dietele

Dieta de 7 zile - principii generale

Multe diete populare și eficiente contează timp de 7 zile. De data aceasta este foarte real să pierzi până la 7 kilograme. Cu toate acestea, după ce am stat într-un timp atât de scurt pentru a slăbi, trebuie să ne amintim că este important să alegeți dieta potrivită pentru corpul dvs., astfel încât să nu-i provocați daune ireparabile.

Alegerea dietei depinde de caracteristicile greutății corporale și de obiective. De exemplu, dacă vrei să slăbești două sau trei kilograme, nu trebuie să faci sacrificii mari. Rezultatul poate fi obținut printr-o ușoară reducere a alimentelor și o creștere a activității fizice. Este necesar să se excludă făina, sosurile și alimentele dulci, micul dejun complet cu produse autorizate, ușor de mâncat și de băut multă apă.

Dacă parcurgeți aceste 7 zile după ce ați început dieta pentru a scăpa de 5 kilograme sau mai mult - trebuie să fiți pregătiți pentru restricțiile serioase și respingerea celor mai frecvente produse. Este foarte important în astfel de zile să bei suficientă apă, ajută la prevenirea deshidratării corpului și elimină senzația de foame.

Dieta timp de 7 zile # 1: Dieta de la Larissa Dolina

Această dietă a făcut mult zgomot în acel moment și este considerată în continuare una dintre cele mai eficiente modalități de a obține rezultate foarte demne într-un timp scurt. În lista produselor permise - carne, produse lactate acide, cartofi, fructe și apă minerală. Toate celelalte produse sunt interzise. Produsele autorizate nu pot fi sărate.

Nutriția în timpul unei astfel de diete ar trebui distribuită, ajutând la scăderea foametei și la îmbunătățirea metabolismului. De asemenea, puteți bea până la 1,5 litri de apă în timpul zilei. Dimineața puteți bea 1 ceașcă de cafea neagră neîndulcită.

Un exemplu de meniu dietetic de la Larissa Dolina

Ziua 1: sunt permise cartofi fierți sau coapte (400 grame) și chefir cu conținut scăzut de grăsimi (0,5 litri).

Ziua 2: Sunt permise brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (400 grame) și chefir cu conținut scăzut de grăsimi (0,5 litri).

Ziua 3: este permis să mănânce fructe (cu excepția bananelor și strugurilor), 400 gr., Și chefir cu conținut scăzut de grăsimi (0,5 litri).

Ziua 4: aveți voie să mâncați piept de pui gătit fără sare (400 grame) și chefir cu conținut scăzut de grăsimi (0,5 litri).

Ziua 5: este permisă consumul de fructe (400 grame) și chefir cu conținut scăzut de grăsimi (0,5 litri).

Ziua 6: se pot bea 1,5 ml apă neaerată sau de masă.

Ziua 7: se admit fructe (400 grame) și chefir cu conținut scăzut de grăsimi (0,5 litri).

După încheierea dietei, ea nu ar trebui să revină imediat la dieta obișnuită cu alimente grase și dulci, deoarece în acest caz toate kilogramele pierdute vor reveni cu dobândă. Dar dacă observați moderarea în alimente și preferați alimentele cu conținut scăzut de calorii timp de cel puțin o lună după aceea, atunci veți putea salva rezultatul obținut mai târziu.

Dieta timp de 7 zile # 2: Dieta cu hrișcă

Hrișca este considerată una dintre cele mai utile, conține potasiu, calciu, fier, magneziu, vitamina B și alte elemente de care avem nevoie. Dacă vorbim despre dieta de hrișcă, aceasta este recunoscută ca una dintre cele mai eficiente și inofensive mono-diete. Desigur, pentru a menține acest lucru, trebuie să setați cele mai severe restricții. De fapt, va trebui să mâncați o hrișcă în termen de 7 zile. Pentru a păstra cantitatea maximă de substanțe utile, gătiți-o într-un mod special, fără a găti. Pur și simplu treceți cerealele prin apă clocotită, scurgeți apa și apoi clătiți din nou cu apă clocotită și înfășurați-o, lăsând kashu abrupt pentru noapte. Ai nevoie de aproximativ 1,5 pahare de apă pentru 1 cană de crupe de hrișcă.

Exemplu de meniu cu preparate din hrișcă

Meniul dietetic de hrișcă este cel mai sofisticat și același pentru fiecare dintre cele șapte zile în care ai voie să consumi:

- câmp gătit fără sare (dacă este cazul);
- 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1,5 litri de apă, băutură sau mineral fără gaze;
- Câteva cești de ceai verde neîndulcit, puteți cu lămâie.

Dieta timp de 7 zile # 3: Dieta cu orez

Dieta cu orez se bazează pe utilizarea orezului neprelucrat, care ajută la curățarea organismului și la normalizarea activității tractului digestiv.

Lista alimentelor permise în această dietă este limitată la orez nedecorticat, fructe și legume, infuzii din plante și apă potabilă (cantități nelimitate). Puteți folosi oțet de fructe și ulei de măsline (până la 1 linguriță pe porție) pentru a umple salatele. Este strict interzis consumul de sare.

