Nimic nu ar funcționa corect în corpul nostru dacă nu am avea apă. Nu ar exista digestie, absorbție sau metabolism ulterior al substanțelor individuale. Studiile arată că un regim adecvat de băut este una dintre premisele de bază pentru reducerea efectivă a greutății gustului. Cu toate acestea, nu este necesar să confundați apa cu alte aporturi de lichide, cum ar fi de ex. alcool.

regim

Consumul de apă înainte de mesele principale te va ajuta cu adevărat să slăbești kilograme. Apa ca atare ajută:

  • accelerează metabolismul

Consumul de aproximativ 500 ml de apă crește rata metabolică la bărbați și femei sănătoși cu până la 30%. Creșterea are loc în decurs de 10 minute după consum, dar accelerația maximă are loc după 30 până la 40 de minute.

  • mobilizează depozitele de grăsimi

Un metabolism mai rapid arde mai multe calorii. Chiar și o rată scăzută de deshidratare încetinește metabolismul. Și cu cât metabolismul este mai lent, cu atât este mai greu să slăbești.

  • crește senzația de sațietate

Consumul de apă între mese și înainte de mese crește senzația de sațietate, care este asociată cu un aport global de calorii mai scăzut, ceea ce duce la pierderea în greutate.

A fi bine hidratat ne va ajuta să evităm supraalimentarea. Mulți oameni confundă setea cu foamea, așa că tind să mănânce mai degrabă decât să bea apă. Dacă doriți să vă reîmprospătați și doriți să vă asigurați că sentimentele dvs. sunt cauzate de foame, luați un prim pahar de apă. Atunci vei vedea dacă ți-e foame cu adevărat chiar și după 30 de minute.

De asemenea, este important să rețineți că, dacă sunteți constant bine hidratat, nu va veni niciodată o foame falsă. Și cum vă asigurați că sunteți încă bine hidratat? Pur și simplu - cheia este urina, care ar trebui să fie de culoare galben deschis.

  • asigurați un aport caloric mai mic

Cu cât bei mai multă apă, cu atât simți mai puțin nevoia de a bea băuturi care conțin calorii. Cu cât consumați mai puține calorii, cu atât pierdeți în greutate.

De asemenea, apa ajută la reglarea temperaturii corpului, menține articulațiile flexibile și protejează măduva spinării și alte părți sensibile ale corpului. De asemenea, este important să elimine corpul de deșeuri prin transpirație și urină. Ajută la accelerarea digestiei, protejează rinichii și, practic, îi menține în viață și de bună dispoziție. Prin urmare, apa este cel mai ieftin remediu pentru a vă ajuta în eforturile de slăbire.