ajuta și la prevenirea diferitelor boli.
Cum să treceți la un stil de viață sănătos?
Încă se vorbește despre un stil de viață sănătos, dar ce înseamnă asta? În general, o persoană sănătoasă nu fumează, nu este supraponderală, este sănătoasă și exercită în mod regulat. Sună ușor, nu-i așa? Dar cum este în viața practică?
Feriți-vă de fructe atunci când pierdeți în greutate!
Fructele și legumele sunt două lucruri diferite. Acest lucru este adesea uitat de persoanele care încearcă să slăbească. Mănâncă amândoi fericiți, iar mâna de pe cântar nu se mișcă. Fructul este sănătos, dar conține mult zahăr. Știați că 50 de grame de fructe vă vor oferi la fel de multă energie ca două produse de patiserie?
Cum să faceți față grăsimilor pentru pierderea în greutate?
Când spui dietă, ce context crezi? Exerciții fizice, legume, fructe, cu conținut scăzut de grăsimi, adică cu conținut scăzut de grăsimi - iaurturi, brânză, lapte. Această modă fără grăsimi este încă relevantă în Europa și America. Paradoxul este însă că celor cărora le place iaurtul fără grăsime, deseori nu economisesc la ulei de măsline. Și asta e și grăsime, nu-i așa!? Deci, ce zici de dieta cu conținut scăzut de grăsimi?
Trebuie să câștigi sănătate? Așa veți reuși
Oamenii cu greutate redusă rezolvă adesea această problemă. Acestea includ pacienții cu anorexie, care și-au dat seama că greutatea redusă este o problemă pentru ei pe care doresc să o rezolve. Dar a începe să mănânci în mod regulat și adecvat nu este întotdeauna ușor. Dar credem că cu aceste sfaturi o puteți face.
Scapă de burtica de bere urmând acești pași
Ți-a crescut burta de bere și ți-e teamă că nu vei mai putea scăpa niciodată de ea? Există mai multe soluții pentru a scăpa de această urâtă problemă masculină. Cu toate acestea, nici unul dintre ei nu va fi eficient dacă vă lipsește o voință puternică.
Cum să nu mâncați în exces? Aceste 2 strategii vă vor ajuta!
Cunoașteți acele momente în care intenționați să vă răsfățați cu un singur pahar de vin și să aveți o durere de cap uriașă a doua zi? Ți s-a întâmplat să vrei să te răsfeți cu un pătrat de ciocolată și dintr-o dată ai găsit doar un pachet gol de ciocolată întreagă în fața ta? Cum se spune STOP?
Cum se măsoară grăsimea corporală
Uneori nu totul este așa cum pare. Și așa este cu grăsimea corporală. A fi sărac nu înseamnă neapărat că raportul de grăsime este normal. Uneori se ascunde ascuns sub piele și este și mai dăunător. Dimpotrivă, sportivii cântăresc adesea mult mai multe kilograme și arată mai puternic. Deci, cum să măsurați grăsimea corporală și să vedeți dacă este normal?
Meniu săptămânal pentru mese separate - Partea 3
Dieta poate afecta semnificativ greutatea noastră. Există multe posibilități, o putem încerca cu o dietă săptămânală, dar ar trebui să continuăm moderarea și împărțirea alimentelor dacă dorim să evităm „efectul yo-yo”. Prima săptămână ar trebui să fie un start-up și ar trebui să ne testeze puterea de voință. Mult mai important pentru început este să înduri!
Începem cu o dietă divizată - partea 2
Corpul nostru este ca o mică fabrică de produse chimice. Mâncarea pe care i-o furnizăm este împărțită în sucuri digestive în substanțe pe care le poate folosi. Dacă încărcăm imprudent corpul, mai devreme sau mai târziu vor apărea tulburări digestive. Prin urmare, împărțirea hranei în plante și animale este importantă.
Cum să arzi grăsimea din burtă cu alimentele potrivite?
Secretul pierderii permanente în greutate nu este doar complicarea caloriilor sau menținerea unor diete extreme. În schimb, accentul trebuie pus pe stilul tău de viață. Trebuie să mâncați alimentele potrivite care vă vor ajuta să dormiți mai bine și să vă reduceți grăsimea din burtă. Care sunt?
Cum să arzi cât mai multe calorii în timpul zilei?
Dacă ai timp să mergi la centrul de fitness și să arzi 500 de calorii pe zi, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la creșterea în greutate. Cu toate acestea, dacă în schimb doar stai la birou la locul de muncă și nu te miști corect, grăsimea din corpul tău se poate acumula cu ușurință. Cum să o eviți?
Pierderea în greutate cu o dietă divizată. Doamna Anna a slăbit 10 kg. Cum să o facă? - partea 1
Frumusețea fizică devine astăzi un fenomen. Cu siguranță știți cât de ușor cedăm primelor impresii atunci când judecăm alți oameni, chiar dacă știm că nu este întotdeauna corect. Ei bine, toată lumea poate arăta bine dacă știe cum să o facă. Ce zici de a pierde câteva kilograme folosind o dietă divizată? Vedeți cum să o faceți.