Paris, 17 februarie 2020 (HSP/Sputnik/Foto: Pixabay)

Dieteticienii din Franța, considerată locul de naștere al multor deserturi, au împărtășit sfaturilor Sputnik despre cum să consumăm dulciuri fără să ne îngrășăm. Experții au vorbit și despre eficacitatea dietelor

dieteticienii
fotografie ilustrativă

„O dietă echilibrată are, desigur, o mare importanță pentru sănătatea umană. Există, dar și oameni care se îngrașă cu această dietă. Pe de altă parte, sunt printre noi cei care consumă alimente nesănătoase, dar nu câștigă niciun gram ", a declarat Pascal Gourdon, expert în alimentație de la Perros-Guirec. .

Ea a adăugat, de asemenea, că problema supraponderalității rezidă în altceva . „Ești supraponderal dacă ești mai mult decât trebuie. De exemplu, dacă consumați 2.000 de kilocalorii pe zi și aveți nevoie de acea cantitate pentru a trăi, greutatea dvs. va rămâne aceeași. Dar dacă consumați 2.300 de kilocalorii pe zi, în timp ce aveți nevoie doar de 2.000, ceea ce se întâmplă de obicei în fiecare zi, atunci bineînțeles că nu veți observa schimbările imediat, ci într-un timp. " Adăugă Gourdon .

În același timp, el crede că, dacă o persoană dorește să aibă o greutate stabilă sau să piardă în greutate, trebuie să învețe să renunțe la mâncare atunci când nu mai simte foame. „Uită-te la copil. Doar când îi este foame. De îndată ce este saturat, se oprește ", a spus Gourdon, adăugând că mulți adulți pot estima nevoia de corp, dar nu toți .

Dieteticianul a răspuns pozitiv la întrebarea dacă poți mânca dulciuri și să nu te îngrași în același timp. „Dacă ai desert când ți-e foame și încetezi să îl mănânci când ești plin, atunci nu vor exista probleme. Dacă nu vă mai este foame, dar rămâneți fără desert sau chiar un măr sau iaurt, totul va fi salvat ", a spus expertul .

„O altă problemă a supraponderabilității este că nu ne putem bucura de mâncarea pe care o considerăm dăunătoare. Când mâncăm desert și credem că este rău pentru sănătate, că ne îngrășăm și că dăunează sănătății, atunci organismul nu digeră acest aliment. Atunci te vei învinovăți pentru asta ”, a subliniat Gourdon .

Ea a subliniat, de asemenea, că dietele urmate de multe femei nu produc rezultate stabile. „Nu aș recomanda o dietă pentru a slăbi, deoarece acestea au doar un efect pe termen scurt. Când ați terminat cu el, fie pentru că v-ați săturat, fie pentru că ați obținut efectul dorit și reveniți la dieta obișnuită, kilogramele se vor întoarce, chiar și în cantități mai mari ", a spus dieteticianul. .

Colega ei din sudul Franței, Leticia Corona, este, de asemenea, convinsă că dietele nu sunt foarte eficiente. „Putem slăbi fără o dietă grea. Cu atât mai mult cu cât după această dietă există o tendință de îngrășare. În loc să ții o dietă, o dietă echilibrată este mai bună ”, spune Leticia .

Este posibil să-ți permiți dulciuri și să nu te îngrași, spune dieteticianul. Cu toate acestea, există mai multe reguli . „Dacă vrei să te răsfeți din când în când cu ceva dulce, trebuie să fie ultimul curs. Cu toate acestea, nu trebuie să înlocuiți prânzul sau cina. De asemenea, nu este bine să consumi dulciuri între mese, " spuse dieteticianul .

„Nu este bine să omiteți mesele. Apoi există un puternic sentiment de foame și încercăm să-l alungăm cu zahăr. Zahărul nu ne va ajuta, totuși. În plus, trebuie să fim atenți la numărul de calorii și să ne gândim la creșterea cheltuielilor de energie, de exemplu prin sport ”, sfătuiește Corona .