Când vorbim despre regimul de băut recomandat, care este benefic organismului, totul este în regulă. Cu toate acestea, în cazul unui „regim de băut” sub formă de alcool sau băuturi cu zahăr, trebuie remarcat! Știați că diferite diete sau băuturi ușoare vă pot încetini în lupta împotriva excesului de greutate? Vrei să știi de ce? Citiți mai departe!

băut

Atunci când slăbești, dar și în general, este important să obții suficiente lichide. Cel mai ideal este apa pură și diverse ceaiuri, din când în când vă puteți răsfăța cu niște apă minerală (aici, cu toate acestea, acordați atenție conținutului de sodiu). Experții recomandă consumul a cel puțin doi litri de lichide pe zi. Desigur, nevoia dvs. individuală depinde și de greutatea dvs. și de alți factori.

Dacă doriți să lucrați la valori mai precise, citiți mai detaliat, așa cum este cazul regimului de băut pentru pierderea în greutate. Apa ajută la detoxifierea organismului, adică la eliminarea substanțelor nocive din organism. În plus, mulți oameni confundă setea cu foamea. Adesea trebuie doar să bei și gustul pentru o oarecare bunătate a dispărut. Bunicile noastre au spus gratuit că „foamea este sete deghizată”.

Pâine lichidă inofensivă? Nu chiar!

În primul rând, pierderea în greutate și alcoolul nu sunt deloc îndrăgostite, așa că, dacă sunteți serios în legătură cu pierderea kilogramelor în plus, ar fi bine să evitați arcul cu orice băutură alcoolică. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți face excepție din când în când.

Cu toate acestea, regula ar trebui să fie că nu există prea multe dintre aceste excepții, deoarece alcoolul = calorii goale! Dacă vrei să ai ceva, atunci probabil cea mai bună alegere este vinul roșu uscat. Fii deosebit de atent cu berea! Băutura a încetat de mult să fie apanajul bărbaților, dimpotrivă, devine o băutură „socială” din ce în ce mai populară și în rândul femeilor. Poate nu la fel de semnificativ ca la vecinii noștri cehi, dar totuși. Este adevărat că, datorită conținutului ridicat de vitamine B, are și beneficii pentru sănătate - de exemplu pe piele. Dar dacă vrei să slăbești, poate fi o capcană incomodă pentru tine! Mai multe studii au confirmat faptul că elucidează un răspuns inflamator nedorit la unii indivizi. Reduce eficacitatea leptinei, hormonul responsabil de senzația de foame și satietate și metabolismul energetic. Deci, dacă nu doriți ca pofta de mâncare să fie dictată de hormoni nebuni, evitați berea! Și recomandați-o și partenerilor dvs.!

Nu vei înșela un corp cu o „bancă”

Este clar pentru toată lumea că băuturile alcoolice îndulcite sunt absolut tabu atunci când slăbesc. Băuturile și sucurile pentru biciclete nu se amestecă cu pierderea în greutate, deoarece conțin mult zahăr, așa că evitați-le! Marea greșeală pe care o fac marea majoritate a oamenilor atunci când slăbesc este înlocuirea băuturilor dulci cu diferite versiuni „ușoare”, „fără zahăr” sau „zero”. Da, adevărul este că nu conțin zahăr, ci înlocuiesc îndulcitorii cu o valoare energetică foarte mică până la zero, deci nu trebuie să-i „adăugați” la planul dvs. caloric zilnic.

Cu toate acestea, chiar dacă nu se îngrașă direct de la ei, vă pot încetini semnificativ eforturile atunci când scăpați kilograme. Cum este posibil? Prin stimularea receptorilor de gust dulce de pe limbă - desigur, nu numai din această cauză - se secretă insulina, care ar putea fi numită cu ușurință un hormon care previne arderea grăsimilor (dacă sunteți mai interesat, citiți ceva despre indicele glicemic al alimentelor) . Cercetătorii au descoperit că organismul răspunde la secreția crescută de insulină nu numai atunci când bea băuturi cu zahăr, ci și înlocuitori artificiali ai acesteia, cum ar fi ciclamat, zaharină sau aspartam.

Pierderea în greutate nu este - și nu a fost niciodată - doar despre a câștiga și a cheltui kilojoule sau calorii. Corpul funcționează puțin mai complicat. În cazul băuturilor dietetice, există și un răspuns hormonal în joc pe care acești „nectarici” îl evocă. Și cu siguranță nu te ajută să slăbești!