De ce? Răspunsul este simplu - vă ajută să vă mențineți o senzație de sațietate mult timp și, prin urmare, nu veți avea tendința de a mânca în exces. Obțineți fibre din fructe, legume sau leguminoase. Iată câteva sfaturi de încercat.

multe

De ce? Răspunsul este simplu - vă ajută să vă mențineți o senzație de sațietate mult timp și, prin urmare, nu veți avea tendința de a mânca în exces. Obțineți fibre din fructe, legume sau leguminoase. Iată câteva sfaturi de încercat.

Alegeți pâine integrală/pâine/paste/biscuiți.
În schimb, încercați să evitați pâinea albă sau produsele coapte făcute din făină albă. Alimentele integrale sunt mai puțin procesate și, prin urmare, conțin mai multe fibre.

Adăugați fructe la micul dejun
Adăugați niște fructe în fulgi sau biscuiți, care vă vor începe digestia minunat.

Adăugați legumele la pâine
Dacă pregătiți o zecime sau prânzul acasă - așa-numitul carton, adăugați legume la ele - ardei, răvă, imaginație, nu există limite.

Fulgi numai integrale
Dacă luați micul dejun cu fulgi de porumb, atunci numai cereale integrale. Da, sunt și mai scumpe, dar contribuția lor la corpul tău crește, de asemenea, în preț.

Aveți întotdeauna la îndemână un fleac sănătos
Ajungi și în sertar în timpul orelor de lucru, îți place să „dzobete” în timpul lucrului? Pregătiți morcovi, țelină sau alte legume într-un borcan și întindeți-le mai degrabă decât să mâncați bomboane de ciocolată, biscuiți.

Mănâncă leguminoase
Lintea, fasolea, nautul. Gătește rețete din aceste ingrediente - conțin multe fibre și proteine. Și familia ta cu siguranță nu îți va spune că nu le place!

Bea sucuri 100%
Căutați numai sucuri din fructe 100% în alimente, de preferință fără adăugarea altor coloranți sau zaharuri.