conținut grăsime
Mulți dintre voi doriți să vă ajustați greutatea sau să o „țineți sub control”, așa cum este. Prin urmare, fiecare individ ar trebui să încerce să respecte câteva reguli de alimentație mai sănătoasă. Rezultatul va veni cu siguranță.

Nu promitem un miracol, totul are nevoie de timpul său, de voința voastră mai puternică și mai ales de angajament: "O vreau!"

În primul rând, citiți etichetele alimentelor și alegeți-le pe cele care conțin mai puțini acizi grași saturați la cumpărături.

Înlocuiți produsele de grăsime integrală cu un conținut mai scăzut de grăsimi (grăsimi reduse). De exemplu, înlocuiți laptele cu un conținut de grăsime de 3,5% cu 1,5% sau 0,5% grăsime pe litru, brânza poate fi achiziționată cu un conținut de grăsime de 20-30% grăsime și smântână, dacă trebuie să fie poate fi utilizat la gătit 10% în loc de frișcă 33%. Chiar și cu un conținut mai scăzut de grăsimi, nutrienții din alimente rămân în același raport.

Îndepărtați părțile grase din carnea pe care urmează să o preparați și pregătiți și serviți păsările de curte exclusiv fără piele.

Pregătiți mese pe uleiuri vegetale, nu folosiți grăsimi animale.

Chifle, prăjituri și alte dulciuri, schimbă pentru un măr, banană, portocală sau mandarină, vei beneficia de mai multă sănătate, dar și de cifră.

Arahide prăjite „lătrând”, chipsuri, bețișuri sărate. la televizor, faceți schimb (dacă aveți deja) pentru o versiune mai sănătoasă, cum ar fi nuci, migdale, semințe sau fructe uscate (totul cu măsură).

Înlocuiți untul, untura de porc sau frișca pe pâine cu grăsime vegetală sau picurați ulei de măsline pe pâine și, împreună cu orice legume sau frunze de salată, persimmon, este o combinație ideală și sănătoasă.

Adăugați cel puțin o jumătate de oră la o oră de mers pe jos în aer curat zilnic. În primul rând, rezultatele acestei ușoare schimbări pe care le veți simți asupra stării și sănătății dumneavoastră. Cu siguranță veți vedea schimbări pozitive în dimensiunea gata făcută.

Nu merge de la o zi la alta, trebuie să perseverezi și să fii fericit cu fiecare mică schimbare.

Nu elimina complet grasimile din dieta ta. Este una dintre componentele de bază și principale ale alimentelor, furnizează organismului energia necesară. Varietatea și echilibrul felurilor de mâncare sunt foarte importante.