cofeina

Cofeina te poate ajuta să slăbești sau să previi creșterea în greutate. Cofeina se găsește în multe băuturi, inclusiv cafea, ceai, băuturi energizante și cola, în produsele care conțin cacao sau ciocolată și în diferite medicamente și suplimente alimentare, inclusiv suplimente pentru slăbit.

Deși cercetările privind legătura dintre cofeină și greutate nu sunt definitive, există mai multe teorii despre modul în care cofeina este legată de greutate:

  • Suprimarea poftei de mâncare. Cofeina poate reduce pofta de mâncare pentru o perioadă scurtă de timp și astfel ajută la pierderea în greutate.
  • Arderea caloriilor. Cofeina poate stimula termogeneza - unul dintre modurile în care organismul generează căldură și energie din digestia alimentelor. Acest lucru are ca rezultat pierderea în greutate.

Mai multe studii axate pe cofeină și pierderea în greutate și pierderea în greutate au confirmat că medicamentele care conțin cofeină pot contribui la pierderea în greutate. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că pierderea în greutate este un proces complex influențat de mai mulți factori în afară de cofeină.

Nu uitați: Aveți grijă când utilizați produse cu cofeină care vă ajută să slăbiți. Atunci când este utilizată cu moderare, cofeina este în general sigură. Cu toate acestea, prea multă cofeină poate provoca nervozitate, insomnie, greață, hipertensiune arterială și alte probleme. Prin urmare, alegeți produse cu un conținut adecvat de cofeină.

În plus, unele băuturi cu cofeină, cum ar fi cafele de specialitate, sunt bogate în calorii și grăsimi. Deci, dacă bei prea mult, poți să te îngrași în loc să slăbești.