într-o

Un părinte căruia îi pasă de sănătatea și satisfacția copilului vrea să-i placă al zecelea, dar mai ales să nu ajungă într-un container școlar sau uitat într-o pungă săptămâni întregi.

Ce ar trebui să fie și ce ar trebui să conțină pentru a satisface cerințele copilului și valoarea energetică recomandată de experți?

Banii în loc de zecea - o alegere proastă

În ciuda numeroaselor eforturi de a mânca copiii mai sănătoși, există încă în școli automate cu produse dulci, care sunt adesea soluția celui de-al zecelea, atunci când copilul decide el însuși. Cu astfel de obiceiuri, nu veți găsi un dezastru verde în servietă timp de câteva săptămâni, dar sănătatea copilului este pusă în pericol. Potrivit medicilor, al zecelea este, de asemenea, important ca prevenire a supraponderalității și a obezității. Nu ar trebui să lipsească ca aport regulat de energie, deși este necesar să se acorde atenție conținutului de zaharuri și grăsimi.

După o mare pauză cu o dispoziție mai bună

Dacă copilul are o zecime gustoasă și sănătoasă, câștigă energie, se bucură de bunătate cu plăcere și ajunge la o relaxare plăcută, stresul este eliminat. Acest lucru este mult mai eficient decât euforia pe termen scurt de la bomboane și dulciuri similare. Potrivit experților, zecea ideală este produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurturi, brânză de vaci, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală, fructe, ceai fără zahăr sau apă. În cifre, ar trebui să aibă o zecime de 800 - 1200 kJ, ceea ce reprezintă aproximativ zece procente din consumul de energie pe toată durata zilei.

O delicatesă și pentru ochi

Copiii cred constant că nici nu le place, se apără mai ales cu un produs sănătos. Este nevoie doar de obișnuință și răbdare pentru a-i conduce la un astfel de mod de viață încât să nu le provoace boli neplăcute ale civilizației la o vârstă fragedă. Vom încerca să le pregătim pentru a zecea oară, astfel încât să se bucure și de ochii lor - tăiați fructele într-un recipient, schimbați tipurile de patiserie, adăugați salată sau roșii în șuncă, în loc de ciocolată, adăugați, de exemplu, un burete integral prăjituri și altele asemenea.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.