Am început să vorbim despre importanța cerealelor pentru hrana noastră în prima parte a seriei noastre scurte. Pe lângă cele mai cunoscute patru cereale, grâu, secară, orz și ovăz, pe care le-am imaginat deja, totuși, meniul nostru este îmbogățit și de cereale mai puțin cunoscute. Acestea includ orez, porumb, grâu și, mai recent, hrișcă și amarant.

dietele

Încercăm să slăbim, mâncăm sănătos, facem sport, ne relaxăm, dormim și ne odihnim suficient și totuși greutatea noastră nu scade. Ce este? Vinurile sunt băuturile dulci.

Poate părea soluția perfectă - îndulcim băuturile și mâncarea suficient fără a consuma un singur plus de calorii. În ultimii ani, însă, dieteticienii au descurajat din ce în ce mai mult îndulcitorii artificiali. Sigur, este chimie, cu toții ne dăm seama de asta. Dar știi cum se comportă îndulcitorii în interiorul corpului tău?

Cerealele sunt ierburi nobile care conțin substanțele necesare pentru corpul nostru în semințe. Ele nu sunt doar o sursă de amidon (zaharuri complexe) și alte substanțe utile, ci sunt, de asemenea, o componentă importantă a dietei noastre. Fără ele, dieta noastră ar fi foarte sărăcită. Cele mai cunoscute și mai utilizate cereale din țara noastră sunt grâul, orzul, secara și ovăzul.

Căpșuni, afine sau, de exemplu, albe cu cereale. Probabil că toți mâncăm iaurt. Este pentru noi micul dejun sau plumb, care satura și după care avem o senzație bună de la un aport suficient de produse lactate pline de calciu necesar. Din păcate, adesea nu ne confundăm și mâncăm ceva care nici măcar nu ne amintește de o delicatesă sănătoasă. Învață să recunoști iaurturi de foarte bună calitate, pentru care corpul tău îți va fi recunoscător.

Cumpărăm produse de patiserie aproape zilnic. Uneori mergem la o brutărie pentru asta, dar de cele mai multe ori o cumpărăm în hipermarketuri împreună cu alte lucruri. Pentru unii, colțul alb slovac clasic este baza achiziției. Susținătorii puternici ai alimentației sănătoase vă vor spune că nu l-ar pune niciodată în gură. Deci, cum este un rožok alb slovac? Ar trebui să o evităm cu un arc sau ne putem răsfăța cu el ca de obicei?

Frutarianismul este una dintre direcțiile stricte ale vegetarianismului. Adepții săi susțin că dieta frutariană este cea mai naturală dietă pentru om. Potrivit acestora, această dietă duce la sănătate, la o stare fizică și mentală mai bună și la o creștere semnificativă a speranței de viață. Frutarianismul ca stil de viață probabil nu se va destrăma pentru fiecare dintre noi, dar poate fi o formă interesantă de dietă dacă vrem să slăbim. Prin urmare, ajungeți să cunoașteți principiile și principiile frutarianismului.

IMC sau indicele de masă corporală, pe care cu siguranță fiecare dintre noi l-a calculat și verificat deja, dacă avem greutatea corporală potrivită, dacă suntem peste limita obezității ușoare sau severe sau, dimpotrivă, suntem subponderali, fii o experiență. Deși IMC rămâne în continuare un criteriu pentru supraponderalitate și obezitate, acum are un nou concurent serios. IMC-ul are deficiențele sale și, prin urmare, a fost inventat indicele ABSI, care determină mai exact rata supraponderalității și a obezității.

Laptele de soia este o băutură sănătoasă și gustoasă, care este foarte populară - cel puțin pentru unii dintre noi. Dar laptele de soia nu este cu adevărat lapte, deoarece este de origine vegetală. Se numește lapte datorită culorii sale și pentru că este utilizat ca înlocuitor al laptelui, de exemplu în unele diete alternative sau pentru alergiile la lapte.

Într-un efort de a pierde în greutate, mulți oameni elimină produsele de patiserie din dieta lor din cauza conținutului ridicat de calorii. Multe diete clasice de reducere recomandă acest lucru, indicând conținutul ridicat de calorii al pâinii. S-ar putea să fiți surprinși, dar vă confruntați cu unul dintre cele mai mari mituri dietetice! Produsul de patiserie aparține, de asemenea, din meniul de reducere și, eliminându-l, faceți o mare greșeală alimentară!