subiecte asemănătoare
Medicii nu o pot vindeca și chiar și schimbarea meniului nu vă va scuti miraculos de probleme, dar vă va ajuta. Atât în menstruația dureroasă, cât și în endometrioză.
Crampele menstruale sau durerile sexuale sunt încă considerate frecvente. Tina a suferit trei ani, Zuzana cinci și Danica a fost convinsă că a moștenit-o de la mama ei. Era slabă, iar medicul i-a spus doar că organele ei feminine erau strânse, oprimându-se reciproc și, prin urmare, rănind. Ea a fost diagnosticată cu endometrioză ca parte a căutării cauzelor infertilității și zece ani în convulsii. Mucoasa din interiorul uterului se răspândea în corpul ei de fiecare dată când o avea - o avea pe ovare, trompele uterine, peretele abdominal și vezica urinară. Fiecare depozit a sângerat sincer și a crescut o dată pe lună. Medicii l-au operat pe Danica și, dacă nu dorea să rămână însărcinată, o „trata” cu contracepție hormonală. Dar acest lucru nu a fost suficient pentru Danica. Ea a descoperit că femeile cu endometrioză și menstruație dureroasă erau asociate cu ceva în afară de crampe: niveluri ridicate de prostaglandine în organism, carne roșie și șuncă pe o farfurie.
FARA CHEIE
După înlocuirea cărnii de porc și a cărnii de vită cu carne de pasăre și pește, durerea femeilor testate din Italia a scăzut semnificativ. Aceleași observații sunt raportate de americani și britanici. De asemenea, au confirmat că fructele și legumele proaspete din dietă ameliorează crampele. În special broccoli, varză, conopidă și varză. Acestea conțin ingrediente denumite indoli și mențin nivelurile de prostaglandine sub control. Lignanii, compuși vegetali care se găsesc în semințele de in, susan și floarea-soarelui mai mult decât oriunde, au efecte similare. Pentru a profita la maximum de efectul lor, trebuie să mestecați semințele în mod corespunzător. Lignanii se găsesc și în lămâi, caise, piersici, portocale, ananas, afine, căpșuni, kiwi, prune și pere. Legumele se găsesc în sparanghel, ceapă, usturoi, morcovi, castraveți, vinete, ridiche și broccoli. De asemenea, în făină integrală de grâu și leguminoase. De asemenea, ginecologii au observat că femeile cu endometrioză au niveluri ridicate de cortizol, un hormon al stresului. Nu i-au eliberat de stres, ci le-au oferit să se calmeze și să atenueze efectele stresului magneziu. O găsești în legume întunecate, cereale integrale, leguminoase, maci, banane, migdale, smochine sau nuci.
Începeți săptămâna dinaintea menstruației
● Nu fumați.
● Limitați alcoolul, ciocolata, făina albă și carnea roșie.
● Nu consumați cofeină, nici măcar în cafea și ceai.
● Zaharul îi place corpului, dar doare, așa că nu consumați nimic ridicat în el.
● Încercați să evitați toate mesele semifabricate și gata care conțin coloranți și conservanți.
● Înlocuiți alimentele prăjite cu tocănițe sau feluri de mâncare gătite.
● Bea ceaiuri din plante și multă apă curată.
● Mănâncă leguminoase, legume și fructe proaspete.
● Dacă aveți o perioadă grea, mâncați în fiecare zi creștet, arpagic, broccoli, spanac, fulgi de ovăz, piersici, sparanghel, nuci, fructe de mare sau nucă de cocos. Aceasta va umple fierul pierdut.
1 zi
mic dejun
ceai de coadă de cal, o felie de pâine integrală, unt de naut, două ridichi și trei roșii cherry
gustare
piure din două mere și morcovi
Masa de pranz
supă de linte cu legume rădăcinoase și broccoli la cuptor cu brânză, cartofi fierți
conduce
iaurt alb cu o lingură de semințe de in
masa de seara
risotto de legume
Ziua 2
mic dejun
graham rožok, brânză de vaci albă cu două ridichi tocate mărunt și roșii cherry, ceai de urzică
gustare
măr sau pere
Masa de pranz
supă de roșii fără paste, piept de pui înăbușit cu păstăi de fasole, orez
conduce
patru felii de brânză tare afumată și castravete proaspăt
masa de seara
dovlecei la grătar cu vinete aromate cu ierburi și brânză proaspătă
Ziua 3
mic dejun
felie de pâine integrală cu tartin de brânză, ardei, roșii, ceai de alchemil
gustare
mar ras cu morcov
Masa de pranz
supa de legume radacinoase, frigarui de pui la gratar, dovlecei, ardei galben si rosu
conduce
omletă cu roșii
masa de seara
linte din ceapă, roșii, ardei și ouă
Ziua 4
mic dejun
pâine integrală, ton în suc propriu, castravete, ceai echinacea
gustare
căpșuni cu iaurt alb
Masa de pranz
supă de varză, dovlecei coapte cu brânză de capră și ierburi
conduce
iaurt alb cu semințe de susan și roșie
masa de seara
piept de pui la grătar cu legume
Ziua 5
mic dejun
brânză de vaci cu fructe proaspete de vară, cu semințe și nuci, ceai de coadă de cal
gustare
felii de brânză tare cu prânz de mere supă de broccoli, somon natural cu cartofi, garnitură de legume
conduce
rucola cu branza de capra, o lingurita de ulei de susan
masa de seara
clătite de dovlecei
Ziua 6
mic dejun
ceai de ghimbir, pâine integrală cu briză și arpagic
gustare
grapefruit
Masa de pranz
supă de chile, perkelt din ciuperci de stridii
conduce
salată de baby spanac, roșii cherry și brânză de oaie
masa de seara
păstrăv copt în folie cu dovlecei
Ziua 7
mic dejun
pâine integrală cu tartin de avocado, ceai de salvie
gustare
castron cu fructe de padure
Masa de pranz
supă de conopidă, piept de curcan înăbușit, salată de legume proaspete
conduce
ou fiert tare, salată de valeriană și o linguriță de ulei de cânepă
masa de seara
salată de spanac, brânză de capră și mazăre
○○○○
De ce ierburi?
Atât rogozul, cât și coada-calului pot atenua, slăbi și chiar opri menstruația grea. Echinacea susține imunitatea și aceasta este baza în tratamentul endometriozei. Ghimbirul ameliorează greața. Alchemil combate inflamațiile din abdomenul inferior și reduce sângerările. Buzele de găină ameliorează durerile abdominale și crampele menstruale. Salvie ameliorează durerile mamare în timpul menstruației. Feroviarul poate atenua din punct de vedere medical problemele menstruale, corecta menstruația neregulată și ameliorarea durerilor de cap.
Mai bine fără gluten
Avizul ginecologului MUDr. Dr. Michaela Grossová.
Dacă omiteți alimentele excesiv de grase, care conțin o mulțime de aditivi chimici, mezeluri și băuturi cu zahăr, acestea nu pot fi dăunătoare. Cu toate acestea, nu vă așteptați la miracole de la nicio dietă cu acest diagnostic. O dietă sănătoasă și echilibrată plină de vitamine, minerale și antioxidanți va îmbunătăți starea generală. În plus, s-a demonstrat că destul de multe femei au intoleranță la gluten, iar o dietă fără gluten poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și, astfel, la ameliorarea durerilor abdominale în endometrioză.