Trimis de la benjaminanee »08 octombrie 2008, 19:03

scădere

La 5 minute 12 mă alătur și oamenilor care au fost motivați de „exudări” de succes

Am câștigat cam ca majoritatea oamenilor. Munca sedentară, mașina și durerea, deoarece nu sunt unul dintre acei norocoși cu un metabolism rapid, stresul și-a făcut și el treaba. Nu am observat nimic de 2 ani (haine fugare, pentru că nu-i așa de rău. Blabla. știi asta:) și brusc m-am urcat pe cântar și ce. 82 de kilograme
Din ce, cum, când.

Și eu. trădare analfabetă Știu că pentru o femeie cu 173 Cm este mai mult decât suficient

Și așa sunt aici cu voi, timp de 3 zile cu succes fără zahăr, sare și cu cel mai mic venit posibil de KJ pe zi. și ce, miracolele nu se întâmplă ... trebuie să suport. la urma urmei, încearcă o dată.

Dar ca să nu risipesc inutil, principala mea problemă este: bulion de usturoi și castane prăjite Fără aceste lucruri, viața mea este iad . este posibil să le pun cumva într-o dietă slabă? (de exemplu, supă în loc de h. mâncare?)

Nu am nevoie de dulciuri, nici de zahăr sau sare. dar castan. Multumesc pentru orice sfat:)

Re: membru nou:)

Trimis de la kajka45 »08 octombrie 2008, 19:07

Re: membru nou:)

Trimis de la benjaminanee »08 Oct 2008, 19:22

Re: membru nou:)

Trimis de la ivaza »08 Oct 2008, 19:30

Re: membru nou:)

Trimis de la apolenka »08 octombrie 2008, 19:51

benjaminanee: deci aici aveți valori de castan. Valori destul de bune comparativ cu alte nuci. Doar o mulțime de carbohidrați sunt suficienți și cred că poți lua câte 100 g din când în când. Dacă îl încorporezi în sala de mese, nu se întâmplă nimic. Mai ai și alte alune de comparat.
B S T coresterol
Castane 100g 896kJ 4.90g 41.10g 3.30g 0mg

Nuci de caju 100g 2 530kJ 16,00g 27,00g 46,00g 0mg

Semințe de susan 100g 2 500kJ 20,00g 16,00g 50,00g 0mg

Nuci 100g 2 822kJ 18.40g 14.60g 60.30g 0mg

Re: membru nou:)

Trimis de la benjaminanee »08 octombrie 2008, 20:12

Oh, perfect, multumesc mult:)

Am bulionul în principal cu brânză, dar când arunc acolo cu conținut scăzut de grăsime, ar trebui să fie ok din când în când:)

Cat despre castane, m-am gandit ca va fi ceva mai rau:)

Trebuie doar să pliez meniurile astfel încât să fie toate echilibrate (B, S, T) Am încă hochei bun în el

Mulțumim pentru tot, să ne ținem degetele încrucișate deocamdată

Re: membru nou:)

Trimis de la janica »08 Oct 2008, 20:29

Re: membru nou:)

Trimis de la benjaminanee »09 octombrie 2008, 13:57

Dar am deja o problemă aici. Nu cred că îmi lipsește ceva, dar nu pot înțelege meniul pentru nimic. Am trecut prin tot forul, văd cum se explică tuturor de aici și încă nu am nimic. Cum ți-ai dat seama ce alimente sunt „carbohidrați”, ce „proteine”? M-am uitat și eu la acel tabel, dar era ceva pentru mine sau pentru toți trei (T, S, B). dar sunt un cerb:(

Ar putea fi ceva de genul asta?

Dimineață: Iaurt (135g), Ananas/Fructe (100g)

Al zecelea: Pâine (70g), șuncă sau brânză (40g), legume 100g (roșii, piper.modificări)

Pranz: piept de pui (100 g), orez (40g), legume (100 g)

Olovrant: Omletă (1 ou) Pâine (30G)/legume (100g)

Cina: vinete la cuptor (100g), brânză (40 g)

Cina 2: 200 ml acid

Multumesc pentru ajutor.

Re: membru nou:)

Trimis de la Kapsch »10 octombrie 2008, 13:39

benjaminanee scrie: Mulțumesc:)
salut benjaminanee, vitamina noua adaos in randul celor saraci.
Dar am deja o problemă aici. Nu cred că îmi lipsește ceva, dar nu pot înțelege meniul pentru nimic. Am trecut prin tot forul, văd cum se explică tuturor de aici și încă nu am nimic. Cum ți-ai dat seama ce alimente sunt „carbohidrați”, care „proteine”? dar sunt un cerb:(
fiecare a fost un pic de cerb la început. cea mai ușoară cale este de a le diferenția pe cele proteice - toate carnea, peștele, leguminoasele (chiar dacă sunt puțin la limită când sunt legume, au și suficienți carbohidrați), laptele, produsele lactate, soia (tofu,.) sunt probabil cel mai ușor. apoi grăsimi - toate acestea sunt nuci, unt, ulei. iar restul - produse de patiserie, cartofi, orez, paste, legume, fructe sunt în mare parte carbohidrați.

Ar putea fi ceva de genul asta?

Dimineață: Iaurt (135g), Ananas/Fructe (100g)
mic dejun ideal în curând pâine integrală (până la 70g), șuncă/brânză/ouă/și legume (până la 150g) pentru ao menține funcționează toată ziua, lucrurile integrale cu cereale îți vor oferi treptat energie. Mai bine puneți asta pe a zecea

Al zecelea: Pâine (70g), șuncă sau brânză (40g), legume 100g (roșii, piper.modificări)
Prefer asta la micul dejun. dar dacă ți se potrivește așa, atunci de ce nu.
Pranz: piept de pui (100 g), orez (40g), legume (100 g)
super, iar orezul de 40g brut cântărit sau terminat?
Olovrant: Omletă (1 ou) Pâine (30G)/legume (100g)

Cina: vinete la cuptor (100g), brânză (40 g)
bine, doar pentru a coace aruncarea încă un ou, de ex. și puțin acid.
Cina 2: 200 ml acid
ar vrea o proteină densă, de ex. cabană, brânză de vaci, ton, dar nici acest lucru nu este rău. lenze funcționează doar cu acel acid pentru o zi cu conținut scăzut de proteine
Multumesc pentru ajutor.
Am explicat măcar puțin?