dietetice

Supele alimentare sunt unul dintre cele mai utilizate mijloace de slăbire. Pe Internet puteți găsi rețete în special pentru legume, un exemplu tipic este supa de varză. Cu toate acestea, aceasta este departe de a fi singura specie care vă poate ajuta să reduceți creșterea în greutate.

În același timp, totuși, ar trebui adăugat că numai supele ar putea să nu vă asigure succesul automat în slăbit, chiar dacă, de exemplu, sunt ușor de digerat sau sănătoase datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale. Pe lângă supe, este important să folosiți și alte opțiuni, mai ales atunci când este vorba despre un efect cuprinzător asupra stilului de viață, exercițiilor fizice sau dietei în general.

Cum afectează supele dietetice pierderea în greutate și cum ar trebui să fie

Termenul de supe dietetice înseamnă supe ușoare și sănătoase, care conțin o mulțime de legume, fibre, proteine, vitamine și minerale. Dacă vrei să folosești supa pentru slăbit, încearcă să ai cel mai pur bulion de legume sau carne.

O astfel de supă ar trebui să conțină doar un minim de paste și în mod ideal cele care nu sunt făcute din făină albă. Este posibil să existe niște carne, dar nu trebuie să fie grasă, în mod ideal păsări de curte. Baza ar trebui să fie legumele și leguminoasele, acestea ajută la digestie. Folosiți numai ulei de măsline. Dacă doriți să faceți o supă de „lapte”, puteți folosi lapte de cocos în ea.

Supe de proteine ​​Ketomix

  • doar umpleți amestecul cu apă fierbinte
  • trei tipuri de supe
  • îmbogățit și cu vitamine, minerale și fibre

Pentru ca supa să te ajute să slăbești, trebuie să aibă efecte complexe:

  • în primul rând pentru a susține digestia și procesele digestive, este ideal dacă stimulează sucurile gastrice, care accelerează procesarea alimentelor
  • în același timp, ar trebui să susțină și metabolismul, adică metabolismul, este ideal dacă este vorba de o mai bună absorbție a nutrienților și o prelucrare mai rapidă a acestora
  • de asemenea, este important să vă poată hrăni mult timp după consum sau să reducă senzația de foame mult timp, ceea ce va reduce numărul de calorii luate
  • un mare plus este dacă supa poate sprijini arderea mai bună a caloriilor și a grăsimilor, în acest scop este potrivită dacă conține suficiente condimente sau legume

Dimpotrivă, ceea ce nu trebuie găsit în supele de dietă include grăsimile, carbohidrații excesivi și diferiți aditivi. Supele de pungă și supele cu prea mult ulei sunt complet nepotrivite, precum și evită supele cremă și supele cremă.

ÎNCERCAȚI SPINNING SPINNING în loc de săruri

Mai ales în timpul pierderii în greutate, dar și pentru sănătatea sistemului cardiovascular în general, este bine să ne uităm mai ales la supe pentru sărarea lor. Dacă nu doriți să fie prea sărate, dar doriți să fie delicioase, încercați condimentele picante. De asemenea, ajută la arderea mai bună a grăsimilor.

Ce supe dietetice sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate

Să aruncăm o privire mai atentă asupra acelor supe care sunt cea mai bună alegere din punct de vedere al pierderii în greutate, în principal datorită efectelor benefice asupra digestiei, metabolismului, reducerii poftei de mâncare excesive sau efectului asupra arderii mai eficiente a grăsimilor.

În următoarea selecție veți găsi supe de legume și ușoare, iată rețetele lor:

Supă de varză: Cea mai originală supă pentru slăbit este supa de varză. Conține un cap de varză albă, 3 ceapă albă mare, țelină, piure de roșii, boia, 2 până la 3 căței de usturoi, condimente negre și înțepătoare și ierburi după gust, în special tarhon, rozmarin și curry. O astfel de supă ajută la arderea grăsimilor.

Supa „Ce a dat grădina”: Supa care conține un amestec de grădină de diferite legume este, de asemenea, foarte variată. Baza este uleiul de măsline, ceapa, usturoiul și varza, la aceste ingrediente puteți adăuga apoi țelină, piper verde, conopidă, morcovi, fasole, roșii, spanac, parmezan și busuioc după gust. Încearcă să tai totul fin.

Supă de roșii-morcov: Supa de roșii cu morcovi este o supă gustoasă și rapidă, care este, de asemenea, mult mai ușor de adăugat decât cea precedentă. Mai întâi, fierbeți un morcov ras în ulei, apoi adăugați suc de roșii și condimentați cu miere, piper alb și lămâie. În cele din urmă, puteți adăuga busuioc sau oregano.

Supă de dovleac-ghimbir: Supa de dovleac-ghimbir este, de asemenea, o supă ușor picantă, care ajută la termogeneză și la o mai bună ardere a caloriilor. Conține 400 de grame de dovleac, ceapă, 2 căței de usturoi și nucșoară măcinată după gust. Chiar înainte de sfârșitul gătitului, este suficient să grăbiți ghimbir proaspăt în supă.

Supe de proteine ​​Ketomix

  • toarna apa fierbinte peste amestec
  • trei tipuri de supe
  • îmbogățit și cu vitamine, minerale și fibre

Supa de praz: De asemenea, este interesantă supa de praz, care este importantă în special pentru stimularea digestiei și accelerarea metabolismului. Prepararea sa este extrem de simplă, ingredientul de bază este 1 kilogram de pori. Împreună cu o ceapă, usturoi și puțin piper negru, trebuie doar să o gătiți. Nu adăugați paste sau alte legume.

Supă de morcovi-nucă de cocos: O supă interesantă pentru cei care ar dori ceva mai gros este supa de morcovi cu lapte de cocos. Veți avea nevoie de 3 morcovi, cartofi, salată română, ceapă, pătrunjel, ouă și o ceașcă de lapte de cocos. Supa are o mare varietate de nutrienți, vitamine și minerale, este groasă și bogată, fără grăsimi și prea multe calorii.

Supă de broccoli-fasole: Legumele cu leguminoase, în combinație, au efecte foarte pozitive asupra digestiei, metabolismului și pierderii în greutate. Puteți face un bulion de legume cu jumătate de kilogram de broccoli și o cană de fasole mare. Apoi adăugați doar condimente de cayenne și măcinate. În cele din urmă, puteți transforma întregul amestec în piure în mixere.

Supa de pui: S-ar putea să fiți surprinși, dar chiar și un bulion clasic de pui vă poate ajuta să pierdeți kilograme în plus. Foloseste carcase de pui, 2 morcovi, patrunjel, telina, ceapa, 2 catei de usturoi si piper verde. Condimentele noi întregi, ardeiul negru și frunzele de dafin sunt recomandate pentru aromatizare. Aveți grijă, totuși, ca pastele să nu intre în supă.

Supă de carne-hrișcă: O alternativă mai interesantă și cu utilizarea cărnii de pui este supa de carne-hrișcă. În acest caz, veți avea nevoie de piept de pui, hrișcă, ceapă și usturoi. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați legumele în bucăți mici împreună cu hrișca, apoi să le prăjiți împreună cu carnea în ulei de măsline, să le gătiți și să adăugați în final ardeiul curry.

NU UITAȚI REGIMUL DE BĂUTURI

Mulți oameni cred în mod eronat că, dacă consumă supe în timpul zilei, au suficiente lichide și nu mai au de-a face cu un regim de băut. Opusul este adevărat, mai ales când vine vorba de slăbire, digestie și metabolism. Ar trebui să luați cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, cu excepția supelor.

De ce nu încercați și dieta Keto

Pe lângă supe, este potrivit să ne concentrăm mai mult pe stilul de viață și stilul de viață. Dacă vrei să slăbești, merită și să faci suficient exercițiu, adică să te uiți la cheltuielile cu calorii. De asemenea, este indicat să acordați atenție aportului lor, unde o dietă ketogenică are rezultate foarte bune.

Aceasta nu este o dietă drastică, dimpotrivă, este complexă și de lungă durată:

  • Scopul acestei diete este o afecțiune numită cetoză, care se caracterizează printr-o schimbare a metabolismului energetic atunci când se utilizează surse de energie.
  • în timpul cetozei se produce o schimbare, când corpul începe să ajungă în primul rând ca sursă de energie pentru grăsimile stocate și depozitele de grăsimi și nu pentru zaharuri
  • Pentru ca acest lucru să se întâmple, este necesar să se reducă aportul de carbohidrați din dietă, în special sub 50 de grame pe zi, și aportul de grăsimi, în special nesănătoase
  • în același timp, consumul de proteine ​​este consolidat, deoarece în cazul lor este o substanță importantă de construcție și depozitare pentru performanța fizică și pentru munca musculară

Modificările din dieta care condiționează dieta cetonică au loc treptat, dieta are trei faze. De asemenea, include o creștere a aportului de legume, deoarece este o sursă foarte bună de fibre benefice pentru digestie și metabolism, precum și nuci și semințe.