dieta

Dieta pentru o fată este o măsură forțată pentru tratarea obezității la copii. Un astfel de sistem de catering diferă semnificativ de oferta de catering pentru adulți. Principala sa caracteristică - copilul nu trebuie să fie limitat în cantitatea de alimente, el ar trebui să mănânce diferit, dar este corect. Toate restricțiile stricte sunt strict interzise.

De exemplu, o dietă pentru copii cu vârsta de 10 ani și, în special, pentru fete trebuie să fie concepută astfel încât tânărul organism să primească energia de care are nevoie pentru viață și creștere. Dieta zilnică trebuie împărțită în cel puțin 5 mese.

Meniul aproximativ pentru o fetiță de 10 ani arată astfel:

  • mic dejun - terci fără zahăr, omletă cu abur cu conținut scăzut de grăsimi, ceai dulce;
  • ceai de după-amiază - fructe sau iaurt;
  • cina - supă ușoară cu bulion de legume sau pește, carne cu garnitură de legume, compot;
  • gustări - biscuiți, brânză sau sandwich cu caș;
  • seara - caserola de legume, branza la cuptor, nu ceai tare.

Dieta pentru o fată de 12 ani

La această vârstă, fetele se dezvoltă activ, corpul lor are nevoie în principal de alimente proteice. Trebuie subliniat faptul că cantitatea de carbohidrați ar trebui redusă. Este necesar să se limiteze consumul de dulciuri, sodă și fast-food. În timpul zilei, trebuie să oferiți produse lactate acide, ouă fierte, carne slabă fiartă și pește cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta pentru o fată de 14 ani

În adolescență, fetele încep restructurarea hormonală a corpului, așa că postul, chiar și din cauza unei persoane frumoase, este categoric contraindicat. În plus, din cauza descărcărilor hormonale, pot apărea probleme ale pielii. Prin urmare, meniul zilnic ar trebui să fie foarte atent. Toate alimentele care provoacă iritații gastro-intestinale sunt excluse din dietă, iar consumul de alimente picante, grase, prea sărate și dulci ar trebui, de asemenea, restricționat.