Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Dietele eșuează pentru că ne stresează

Stresul este a doua cea mai frecventă cauză biologică a eșecului de slăbire. Dacă mănânci rațional, îți place exercițiile fizice și totuși nu slăbești, cortizolul poate fi în spatele dificultăților tale.

sănătatea

Există multe cauze în spatele pierderii în greutate nesatisfăcătoare, care în multe cazuri sunt foarte greu de detectat. Uneori este necesar să faceți față greșelilor din meniu sau lipsa de mișcare. Dar Stresul persistent, care afectează nivelul de cortizol, este, de asemenea, responsabil pentru eșecul pierderii în greutate..

Cortizolul și linia subțire sunt principalii dușmani

Stresul, pe care o persoană îl experimentează mult timp, afectează nu numai sănătatea și dezvoltarea ulterioară a multor boli, ci și greutatea. Nu contează dacă stresul este acasă, la locul de muncă sau legat de regimul de reducere stabilit. Dacă o persoană ține o dietă, este pesimistă și stresată, vine vorba de cortizol.

Când un hormon al stresului intră în vigoare, este un dezastru

În orice situație stresantă, cortizolul este eliberat. Cortizolul este un hormon al stresului produs de cortexul suprarenal. Aparține categoriei glucocorticoizilor. Cortizolul în sine afectează metabolismul zaharurilor, resp. crește nivelul zahărului din sânge. Are capacitatea de a produce zaharuri din substanțe fără carbohidrați, cum ar fi proteine ​​sau grăsimi.

Ce se întâmplă atunci când o persoană este stresată?

Corpul supraproduce cortizolul, care produce zaharuri. Carbohidrații produși sunt greu de ars, sunt depozitați sub formă de energie și apoi depozite de grăsime, în special în abdomen (grăsimea în aceste locuri este cea mai periculoasă pentru sănătate). Chiar dacă o persoană reduce aportul de zaharuri și este stresată, organismul le produce din alte substanțe prin cortizol. În plus, cortizolul este responsabil pentru pierderea masei musculare (mușchii care ard grăsimi) sau pentru creșterea poftei de mâncare pentru dulciuri.

Faceți față stresului și pierdeți în greutate!

Dacă trăiești în mod constant sub stres, în primul rând trebuie să găsești cauza. Dacă o găsești, atunci poți interveni. Fie învață să eviți stresul, fie să accepți situațiile stresante cu liniște sufletească, fie să te adaptezi corespunzător la acestea. Amintiți-vă că gestionarea stresului este importantă nu numai pentru greutate, ci și pentru sănătatea generală.

Ești stresat prin slăbire? Nu ar trebui, pentru că o dietă sănătoasă nu ar trebui să fie frustrantă. Înfometarea și intervențiile radicale în sala de mese nu prezintă un bun augur! Începeți să slăbiți treptat, de exemplu, limitați mai întâi dulciurile, mișcați-vă cel puțin 15 minute pe zi, nu mâncați alimente grase și prăjite. Dacă stabiliți o serie de obiective similare simultan, este probabil să fiți stresați. Dacă începeți cu unul, veți evita stresul și veți simți în curând efectele pozitive. Vei face apoi schimbări pozitive în stilul tău de viață.

Este o necesitate schimbare în gândire, pentru că cu optimism și bucurie totul merge mai bine. Au așteptări realiste, pierderea în greutate așteptând este un vis neîmplinit. Bucurați-vă de ceea ce ați realizat în ceea ce privește pierderea în greutate și nutriția sănătoasă. Nu vă lăsați descurajați de mici eșecuri. Nu ai rezistat ciocolatei sau mâncărurilor prăjite? Nu contează, continuă să mănânci sănătos, de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic.

Ceea ce încă ajută?

Un pas foarte important este „ventilația” internă - faceți sport, meditați, relaxați-vă. Faceți orice vă place și susțineți producția de hormoni ai fericirii.

Răsfățați-vă destul somn, care sta la baza echilibrului mental. Acestea susțin sistemul nervos și funcțiile creierului Vitamine B, care nu ar trebui să lipsească din meniu în perioadele stresante. Le găsești în fulgi de ovăz, leguminoase, păsări de curte, nuci, legume și fructe. Puteți citi mai multe despre vitamina B în articolul Există, de asemenea, o lipsă de vitamina B în spatele căderii părului.