Probabil ați auzit că ar trebui să includeți o mulțime de fructe și legume în meniul dvs. pentru a pierde în greutate cu succes. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre al acestor fructe, dar și datorită conținutului de neînlocuit de vitamine, minerale, oligoelemente și alți nutrienți. Nu în ultimul rând, fructele și legumele vă vor ajuta să vă suplimentați regimul de băut, deoarece acestea constau în principal din apă. Roșiile și ardeii sunt, de asemenea, printre cele mai consumate și disponibile legume.

sunt

Cum și de ce roșiile te ajută să slăbești.

  • Roșiile conțin apă și crom, ceea ce crește senzația de sațietate.
  • Sunt printre cele mai populare legume din lume. Sunt legume acide care au, paradoxal, un efect alcalin asupra organismului. Adevărat, numai dacă nu trimitem cu ele la stomac alimente care conțin zahăr și amidon.
  • Îți place și pâinea aspră cu unt pentru roșii? Luați în considerare faptul că această combinație duce la fermentare și la formarea acizilor în tractul digestiv. Conform principiilor unei diete separate, ar trebui să le tratați cu mese cu proteine.
  • Roșiile aparțin fiecărei diete deoarece au o valoare energetică scăzută. Nouăzeci la sută din roșii sunt apă. Pe lângă multe minerale și oligoelemente, acestea conțin și crom, ceea ce garantează o senzație de sațietate pe termen lung.
  • Roșiile protejează stomacul, susțin digestia și îmbunătățesc sistemul imunitar.
  • Roșiile coapte au un gust plăcut, dulce, deoarece conțin zaharuri ușor digerabile, adică fructoză, glucoză și zaharoză. Acizii organici, în special acidul malic și citric, le conferă prospețime.
  • Roșiile susțin digestia și chiar distruge bacteriile din intestine. Cu cât roșiile sunt mai mature, cu atât conținutul de acid este mai mic.
  • Dintre vitaminele din roșii, betacarotenul este cel mai important, care este transformată în vitamina A în corpul uman. Cu cât ai mai mult în dietă, cu atât funcționează mai bine a ta Sistemul imunitar. Chiar și soarele nu va deteriora pielea persoanelor care au suficientă cantitate de această vitamină și chiar se vor bronza mai strâns. Vitamina C se află cel mai mult în stratul de suprafață, de până la trei ori mai mult decât în ​​pulpă și suc. Este conținut în cea mai mare parte în fructe gălbui și roz.
  • Beta-carotenul și licopenul tipic pentru coloranții de roșii dau fructului o culoare roșie. Pielea conține de până la patru ori mai mult licopen decât restul fructelor. Importanța acestei componente importante în nutriție a crescut în ultimii ani, are efecte excelente în reducerea riscului de cancer. Licopenul utilizat ca supliment alimentar protejează organismul împotriva cancerelor de plămâni, piele, prostată, tract digestiv și sân. La tomate putem găsi și flavonoide, care protejează perfect corpul de bolile vasculare, scad colesterolul în sânge și acționează și împotriva agenților de cancer.
  • Roșiile încetinesc îmbătrânirea.
  • Roșiile au un efect antibiotic și diuretic relativ puternic. Scade colesterolul din sânge, are efect anti-sclerotic, îmbunătățește producția de hemoglobină și stimulează sistemul imunitar. Întărește ficatul și inima și acționează ca o prevenire a cancerului. Există multe dovezi că consumul intens de roșii sau produse din roșii poate fi asociat cu un risc scăzut de cancer.
  • Sucul de roșii crude și roșiile crude au și ele efect antiinflamator și protejează împotriva creșterii tensiunii arteriale. Conform ultimelor cercetări, consumul de roșii încetinește îmbătrânirea.
  • Unsprezece kilograme pe an - doza anuală recomandată de roșii. Cel mai bine este să vă bucurați de suc proaspăt. Cu toate acestea, roșiile sunt eficiente nu numai în stare brută, ci și tratate termic. Suprapresiunile, ketchup-urile, sucurile și piureurile sunt, de asemenea, un plus plăcut la meniul nostru pe tot parcursul anului. În mod excepțional, roșiile crude pot provoca alergii la unele persoane. De obicei se pierd dacă sunt consumate mai des. De asemenea, îl previn prin tratament termic, deoarece alergenii se descompun în timpul acestuia.
  • Mănâncă roșii cu pielea, nu le curăța niciodată, vor pierde mult din valoarea nutrițională.

Cum și de ce ardeii te vor ajuta să slăbești.

  • Piperul îți îmbunătățește sistemul imunitar.
  • Ardeii de dimensiuni medii acoperă nevoia de vitamina C pe toată ziua la adulți. Dacă mănânci zece decograme de ardei proaspeți, vei primi în corpul tău o sută cincizeci de miligrame din această vitamină. De două ori doza zilnică recomandată! Corpul uman are nevoie de cincizeci până la șaptezeci de miligrame pe zi, ceea ce se poate realiza consumând un ardei proaspăt de dimensiuni medii. Iar roșul conține până la două ori mai mult decât verde. Vitamina C este unul dintre cei mai importanți antioxidanți, încetinește efectele nocive ale radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea prematură a celulelor și creșterea cancerului.
  • Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru creșterea și menținerea oaselor sănătoase, a ligamentelor, a cartilajului, a dinților sau a vaselor de sânge. Este vital pentru sistemul imunitar și funcția celulelor albe din sânge care atacă microorganismele.
  • Conține ardei din alte vitamine beta-caroten, vitamina B1, B2 și acid folic. La fel ca roșiile, piperul conține o cantitate semnificativă de S-metilmetionină, vitamina U.
  • Boiaua favorizează digestia, scade colesterolul, accelerează metabolismul.
  • Dintre minerale, ardeii sunt în principal potasiu, calciu, fosfor, sulf, magneziu și siliciu, care reglează multe funcții fiziologice.
  • Flavonoizi în fructe stimulează circulația sângelui, în special sistemul său capilar și protejează împotriva bolilor cardiovasculare.
  • Ardeiul ajută la scăderea colesterolului în sânge și s-a constatat că acționează indirect împotriva agenților cancerigeni și a microorganismelor nedorite.
  • Gustul arzător al ardeiului sunt responsabili de capsaicianoizi, dintre care cel mai cunoscut este capsaicina. Iritantă mucoasa gastrointestinală, perfuzând-o și susținând astfel activitatea tractului digestiv.
  • Ardeiul are, de asemenea, un efect antibacterian, dilată vasele de sânge, previne formarea cheagurilor de sânge, accelerează metabolismul și stimulează producerea hormonilor fericirii în organism, endorfine cunoscute.
  • Boiaua favorizează digestia și pofta de mâncare și formarea de suc gastric.
  • Este, de asemenea, utilizat pentru inflamația gâtului, pleurei, ajută la infecțiile stomacale și intestinale și la ardeiul iute fierbinte chiar și cu probleme reumatice. Întărește inima, vasele de sânge, membranele mucoase și circulația sângelui. Cel mai bine este să vă răsfățați proaspăt. Trebuie doar să fii atent să nu mănânci prea mult. Conține substanțe care reduc coagularea sângelui, care poate provoca sângerări nazale sau poate încetini vindecarea rănilor.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre