Este adevărat că, pe lângă o dietă echilibrată, aportul adecvat de lichide este secretul succesului în pierderea kilogramelor în plus? Potrivit nutriționistului american Beth Kitchin, aceasta este o prostie. Se pare că nu există suficiente dovezi în acest sens.
Mitul nr. 1
Apa potabilă este adesea recomandată pentru a accelera procesul de slăbire. Este considerată o băutură miraculoasă, care este unul dintre agenții reducători importanți. Specialist de la Universitatea Alabama din Birmingham Beth Kitchin susține că apa nu este cu adevărat un panaceu de slăbit.
"Există foarte puține dovezi că apa potabilă favorizează pierderea în greutate, deci este un mit. Nu spun că nu este bine, dar doar un studiu a arătat că oamenii care au băut mai multă apă au ars câteva calorii. Erau doar câteva calorii o zi. în plus ", a spus Beth Kitchin
Mitul nr. 2
Expertul arată, de asemenea, un alt mit, care spune că ar trebui să bem opt pahare de apă pe zi.
„Da, oamenii au nevoie de lichide - dar nu trebuie să fie apă. Nu există dovezi că dizolvă grăsimea sau că te simți mai plin. Deci, dacă nu îți place apa, este în regulă ”, continuă expertul în nutriție.
Mitul nr. 3
Mulți evită cafeaua deoarece se scurge. De zeci de ani, s-a zvonit printre oameni că cafeaua privește corpul uman de apă. Beth Kitchin susține exact opusul. Băuturile cu cafeină sunt excelente pentru hidratare.
„Oamenii cred că cafeaua nu este una dintre băuturile pe care le hidratează. O mulțime de cafea este păstrată în organism - mai ales la persoanele obișnuite cu cofeina, deoarece corpul se adaptează și apoi scapă mai puțin de lichide ", explică expertul.
Mitul nr. 4
Bând apă rece, corpul începe să ardă calorii. Trebuie să încălzească apa cu gheață la temperatura corpului nostru. Cu cât bem mai multă apă rece, cu atât pierdem mai multe kilograme. Un remediu ușor disponibil pentru pierderea în greutate, nr? Potrivit lui Kitchin, poți pierde câteva calorii consumând apă cu gheață, dar în mod clar nu este suficient să slăbești.
Dacă vrei să slăbești, apa potabilă nu te va ajuta. Potrivit unui nutriționist, singura rețetă pentru o siluetă slabă este să consumi mai puține calorii. O dietă mai ușoară vă va ajuta în acest sens - o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și pește.