Corpul unei femei mature este diferit de cele tinere, deci este necesar să le reglezi obiceiurile alimentare, deoarece afectează și vârsta mai mare. Dacă doriți să știți de ce și cum să o faceți, continuați să citiți!
După vârsta de 40 de ani, există modificări ale nivelurilor hormonale. Din acest motiv, starea pielii, a metabolismului și a sistemului nervos se schimbă, de asemenea. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie doar să mănânci porții mai mici, ci și să îți schimbi dieta.
Problemele intestinale încep să apară deoarece elasticitatea lor scade și oamenii suferă adesea de constipație sau balonare. Pentru a evita acest lucru, este din nou necesar să urmați un stil de viață adecvat.
În general, dacă doriți să slăbiți eficient și să aveți grijă de starea generală a corpului dumneavoastră, ar trebui să urmați instrucțiunile de mai jos.
- Atenție la proteinele de origine lactată și vegetală. Cantitatea de carne trebuie redusă odată cu înaintarea în vârstă, deoarece provoacă deteriorarea digestiei. Prin urmare, adăugați brânză de vaci, brânză și ciuperci în meniul dvs. Dacă nu doriți să renunțați la carne, alegeți una mai puțin grasă, cum ar fi iepurele sau puiul.
- Bea apă imediat după trezire și între pauze în timpul meselor. Bucurați-vă de cafea, dar nu mai mult de o ceașcă pe zi.
- Evita limonade dulci, fast-food și preparate din făină. Produse de patiserie, zahăr - glucide rapide care se descompun rapid în organism și se transformă în grăsimi.
- Dacă nu puteți renunța la mâncarea nedorită prin pocnirea degetelor, vă puteți răsfăța cu ea o dată pe zi. Nutriționiștii vă sfătuiesc să luați acest lucru produs nesănătos consumat în prima jumătate a zilei și ar trebui să fie bogat în fibre. De exemplu, un măr în caramel sau o patiserie integrală cu un strat subțire de gem va încânta fiecare suflet dulce.
- Concentrați-vă pe susan, deoarece conține fitoestrogeni - analogi vegetali ai hormonilor sexuali feminini. Aceste semințe ajută la reglarea metabolismului și la scăderea nivelului de colesterol dăunător. Consumați nu mai mult de 3 lingurițe pe zi.
- Evitați alcoolul, dacă vrei să fii subțire și să ai un intestin care să acționeze ca un ceas. Cu toate acestea, vă puteți delecta cu 1 pahar de vin roșu uscat în vacanță.
- Pește de mare gras sunt printre cele mai bune produse pentru femei peste 40 de ani. Grăsimile polinesaturate care se găsesc în ele protejează vasele de sânge, îmbunătățesc memoria, părul și conferă pielii culoarea potrivită.
- Ce este să mănânci prin porții mai mici de alimente? Este consumul de mese mici la fiecare 2 până la 3 ore. Nu veți avea timp să vă înfometați și să vă accelerați metabolismul. La început poate fi enervant dacă nu sunteți obișnuiți cu asta. Mai ales când nu ai mâncat toată ziua și seara te bucuri de toată mâncarea din lume.
Urmează aceste reguli la orice vârstă, te vei simți tânăr și mai ales sănătos! Veți uita de senzația de stomac greu și supraponderal. Încercați, este ușor! Ne ținem degetele încrucișate.
Sursa sovkusom ru