Atunci când mergem sau alergăm neglijent, ne putem întinde adesea gleznele. Vă vom spune cum să acordați primul ajutor și să eliminați în mod eficient umflăturile și durerile.
Fie că este vorba de un copil, de o femeie cu tocuri înalte sau de o turistă, toți oamenii care nu sunt atenți când merg pe jos pot avea o vătămare. Mai des decât o fractură, este o entorse de gleznă, pe care mirenii o confundă cu aceasta din cauza durerii înjunghiate și a umflăturilor.
Simptome
Entorsarea gleznei poate prezenta imediat dureri severe și umflături. Acest lucru duce la faptul că deseori îl confundăm cu o fractură. Cu toate acestea, în unele cazuri ușoare, durerea poate să nu apară imediat. Umflarea poate apărea și în câteva zile, de obicei dacă încă mai tensionăm glezna rănită.
Când să vedeți un medic
În caz de durere severă și umflături imediate, trebuie, în orice caz, să consultați un medic și să vi se examineze glezna profesional. Uneori poate fi vorba cu adevărat fractură iar acest lucru necesită un tratament amănunțit sub supravegherea unui medic.
Citește: Te deranjează picioarele umflate? Aceste trucuri te vor ajuta
Primul ajutor
aplica gheaţă sau compresă rece pe o glezna entorse. Răceala va strânge umflătura și va ajuta la ameliorarea durerii. Cu toate acestea, nu aplicați niciodată gheață direct pe piele.
Ar trebui să urmați câteva linii directoare pentru tratamentul ulterior la domiciliu
- Nu calcați - mișcați astfel încât să vă strângeți cel mai puțin glezna. De exemplu, încercați să folosiți butoaie.
- Descărcați-vă piciorul - umflarea nu se va pierde dacă țineți tot timpul piciorul îndreptat în jos. Ori de câte ori ai ocazia, descarcă-l. Dar fii atent să nu suferi.
- Aveți răbdare - Deși o gleznă entorsă nu este o fractură, trebuie totuși tratată. Tratamentul inadecvat poate duce la probleme în viitor, ceea ce vă poate împiedica să faceți sport definitiv și să puneți presiune pe această zonă în general.
Citiți: Primul ajutor pentru mâinile cu artrită
Rețete de casă împotriva umflăturilor
În afară de comprimate împotriva durerii și unguent acetat puteți încerca și alte remedii casnice. Pe lângă gheața menționată, este și:
- Bandaj
Dacă piciorul nu este legat direct de camera de urgență, ar trebui să faceți acest lucru acasă. Folosit bandaj elastic și fixați glezna în mod corespunzător. Din nou, acordați atenție sentimentului de suferință, apoi îndepărtați bandajul și masați piciorul pentru a face sângele să curgă. Ar trebui să utilizați bandajul pe durata umflăturii și durerii.
- Ierburi
Brusture sau kostihoj (unguent sau cataplasmă de frunze proaspete) vă va ajuta să scăpați de umflături și dureri. Aplicați-le pe zona afectată și lăsați să acționeze câteva ore.
- spa
O altă opțiune este de a face o baie călduță cu adaos sare epsom. Scufundați glezna rănită timp de cel puțin 20 de minute.
- Materii prime
Încercați să aplicați pastă din curcumă. Amesteca lingura cu putina apa si aplica pasta pe glezna rasucita.
O altă alternativă este folosirea pieselor ceapa sau usturoi, pe care o atașați la umflare și o fixați cu un bandaj clasic. Alternativ, puteți amesteca usturoiul zdrobit cu ulei de măsline și vopsi amestecul într-un loc umflat.
Pulverizarea poate fi prevenită?
Deși leziunile sunt rezultatul întâmplării și neatenției, puteți reduce semnificativ riscul de entorse la gleznă alegând pantofii potriviti. Și sport, drumeții și mers pe jos. Tot iarna, este indicat sa investesti in pantofi in care nu vei aluneca.