potrivit

Dimineaţă? Seară? Puzzle-ul este rezolvat. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că există un moment ideal în timpul zilei în care ar trebui să facem sport.

Potrivit oamenilor de știință din California, este cu siguranță devreme. Acesta este cel mai bun moment absolut pentru antrenament, un exercițiu pe care îl facem în mod regulat, dar mai ales pentru alergare. „Runda” ideală este între orele 17:00 și 19:00. De ce?

Mai puțin predispuse la accidentare

Dacă alergăm dimineața devreme pentru a ne trezi, mușchii noștri sunt încă puțin rigizi după un somn de opt ore. Dacă nu acordăm suficientă atenție întinderii, riscul de entorse și crampe crește. La începutul serii, temperatura corpului nostru este crescută - corpul este flexibil și se adaptează mai bine la terenurile denivelate.

Slăbim mai repede

Poate suna ciudat, dar este adevărat. Dacă alergăm seara, atunci ardem calorii în timpul somnului. La aceasta contribuie și efectul psihologic. Cu siguranță nu aruncăm o cursă de seară de cinci kilometri cu o cină grasă cu calorii.

Funcția pulmonară crește

Conform ultimului studiu, funcția pulmonară este cu 6% mai mare seara decât dimineața. Pe scurt, avem o rezistență mai bună.

Eliberare de stres

Un bonus al sportului de dimineață este, de exemplu, o mai bună concentrare la locul de muncă. Cu toate acestea, antrenamentul seara ne va asigura că nu luăm stresul în pat după o zi de muncă. Endorfinele, care sunt eliberate în creier după alergare, nu numai că îmbunătățesc starea de spirit, ci se ocupă și de relaxare.

Un somn mai bun

Un studiu din California a relevat, de asemenea, că la aproximativ două ore după alergare, cădem în somnul cel mai liniștit și de calitate. Dar atenție! Chiar înainte de culcare, nu este recomandat niciun sport, deoarece provoacă exact efectul opus: Nu adormim.