Studiile au arătat în repetate rânduri că ceea ce mâncăm este foarte influențat de oamenii din jurul nostru. În ultimul studiu, cercetătorii de la American Heart Association au descoperit că este de până la 60% probabil că nu vă veți urma dieta dacă mâncați alături de alte persoane.

ajuta

Cercetarea a implicat 150 de persoane care au încercat să slăbească sau să își mențină greutatea timp de un an. În tot acest timp, au folosit o aplicație care a surprins ce și unde au mâncat.

Potrivit The Guardian, cel mai mare succes în urmarea unei diete fixe a fost atunci când au mâncat singuri.

Cea mai mare tentație au fost sărbătorile zilei de naștere. Delicatese uriașe erau atracții uriașe. În acest caz, până la 40% dintre adepți nu și-au dat dieta. Dimpotrivă, mașina era cel mai sigur loc. Șansa de a mânca în exces a fost de doar 30% în mașină.

Fiziologul american John de Castro susține că a mânca singur poate reduce aportul de calorii și îmbunătăți dieta.

Într-un studiu, el a subliniat că mâncarea pe care o consumăm împreună cu familia sau partenerul nostru a avut mai multe calorii și a fost consumată în mai puțin timp. Dacă am mâncat cu prietenii, am mâncat aceeași dimensiune, dar mult timp.

Și în cele din urmă cireasa de pe tort. Pentru toate mesele, femeile aveau tendința de a mânca mai mult decât de obicei la masă cu bărbatul.

Deci, este adevărat că a sta cu o masă grozavă împreună cu prietenii și familia este una dintre bucuriile vieții, ar trebui să o evităm și să mâncăm singuri?

Cum să o rezolvi?

Nu putem evita contactul cu alte persoane. Ar trebui să modelăm mai degrabă ce mâncăm și cum mâncăm și, mai ales, cât de mari sunt mesele noastre.

Un studiu din New England Journal of Medicine a constatat că, dacă o persoană dragă devine obeză, există un risc de până la 171% să ni se întâmple. Acest lucru se datorează faptului că nu putem reglementa ceea ce mâncăm și de multe ori copiați pe alții.

Prin urmare, ar trebui să ne concentrăm cât mai mult asupra noastră și chiar dacă mâncăm în afara casei, ar trebui să ne planificăm mesele în avans. În zilele noastre, avem multe de ales și există întotdeauna cel puțin o opțiune mai sănătoasă.