Nu este un secret că suntem mari fani ai sănătății. Alergarea arde calorii, construiește mușchii, reduce stresul și promovează sănătatea inimii. În plus, este foarte la îndemână - apucă o pereche de adidași și intră pe pistă!
În cinstea Zilei Naționale a Alergării veți găsi știri interesante despre alergare și curse.
Alergătorii au devenit aventuroși și murdari
Anul trecut, mai mulți oameni au terminat cursele și noroiul decât maratoanele și semimaratonele. Au avut aceste curse netradiționale în 201
Sânii tăi se mișcă mai mult decât crezi
Cercetătorii de la Universitatea Portsmouth din Anglia au descoperit că sânii nu sar doar în sus și în jos în timp ce aleargă; De asemenea, se mișcă înainte și înapoi, creând un model complicat al optulea. Așa-numita mișcare a sânilor ar putea deteriora permanent legăturile Coopers și ar putea duce la o adâncire prematură. De aceea, este extrem de important să aveți sutiene sportive de susținere care să minimizeze săriturile, dar sunt suficient de confortabile pentru a nu le purta.
Sunt cei mai rapizi din maratonul secolului XX
. Cercetătorii spanioli au studiat vârsta alergătorilor și ora de finalizare la maratonul din New York în 2010 și 2011 și au descoperit că bărbații cu vârsta peste 27 de ani și-au finalizat cel mai rapid maraton. De douăzeci și nouă de ori, femeile erau cu 4% mai lente în fiecare an decât erau și cu 2% mai lente în fiecare an. Maratonistul în vârstă de 18 ani este la fel de rapid ca cel care a terminat în vârstă de 60 de ani.
Dar oamenii se întorc mult în anii nouăzeci
Cea mai în vârstă persoană care conduce maratonul este Fauja Singh, care a finalizat maratonul din Londra 2012 la 7:49:21 în 101. Cea mai veche maraton feminin este Gladys Burrill, care a alergat Honolulu la 9:53:16 în martie 2009 după Runner's World
la vârsta de 92 de ani. 19659005] O femeie în vârstă a văzut că rularea unei lanterne la aproximativ 100 de calorii pe milă este un bun indicator, dar arderea caloriilor depinde de greutate, iar ritmul și starea ta de fitness sunt de asemenea importante. O formulă bună este să înmulțești greutatea în kilograme cu 0,63 și apoi să înmulțești cu numărul de kilometri. Numărul pe care îl obțineți este cantitatea de calorii pe care le-ați ars peste rata metabolică bazală (calorii arse dacă ați fi doar așezat). Când o femeie cântărește 150 de kilograme aleargă 6 mile, arde aproximativ 567 de calorii. Dar când ajungi la instalație, același număr de kilometri nu arde la fel de multe calorii. Atunci este timpul să mergi mai repede - sau mai mult.
Alergarea poate deveni o cerință de muncă
Testul fizic de bază al armatei constă din trei părți: flotări, ședințe și alergări de două mile. Verificați timpul minim de tranziție al piesei de rulare. Ca soldat, trebuie să alergi și mai repede pentru a îndeplini cerințele testului de două ori pe an al armatei de fitness sau pentru a urma un antrenament avansat de infanterie.
Femeile domină străzile
Femeile reprezentau 56% din cei 15,5 milioane de sportivi în 2012, potrivit Running USA. Distanța de semimaraton are cea mai mare prezență a femeilor cu o diviziune sexuală incredibilă 61/39. De fapt, un maraton este singurul eveniment în care femeile sunt mâncate atunci când vine vorba de aplicațiile pentru femei.
ALEGE:
13 pantofi de alergare super-flexibili pentru femei
Alimentele de fitness pentru a vă ajuta să vă implicați într-o formă mai rapidă
- 18 fapte surprinzătoare și șocante despre McDonald’s! -
- 3 sfaturi pentru a arde mai multe calorii pe fugă - exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- 10 fapte despre sforăit
- 10 fapte despre găluște bryndz Știi cum să pregătești corect un clasic care nu se va plictisi niciodată
- 10 fapte de ce sexul este sănătos