lucru

Căutați o dietă strictă care să vă aducă rezultate excelente? Atunci această dietă militară este ceva de care vă veți îndrăgosti cu siguranță.

Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să atingeți obiectivul de 4,5 kg în 3 zile, atunci va trebui să urmați exact instrucțiunile. Singurele excepții sunt, de exemplu, înlocuirea cărnii cu linte sau înlocuirea unui tip de legume cu altul.

Toată această dietă durează doar 3 zile. În timpul lor, veți putea scăpa de excesul de grăsime, veți câștiga energie suplimentară și vă puteți regla metabolismul la viteza potrivită pentru a vă menține greutatea.

Dacă doriți să repetați această dietă, luați mai întâi o pauză timp de 4 zile și apoi luați-o din nou.

Așadar, să ne uităm acum la planul detaliat din care constă dieta noastră militară.

Ziua nr. 1

La micul dejun, mâncați o jumătate de grapefruit, o pâine prăjită, o ceașcă de ceai sau cafea și două linguri de unt de arahide.

La prânz veți avea 120 de grame de ton (poate fi conservat și dacă nu aveți pește proaspăt), o ceașcă de ceai sau cafea și o pâine prăjită.

Cina de mai devreme ar trebui să conste din 90 de grame de carne și un pahar de fasole verde. Apoi mâncați mai târziu o jumătate de banană și un măr, dar nu chiar înainte de culcare.

Ziua nr.2

A doua zi ar trebui să înceapă cu un ou moale sau tare, o jumătate de banană (sau alt fruct) și un toast.

La prânz, mai aveți un ou, o ceașcă de brânză de vaci sau brânză de vaci și 5 biscuiți.

Iar pentru cină, preparați 2 cârnați de calitate (nu slănină), o jumătate de pahar de morcov și un pahar de broccoli aburit. Ia o banană mai târziu pentru desert.

Ziua nr.3

În a treia zi, micul dejun ar trebui să includă o felie de brânză cheddar de calitate, 5 biscuiți și un măr.

La prânz, faceți un ou în orice fel (fiert sau ochi de taur) și un toast.

În cele din urmă, luați din nou 120 de grame de ton cu pâine prăjită pentru cină. Mănâncă o banană mai târziu.

Alte recomandări

În timpul dietei, beți doar apă curată sau apă aromată cu felii de lămâie sau castraveți, fără siropuri sau zahăr de cafea.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să aveți și o mișcare. Desigur, fără exerciții dificile, deoarece veți avea un aport caloric semnificativ redus și nici nu ați avea multă energie pentru un astfel de exercițiu.

Pentru persoanele supraponderale, plimbările vor fi suficiente. Pentru persoanele active din punct de vedere fizic, poate fi, de asemenea, mai ușor să alergi, să sar de coardă, să înoți sau să mergi cu bicicleta staționară.

Dacă aveți complicații de sănătate, atunci consultați medicul înainte de a face această dietă pentru a vă asigura că nu vă cauzează probleme.