Exemplu de meniu dietetic cu orez

Ziua 1: Micul dejun constă din 1 porție de orez fiert, suc de lămâie (sau suc de lămâie) și 1 măr; masa de prânz constă în decoct de legume, orez cu legume și salată de legume; Cina este formată din morcovi fierti cu orez.

Ziua 2: Micul dejun constă dintr-o porție de orez, aromată cu 1 linguriță. smântână și coajă de lămâie și 1 culoare portocalie; masa de prânz constă din bulion de legume, legume fierte și 1 porție de orez; cina repetă meniul prânzului.

Ziua 3: Micul dejun constă din 1 pere sau mere și orez cu scorțișoară; masa de prânz constă din bulion de legume, orez cu legume înăbușite în ulei de măsline și salată de legume; Cina este formată din broccoli, aburit și orez.

Ziua 4: Micul dejun constă dintr-o porție de salată de fructe și o porție de orez aromat cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi; cina constă din bulion de legume, orez cu morcovi fierți și frunze de salată verde cu ridiche; cina constă dintr-o porție de orez cu pătrunjel.

Ziua 5: Micul dejun constă din orez gătit cu stafide și migdale mărunțite și salată de fructe; masa de prânz constă din legume fierte cu ulei de măsline, bulion de legume și orez fiert; cina constă în spanac, tocană, porții de orez cu nuci tocate și rădăcină de țelină rasă.

Ziua 6: Micul dejun constă din orez gătit cu 1 pere și 2 curmale; cina constă din bulion de legume, orez gătit cu pătrunjel sau legume de mărar cu ulei de măsline; Cina este formată dintr-o porție de orez și 2 mere zdrobite, aromate cu miere.

Ziua 7: Micul dejun constă din orez gătit cu pere sau mere și iaurt; cina constă într-un decoct de legume, orez cu frunze de salată; Cina este formată din orez gătit cu 5 măsline verzi, busuioc și ulei de măsline.

Dieta timp de 7 zile # 4: Dieta mixtă

Cei care au încercat această dietă sunt conștienți de eficiența lor ridicată. Desigur, pentru a menține acest lucru, va trebui să aveți răbdare cu mare răbdare, deoarece cantitatea de produse permise nu se schimbă și nu le puteți vaccina cu sare sau zahăr. În timpul zilei ar trebui să vă asigurați că beți până la un litru și jumătate de apă, puteți minerală minerală carbogazoasă.

Exemplu de dietă mixtă

Zilele 1-2: puteți mânca până la 1 kg gătit fără sare, piept de pui, fără piele și grăsimi. De asemenea, este necesar să beți aproximativ 1,5 kg de apă, obișnuită sau minerală, fără gaz.

Zilele 3-4: Puteți mânca doar fulgi de ovăz, nu sărate și aromate fără sosuri sau unt. Cantitatea de terci pe zi este de 6 porții cu 1 farfurie mică.

Zilele 5-6: Puteți mânca doar legume, crude, fierte sau fierte. În total, puteți mânca până la 500 de grame de morcovi, varză, sfeclă de zahăr, dovlecei sau alte legume pe zi. sare. Le puteți inocula cu pătrunjel, țelină, mărar și alte ierburi.

Ziua 7: Puteți mânca doar fructe, doar 600 de grame, cu excepția bananelor, strugurilor dulci și avocado.

Dieta de 7 zile № 5: Dieta hipocalorică

Această dietă este, de asemenea, considerată foarte eficientă. Pierderea în greutate în acest caz se datorează unei reduceri semnificative a aportului caloric. Puteți mânca numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii, a căror listă este foarte monotonă, dar rezultatul merită. Sare și zahăr interzise categoric. Ceaiul și cafeaua neindulcite sunt permise.

Un exemplu de meniu cu dietă săracă în calorii

Ziua 1: Dieta constă din supă de legume din varză, morcovi, ceapă, roșii, ardei și țelină.

Ziua 2: Dieta constă într-un conținut minim de grăsimi în chefir.

Ziua 3: Doza constă din supă de lapte de hrișcă.

Ziua 4: Lotul constă din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 5: Porția constă din file de pui fiert. Pe lângă apă, puteți bea suc de mere.

Ziua 6: Raportul constă doar din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 3 linguri de stafide.

Ziua 7: Rația este formată din fructe sau legume crude.

Dieta timp de 7 zile - sfaturi utile și feedback

Există o mulțime de diete astăzi, deoarece oamenii vor să arate atractiv și să mănânce bine, așa că încearcă toate modalitățile noi de a lupta cu kilogramele în plus. Dar atunci când decideți să continuați dieta, amintiți-vă că unul dintre ele este un stres serios pentru organism. Prin urmare, alegerea dietei trebuie luată în considerare, mai ales dacă aveți probleme cu ficatul, rinichii, stomacul, pancreasul. Chiar dacă nimic nu deranjează, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe să vă limitați serios la mâncare.