Ce alimente ambalate din magazin sunt sănătoase și nu înseamnă niciun coșmar nutrițional pentru noi?

alimente

Utilizați sfaturile noastre utile pentru cumpărături pentru a alege versiuni sănătoase ale gustărilor, meselor și băuturilor.

Vase cu microunde
Este necesar să comparați mărcile, deoarece majoritatea meselor congelate conțin mai multă sare decât ar trebui. Căutați-le pe cele cu cel mai mic procent din valoarea zilnică. Chiar și conținutul de grăsimi și calorii este o problemă cu aceste feluri de mâncare. Acestea pot conține grăsimi nesaturate din ulei de măsline și somon, dar nu grăsimi saturate din smântână sau unt. Asigurați-vă că aveți 10 grame de proteine ​​într-o singură porție. Rețineți, totuși, că probabil nu vor fi suficiente legume în ea.

Legume congelate
Dacă nu aveți acasă legume proaspete, puteți umple și frigiderul cu cele congelate. Alegeți însă produse care conțin doar legume fără sos. Mai bine creați-vă propriul pansament. Dacă vă place o aromă specială, presărați legumele cu parmezan. Jumătate din sosul de broccoli și brânză achiziționat conține 90 de calorii, 3 g de grăsimi saturate și mai mult de 20% din standardul zilnic de sodiu, în timp ce aceeași porție de broccoli înăbușită cu o lingură de parmezan conține 37 de calorii, 2 g de grăsime, și aproximativ 5% din sodiul zilnic.

Topping
Aproape toate sosurile de salată ar trebui să aibă dimensiunea unei porții de două linguri. Cu cât este mai puțin zahăr, cu atât mai bine. Practic, la orice pansament sănătos nu se adaugă zahăr. Pansamentele sănătoase pentru salate sunt făcute din ulei de măsline, mai mult decât maioneză. Din nou, trebuie acordată atenție conținutului de sodiu. Cu cât mâncați mai multe alimente procesate, cu atât obțineți mai multă sare în corp.