Care diete funcționează cu adevărat?
Gata cu necazul orb. Din cauza ta, am devenit cobai și am încercat diferite diete. Câte puncte le-am dat?
Dacă refuzați dieta
Alimentație mai sănătoasă - 50 de puncte
Pierdere: 5 kg/6 luni
Ma ingras atunci cand am multa munca, stres si somn putin. Ultima dată când mi s-au lipit kilogramele, am limitat produsele de patiserie și dulciurile. Am preferat fructele proaspete și fulgi de ovăz sau iaurtul și semințele albe. O vreme, chiar am cântărit porții și am numărat calorii, dar nu a durat mult, pentru că atunci nu mi-a plăcut să mănânc.
Încă trebuia să mă întreb dacă aș putea să-l mănânc sau dacă este prea caloric. De aceea nu recunosc dietele. În loc să cântăresc mâncarea, prefer să fac sport. Am omis complet băuturile îndulcite și prăjiturile, acord atenție aderării la regimul de băut. Eu iau micul dejun în mod regulat și mă răsfăț și cu dulciuri, dar cu măsură. Continu să fac mișcare și nu mai am probleme cu greutatea.
Pentru gurmanzi
editor de modă Monika
Dieta divizată - 70 de puncte
Pierdere: 11 kg/9 luni
Am început dieta pentru că aveam stomacul bolnav. Am simțit că am nevoie cu adevărat să slăbesc. Nici nu am observat că fac fotografiile alea! Am început în primăvară. Tocmai am fotografiat campania cu finalistele Miss și unul dintre ei m-a sfătuit cu privire la o dietă săracă în carbohidrați. Am durat două săptămâni. Numărul acela a fost cu adevărat suficient pentru mine. Nu-mi plac restricțiile, așa că și dieta mea a trebuit să se adapteze. Cu toate acestea, în acele două săptămâni, am constatat că omiterea produselor de patiserie, a pastelor și a garniturilor era suficientă pentru a schimba meniul.
M-am interesat și de o dietă divizată, am menținut dulciurile la minimum și kilogramele au scăzut de la sine. În primele câteva luni, nici măcar nu am observat schimbarea, dar am încetat să mai trăiesc bolnav până la stomac. M-am simțit mai bine și mai ales - mai ușor. După trei luni, kilogramele mele au început să scadă mai repede și în jumătate de an am aflat că am nouă kilograme mai puțin. Apoi am mai pierdut trei.
1. Nu luați dieta ca ceva ce TREBUIE!
2. Dacă aveți un gust irezistibil pentru ceva, răsfățați-vă cu asta.
3. Dieta ar trebui să ducă la schimbări naturale. Am constatat că o dietă separată tocmai mi se potrivea. Tot ce trebuie să fac este să îmi controlez dințul dulce
Pentru producătorii de sandvișuri
Dieta South Beach - 70 de puncte
Pierdere: 6 kg/2 luni
Sunt exact genul care obține cel mai mult din pâine, paste și cartofi. Prima fază durează două săptămâni și nu trebuie să consumați carbohidrați. Pe lângă produse de patiserie, pâine, orez, cartofi și paste, uitați de prăjituri, dulciuri, brânzeturi grase, morcovi, mazăre și fructe. În schimb, puteți mânca pește, carne, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, tofu și grămezi de legume proaspete sau fierte. Primele cinci zile au fost cele mai rele! Deși nu sunt un iubitor de dulciuri, atunci am avut cel mai mare gust pentru clătite, miere sau fructe proaspete. Cu toate acestea, am văzut declinul asupra mea în fiecare zi!
Mai întâi mi s-au conturat pomeții, apoi abdomenul s-a prăbușit, coapsele mi s-au slăbit. După două săptămâni, am început să mănânc și fructe, pâine și paste, dar tot am refuzat-o. Deodată am înregistrat gusturi complet noi și, când am rupt o bucată din batonul de ciocolată, mi s-a părut dezgustător de dulce. Cel mai mare beneficiu al dietei a fost că m-am simțit fantastic.
Am avut mai multă energie, o piele mai frumoasă, am început să mănânc mult mai multe legume și fructe, am adăugat și sport. Nu aveam poftă de patiserie cu brânză topită sau piure de cartofi. Și nici măcar nu m-am îngrășat în vacanță, chiar m-am întors cu două kilograme mai ușor, deși m-am răsfățat cu pizza, brânză și o înghețată bună. Nu mă mai mir că cartea South Beach a provocat un astfel de boom în America.
Pentru oamenii flămânzi
6 x porții mici zilnic - 80 de puncte
Pierdere: 18,5 kg/9 luni
Mi s-a întâmplat adesea că am uitat să mănânc în plus față de muncă, am prins post toată ziua acasă. Nu am verificat porțiile, așa că am început să câștig mult. Am spus destule anul trecut! Am exclus complet din meniu produse de patiserie, dulciuri, alimente prăjite și grase, băuturi îndulcite și zahăr alb. Am limitat chiar sarea. Mi-am împărțit aportul zilnic în cinci până la șase porții mai mici și am început să beau cel puțin 3 litri de apă. Cea mai bună parte a fost că nu mi-a fost deloc foame. Primele rezultate au apărut după doar două săptămâni. Am fost cu cinci kilograme mai puțin, deși era doar retenție de apă.
În general, însă, m-am simțit mai ușor și mai bun. Am încercat să mănânc și sănătos. Și gusturile mele s-au schimbat, astăzi mi se pare dezgustător brânza prăjită cu cartofi prăjiți. Până acum, am slăbit 18 kilograme și sunt cu 15 centimetri mai subțire la talie. Și eu încălz dieta? Sigur, dar întotdeauna cu măsură. Astăzi știu că nu voi câștiga din paste dacă nu mănânc două farfurii.
Ziua mea
Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Al zecelea: fruct sau o mână de nuci
Pranz: salata de legume cu masline, sunca sau mozzarella, uneori branza de vaci cu legume
Olovrant: o bucată de legume
Cina: salată cu ou, pui sau brânză
Pentru carnivori
Dieta lui Dukan - 100 de puncte
Pierdere: 10 kg/7 luni
Dieta lui Dukan mi-a fost recomandată de o cunoștință de familie care a slăbit frumos 20 de kilograme. Aceasta a fost o motivație imensă pentru mine. Așa că m-am gândit să încerc. Am ținut prima fază timp de o săptămână. La micul dejun am mâncat iaurt amestecat cu tărâțe, după două ore am mâncat șuncă și la prânz doar carne fără garnituri. A venit a doua fază - legumele ca garnitură, hooray! Este remarcabil faptul că pofta mea de mâncare s-a schimbat în acest timp. Apetitul meu pentru dulceață a scăzut și am constatat că corpul meu obișnuia să mănânce regulat. Și greutatea a zburat în jos!
Am trecut de la mărimea 44 la 40 și în cele din urmă mi-a plăcut să fac cumpărături. Mă simt mai încrezător și am scos bucăți din dulap pe care nu le mai purt de câțiva ani. Cel mai ciudat lucru din toate acestea a fost, cred, că nu mi-am dat seama că urmez o dietă! Simțeam că mai mănânc. Și toți ceilalți au observat că voi slăbi câteva kilograme și voi fi mulțumit.